Про спорт

Грудь является важной составляющей эстетичного тела. Никому не хочется иметь обвисшую грудь, прокачанная грудь смотрится красиво. В данной статье приведу лучшие по моему мнению упражнения: 1. Отжимания на перекладине Отличная проработка грудных мышц и трицепса. Я выполняю с весом, мышцы просто в шоке. 2. Жим лежа Незаменимое упражнение для развития груди. 3. Отжимания на брусьях Отличное упражнение для тренировки грудных мышц...

360 градусов на турнике - довольно сложный технический элемент. Но очень зрелищный, с его помощью вы сможете удивить окружающих. Мне довольно сложно давалось его изучение, но все же я не сдавался и освоил его, теперь выполняю стабильно и легко. Перейдем к изучению: 1 этап. 360 на земле. Встаньте на землю. Прыгните и прокрутитесь в воздухе на 360 градусов в каждую из сторон. Выявите для себя более удобную сторону. Это очень важный нюанс, так как я сначала выбрал не ту сторону и долго мучался...

Зачастую можно встретить атлетов, которые имеют хорошо развитое тело, но их задние дельты портят всю картину. Плечо не выглядит таким объемным и красивым, каким могло бы быть. Перейдем к упражнениям для развития данной группы мышц: 1. Тяга гантелей в стороны в наклоне Прекрасно нагружает заднюю дельту. По технике советую повернуть гантели мизинцем вверх, чуть-чуть согнуть руки в локтях. 2...

Новички считают, что качая бицепс, они увеличат руку. На самом деле бицепс - маленькая группа мышц, а серьезный объем руке придает трицепс. Данная группа мышц участвует в разгибающих движениях. Упражнения: 1. Тяга верхнего блока на трицепс Мое любимое упражнение для развития трицепса. При выполнении старайтесь не двигаться спиной. Локти прижаты к туловищу и не отходят...

Многие считают, что только с помощью зала можно добиться по-настоящему хорошего прогресса в форме тела. На самом деле это не так, даже обычная спортивная площадка предоставляет необходимое оборудование для хорошего прогресса. Сегодня дам комплекс упражнений для тренировки верха тела: 1. Разминка Будь вы новичком или профессионалом, всегда надо проводить качественную разминку. Считайте это банальностью, но я хочу, чтобы читатели моего канала улучшали свое здоровье, а не портили. 2. Подтягивания...