Нутрициолог Ирина Ушакова

Что делать, когда холестерин высокий? Для новых подписчиков напомню - я практикующий нутрициолог. КОНСУЛЬТИРУЮ по питанию для восстановления уровня энергии, коррекции веса, нормализации работы кишечника и восстановления качественного сна. Итак, что делать при высоком холестерине. Не паниковать. И помнить-пока вы живы, все можно поправить. Анализ на общий холестирин ничего ещё не значит. Нужно смотреть фракции ЛПНП и ЛПВП и коэффициент атерогенности. Вот они действительно помогают сделать верные выводы о состоянии сосудов и работе печени и жкт...

141 читали · 2 года назад

Никогда не думала, что буду это делать...

Что проведу серию прямых эфиров со своими друзьями, где они расскажут как им живётся в это непростое время в Украине. Мы будем говорить об отношениях между людьми, о чувствах, о семьях, и о том, что волнует каждого, у кого есть семья. Как там живётся? Это будут эфиры с людьми, которых я знаю лично. Почему я это делаю? ✅Там много не безразличных мне людей, как и здесь в России. Я не могу не сострадать тем, кто там, потому не могу просто молчать и быть наблюдателем. Не могу. Буду осторожна, но,...

3 года назад

Как быстрее восстанавливаться при ОРЗ/ОРВИ?

И получать меньше осложнений при этом. В конце вас ждёт 🎁 Актуальность этого вопроса зашкаливает сейчас. Давайте будем готовыми. Инструкция ⤵️ : ✅Восполните у себя дефициты по витаминам и микроэлементам. Особенно по железу, витамину Д, витамина С, витамину А, витамину Е, цинку и селену.Ешьте рыбу, печень трески, масла сыродавленные, морепродукты, печень, грейпфрут, черную смородину, клюкву, облепиху, говядину. ✅Всегда пейте воду и увлажняйте слизистую носа (забудьте про мази ☝️), используйте...

3 года назад

"Не могу до сестры донести, что железо 8 - это очень низкий показатель" 🤷‍♀️-написала мне подруга. Я бы сказала : не просто низкий, а катастрофически низкий. Дефицит железа в организме всегда смотрится минимум по 3 показателям : гемоглобин, железо, ферритин. Чаще всего последний проваливается. Причины низкого ферритина : -воспаление в организме -неусвоение железа в кишечнике -недостаточное поступление из пищи Fe -недостаточное поступление ко факторов для усвоения железа (белки, вит группы В, вит С, медь, магний, марганец). Когда пить Fe: ✅Всегда, когда ферритин ниже значения вес+10 + при этом убрать причину низкого железа (выше написала) ✅Всем женщинам с 1го дня менструации и в течение 8-10дней (по рек ВОЗ) ✅Беременным, когда падает ферритин. Сколько пить? ➡️- для поддержания уровня Fe - 35... 50mg в виде глицинат железа, хелат Fe, фумарат Fe. ➡️-для восстановления показателей от 50mg и больше на протяжении от 1мес до 3х. ➡️Если упал гемоглобин ниже 120, то нужно срочно что-то делать. Чем чревата анемия (скрытая в том числе)? ⚠️Слабость и утомляемость ⚠️Плохая детоксикация, как следствие тошнота, как следствие слабость ⚠️Кислородное голодание мозга (медленно соображаете) ⚠️Усталость после ночи(не хватает 8часов для отдыха) ⚠️АКНЕ и другие проблемы с кожей ⚠️Синюшные губы и область вокруг глаз ⚠️Пигментные пятна (и во время беременности в том числе) У меня для вас хорошая новость по поводу персональных консультаций. Расскажу в сториз, вам понравится 🌹Есть вопросы-пишите⤵

3 года назад

Мама говорила, что когда она училась, то все студентки их группы были в полном восторге от имени Ирина. Потому у меня самое красивое имя ☺️ Она на 3м фото.Там ей 18-19лет(81-82год). Мама рассказывала, что рожала под капельницами и ей было сложно. А потом, когда мне было 2,5года мама решила бросить кормление грудью и я заболела 😐. Конечно, мама передумала и поняла, что будет кормить сколько нужно😁 Со 2м фото из галереи разница в 34года. В 38лет у меня 😇2е настоящих любящих мужчин. 😇 Прекрасное тело, которое я создала сама 😇Замечательные друзья, которые в городе, и те, которые очень далеко. 😇Чудесные проекты по шоколадуи хлебу, по похудению и маркетингу. 😇Надёжные партнёры 😘 😇Есть вы и со многими мы никогда не виделись. Со многими и не увидимся в живую, но нас объединяют интересы и ценности. Спасибо, вам за тепло, улыбки, энергию и хорошие слова. Пусть все сбывается 🙂

3 года назад

Идеальное тело за 21день

Зачастую после 21дня таких программ случается откат по весу и объёмам обратно, потому что в программах за 2000-3000р никто персонально под вас не будет считать кбжу и подбирать питание. Да🙌, поставьте ❤️за правду. Питание предлагается по минимуму, чтобы точно вас привести к результату (1300кал). А потом? А потом пусть горит все синим пламенем.И дальше есть 2 пути: Самые упорные - пойдут на следующий 21день в надежде удержать результат. Те, кто помягче, подумают "а на фиг мне такое надо...

3 года назад

10 ошибок, которые мешают снижать вес

Сегодня будет необычный вебинар. Мы не только разберем: ✅10ошибок, которые мешают снижать вес на примерах моих клиентов. Их совершают не только новички, а и продвинутые зожники ✅с чего начать путь к стройному и здоровому телу ✅пошаговый снижения веса на 10кг за 2месяца с удовольствием и комфортом ✅сделаем мотивационное упражнение, благодаря которому вы точно начнете свой путь к стройности ✅получите особое предложение на вступление в клуб “Территория стройности” А еще, благодаря своей внимательности вы сможете забрать бонусов на 1000р...

3 года назад

Как взять вес под контроль?

И да это возможно с синнабонами, шоколадом и пирожными 🙌. В этом и состоит моя система, благодаря которой с 2018г мой вес 65,5кг. И да, я не считаю калории 😉 50% полных людей мечтают обрести - контроль над весом. Но получается далеко не у всех, и не потому что - безвольные“тряпки” или глупые. Нет. А второй половине - нравится кайфовать, есть всё и ни о чем не думать. Я уважаю такой выбор. Этот пост и предложение для 1го типа, - которые хотят изменений и трансформации тела. Сегодня вебинар,...

3 года назад

Стеснение или результат?

-Я так злюсь на себя !» Но ничего не могу поделать…Не успеваю на тренировки. - поделилась бухгалтер Оксана.-Да уже и не первый абонемент сгорает. -Что тебе мешает заниматься дома ? -Хм… А вот скажи… Я знаю, что Оксане нравится приходить в место, где она отключает мысли от забот и проблем и занимается только собой. Время для себя, своей красоты и стройности очень важно… А ведь ничего не мешает организовать это место рядом с домом или в доме. А можно на детской площадке. Или просто выделить комнату в определенные часы для занятий...

3 года назад

2й мозг женщины

Он: - управляет настроением -производит детоксикацию -синтезирует витамины -обеспечивает питанием все клетки - защищает от отравления - автономен может работать без головного мозга Угадали о ком речь ? Если да, то не забудьте про ❤️. А как к этому органу относятся ? Часто небрежно. И в итоге получается: -язва, гастрит -колит, панкреатит -холицистит, ЖКБ -запоры. СИБР, СИГР -метеоризм -лишний вес И все это сопровождается болями и сильным дискомфортом. Да ладно, боль и дискомфорт - выпила ношпу и пошла дальше🙌...

3 года назад

Пить или не пить?

А сколько пить? А в какое время ? А алкоголь можно? А кофе с молоком? Если нужны ответы на вопросы, то ставьте ❤️ Заталкивать воду по 3литра не надо в себя. Но если вы совсем не пьёте это тоже не хорошо - значит у вас будут постоянные отеки, плохая лимфорциркуляци и высокий гематокрит(в анализах) . А это нагрузка на ❤️ Все чаи и кофе (вообще все!) - выводят жидкость из организма, потому вода нужна. Примите это как факт без размышлений и раздумий.И просто пейте 👌 Кофе с молоком-то же самое, что кофе с сахаром...

3 года назад

Что сдать, когда снижаешь вес?

"Девушка, у вас красивая фигура!" - крикнул абсолютно незнакомый мужчина мне, как только я вышла из подъезда. "Спасибо" - стесняясь отвечаю я. Приятно же получать комплименты каждый день, не только за то, что ты сделала задание по работе или приготовила вкусный ужин. А за то, что ты красивая 😊 И на этом история могла бы закончится... Но не в этот раз! Ты получаешь комплименты за красоту, потому что знаешь, что ты вкладываешь в эту красоту силы, время и деньги. Природная красота дана в 20лет, а в 30+ - это работа каждый день и вложения регулярно...

3 года назад