Екатерина Белая

Много новых подписчиков в инстаграмм. Давайте знакомится. Меня зовут Белая Екатерина. Я практикующий психолог. Закончила СПБГУ факультет психологии. Сбылась моя большая мечта. Повышала квалификацию в институте психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского. Я работаю в методе КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) Метод помогает менять уже сложившиеся паттерны поведения, и изменения в жизни видно сразу. Я сопровождаю на пути изменений, бережно прорабатываем негативные убеждения, которые мешают вам жить своей счастливой жизнью, мечтать, понимать себя и слышать себя...

Последние несколько дней думаю, а возможна ли полная сепарация от родителей? Я думаю, что нет. Хотя это вопрос для дискуссий. Трудно полностью «отрезаться» от того, с кем у тебя столько общего, и не только 23 пары хромосом. Любовь и забота, поддержка. Для некоторых это очень глубоко внутри. И 23 пары не всегда объединяют. Но это другая история. Не смотря на полную невозможность оторваться, отстроиться, можно стать взрослым, взять вожжи своей жизни в свои руки, и ехать по той дороге жизни, которая подходит, нравится, важна и устраивает...

Что-то через одного приходят с претензиями к партнеру. «Она должна варить борщи….Он должен дарить цветы…» и т.д. Никто никому ничего не должен (не в отношении детей до 18-20 лет) «А зачем она тогда нужна?.. Зачем он такой нужен?» И у меня вопрос: « Так вам папа /дом работница/мама нужны? Или близкие теплые отношения?» Что думаете про созависимые отношения? Когда не проработаны отношения во взрослом возрасте с родителями, когда нет сепарации, и есть партнер, то все свои потребности я переношу «с...

Хотела написать пост про то, как быть уставшей/ в апатии и т.д. Но не судьба Сегодня про «Я МОГУ» Что в этом для вас? Вроде круто. Я же не просто так вопрос задаю. О чем я тогда? Не всегда. Пока Я МОГУ…терпеть/ закрывать глаза/мирится с этим/ опускать руки и т.д Изменений не будет. И я не буду ничего делать, чтобы поменять свою жизнь...

Я часто слышу, что вот если бы у меня было то или это, то я смог/смогла бы развиваться, поменять свою жизнь, уйти с этой работы и устроится на другую. К примеру, если бы меня кто-то мог поддержать деньгами, я бы пошла искать новую работу или поменяла бы сферу, а не рыдала бы по три часа в душе перед выходом на работу. Не было бы у меня детей, мы бы легче и проще переехали в другую страну. Не было бы у меня семьи, я бы смогла пойти учится по новой специальности, которая мне нравится… и т.д. Были ли у вас такие мысли? Это всего лишь ваши убеждение...

Жила-была девушка Злата. И была она вся золотая – умная, красивая, богатая, только счастья у нее не было. Все было, а счастья не было… И была у Златы мечта – уехать за тридевять земель в тридесятое царство. И думала она, что это не возможно: далеко, жить не...

Книги про синдром самозванца. Марии Азаренок и соавторы Синдром Самозванца: как творить и делать дело без страха и сомнений. Джессами Хибберд Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления Сэнди Манн Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин Синдром самозванца характерен для любого специалиста – будь то бизнес тренер, коуч, врач или психолог – специалиста, который на мероприятии или встрече, конференции своим коллегам что-то рассказывает о работе, делает доклад или мастер класс...

Я часто говорю, что психолог не хирург: он что-то не отрежет и что-то не пришьет. Я это к тому сейчас пишу, что убеждение когда-то сложилось (часто в детстве) и помогало жить. А потом время изменилось, мы стали другими, и теперь это убеждение мешает или делает жизнь тяжелой. И я за то, чтобы убеждения трансформировать – т.е. расширять. Ранее в посте мы обсуждали с вами убеждение, что все свои дела, занятия и учебу люди планируют/занимаются через преодоление, через борьбу. Если я устала и не хочу больше, я просто могу «создать» в голове новое убеждение – все легко, без усилий...

Чем меня так зацепила рассылка МИФа? Эта история Алексея. Все просто: у вас нет сил что-либо делать, нет возможности отдохнуть - восстановится, а жизнь какая есть не нравится. Стараетесь спланировать занятия, подтянуть навыки, а загоняете себя еще больше. То же самое наблюдаю у своих клиентов. Любое занятие, работа, хобби через преодоление, через борьбу. Расходуют силы, и делать уже ничего не хочется, а завтра работа, садик и тд...

"У нас очень многие не знают, как жить, живут автоматически, как на трамвае едут. Поставили их на рельсы еще в яслях, и понеслись остановки: садик, школа, институт, замуж, работа, домой, дети, которых тоже нужно на рельсики ставить. По рельсам ведь хорошо: думать не надо, задаваться, так сказать, смыслами бытия. Главное – быть хорошим пассажиром. Самому сойти страшно, а главное, непонятно – зачем. Если выгонят – еще хуже. Это ведь будет означать, что ни на что не годен...

Часто слышу: «Ничего не делала, а так устала?» «Ничего, это что?», спрашиваю я. И слышу – «Так по мелочи: сготовила, всю квартиру убрала, постирала все, что было, погладила и разложила. С ребенком погуляла часок. А чувствую себя так, как вагон разгружала» Знакомо? А все просто – идет обесценивание. Ведь все же готовят, все убираются. Все так делают. А устаю почему-то только я…Если это делают все, то это не значит, что это легко. Большинство воспитывают детей, и это не легко. Или не было бы столько написано книг по воспитанию...

Сегодня будет очень субъективный список книг: легкие вдохновляющие книги (с моей точки зрения) специально для лета. Можно взять в отпуск, или скоротать жаркий полдник. 1. Сара Джио Ежевичная зима 2. Нарине Абгарян С неба упали три яблока, Повести о Манюне 3. Зендкер Ян-Филипп Искусство слышать стук сердца 4...