Про спорт | Сергей Кахидзе

Грудь является важной составляющей эстетичного тела. Никому не хочется иметь обвисшую грудь, прокачанная грудь смотрится красиво. В данной статье приведу лучшие по моему мнению упражнения: 1. Отжимания на перекладине Отличная проработка грудных мышц и трицепса. Я выполняю с весом, мышцы просто в шоке. 2. Жим лежа Незаменимое упражнение для развития груди. 3. Отжимания на брусьях Отличное упражнение для тренировки грудных мышц...

360 градусов на турнике - довольно сложный технический элемент. Но очень зрелищный, с его помощью вы сможете удивить окружающих. Мне довольно сложно давалось его изучение, но все же я не сдавался и освоил его, теперь выполняю стабильно и легко. Перейдем к изучению: 1 этап. 360 на земле. Встаньте на землю. Прыгните и прокрутитесь в воздухе на 360 градусов в каждую из сторон. Выявите для себя более удобную сторону. Это очень важный нюанс, так как я сначала выбрал не ту сторону и долго мучался...

Зачастую можно встретить атлетов, которые имеют хорошо развитое тело, но их задние дельты портят всю картину. Плечо не выглядит таким объемным и красивым, каким могло бы быть. Перейдем к упражнениям для развития данной группы мышц: 1. Тяга гантелей в стороны в наклоне Прекрасно нагружает заднюю дельту. По технике советую повернуть гантели мизинцем вверх, чуть-чуть согнуть руки в локтях. 2...

Новички считают, что качая бицепс, они увеличат руку. На самом деле бицепс - маленькая группа мышц, а серьезный объем руке придает трицепс. Данная группа мышц участвует в разгибающих движениях. Упражнения: 1. Тяга верхнего блока на трицепс Мое любимое упражнение для развития трицепса. При выполнении старайтесь не двигаться спиной. Локти прижаты к туловищу и не отходят...

Многие считают, что только с помощью зала можно добиться по-настоящему хорошего прогресса в форме тела. На самом деле это не так, даже обычная спортивная площадка предоставляет необходимое оборудование для хорошего прогресса. Сегодня дам комплекс упражнений для тренировки верха тела: 1. Разминка Будь вы новичком или профессионалом, всегда надо проводить качественную разминку. Считайте это банальностью, но я хочу, чтобы читатели моего канала улучшали свое здоровье, а не портили. 2. Подтягивания...

Стойка на руках - сложный статический элемент. Он очень зрелищный, люди всегда начинают смотреть, когда выполняю его. Читайте до конца, дам важный совет. К изучению стойки на руках стоит приступать, когда вы находитесь на достаточно продвинутом уровне(около 15-20 подтягиваний без рывков). Для стойки на руках вам понадобятся растянутый плечевой пояс, крепкая поясница, сильные плечи и спина, сильные кисти. Приступим к изучению: 1. Отжимания в стойке на руках у стены Отжимания в стойке на руках у стены помогут вам укрепить мышцы плечевого пояса и спины...

Всем привет, хочу поделиться с пользователями Яндекс Дзена своим опытом. За более чем 10 лет тренировок я испытал на себе большое количество упражнений и выявил для себя лучшее, думаю и вам оно понравится! Путь к хорошей фигуре начинается с просушенных и крепких мышц кора. Это упражнение укрепляет не только пресс, много различных групп мышц участвуют в выполнении движения: начиная со стабилизаторов кисти, заканчивая ягодичными мышцами! Катание гимнастического колеса. Катание гимнастического колеса является хорошим средством достижения этой цели...

Вы стремитесь развивать свои физические возможности - это похвально. Читайте до конца, будет программа тренировок! Без воды, сразу к делу. Упражнения: 1. Удержание в конечной фазе Вам необходимо принять позицию, как на изображении. Руки согнуты, голова чуть выше перекладины, можно даже положить подбородок. В таком положении убираем ноги с опоры и удерживаемся. 2. Опускания из конечной фазы Из позиции предыдущего упражнения начинаем медленно и подконтрольно опускаться. С первых попыток возможно будете сразу падать, но не сдавайтесь, тренируйте предыдущие прогрессии и пробуйте! 3...

Спина - очень важная часть тела, являющаяся фундаментом построения сильного здорового организма. Без сильной спины будет сложно гармонично развить тело и улучшить здоровье, потому что она участвует в выполнении большого количества упражнений, является опорой и нагружается ежеминутно. Итак, перейдем к упражнениям: 1. Подтягивания Несомненно лучшее упражнение - это подтягивания. При систематичных тренировках позволяет развить мощную здоровую спину, кроме того задействует мышцы кора, бицепс, трицепс...