AHMETOVA.FIT

ПРИВЕТСТВУЮ, дорогой читатель! Хочу кратко ознакомить вас со своей историей. Меня зовут Алина, сейчас мне 22 года. В 19 лет я весила почти 80 кг при росте 168. И за 10 месяцев мне удалось похудеть на 30 кг! Я изучила вдоль и поперек процесс похудения, знаю обо всех мифах и секретах успеха. Желаю поделиться всеми знаниями с вами, поэтому не забудь подписаться.  ССЫЛКИ НА МОИ СОЦ.СЕТИ: INST TIKTOK Телеграмм канал ПЕРЕКУСЫ Перекус - небольшой прием пищи для поддержания энергии между основными приемами пищи...

Здравствуй, дорогой читатель! Хочу кратко ознакомить вас со своей историей. Меня зовут Алина, сейчас мне 22 года. В 19 лет я весила почти 80 кг при росте 168. И за 10 месяцев мне удалось похудеть на 30 кг! Я изучила вдоль и поперек процесс похудения, знаю обо всех мифах и секретах успеха. Желаю поделиться всеми знаниями с вами, поэтому не забудь подписаться. Все ссылки на мои соц. сети⬇️ INST TIKTOK Телеграмм канал ИТАК, чем же я питалась и в чем секрет!? ЗАВТРАК - главный прием пищи, который запускает все метаболистические процессы...

ВСЕ О РАБОТЕ С КЛИЕНТАМИ Первое, что хочу сказать — я безмерно рада, что имею возможность помогать людям становиться здоровее и счастливее.  Я знаю, что далеко не у всех есть возможность посещать фитнес залы, нанимать тренеров… и это не только в плане финансов, но и в плане времени и психологических барьеров. Поэтому я создала продукт, который поможет людям достичь свою цель по цене 1 тренировки с тренером и в любое удобное время.  Достигают ли мои клиенты желаемых результатов!? Конечно да, я представляю полный пакет всего необходимого для старта, всегда готова поддержать и направить...

В какое время лучше проводить тренировку? Вопрос, волнующих многих! Давайте разберем🔥 Есть несколько мнений: 🥥не важно когда 🥥Для набора массы вечером, для похудения утром. 🥑Давайте разберем второй пункт подобнее🥑 🥥ЕСЛИ заниматься утром натощак, организму будет не откуда брать энергию и ему придется доставать ее из накопленных жиров, в таком случае утренняя тренировка помогает в 3 раза быстрее сбросить лишний вес. БЕЗОПАСНО ЛИ ЭТО? Спорный вопрос... по-моему мнению это ведет к быстрому истощению, нужно хотя бы чем нибудь легким перекусить перед тренировкой...

А МОЖНО ХУДЕТЬ И НЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?   🥑МОЖНО, но процесс похудения займет более долгий период. 🥥Благодаря тренировкам - вы сжигаете дополнительные калории, которые не дожгли в быту, тем самым увеличиваете ДЕФИЦИТ калорий.  🥒Если вы НЕ ТРЕНИРУЕТЕСЬ, то количество калорий, которое вы можете потребить - будет ниже. 🥬В случае того, если вам запрещены резкие физ нагрузки (но ходить можно)- старайтесь больше двигаться в быту, аккуратно!  Выходите гулять, больше ходите пешком...

БЕЗ ЧЕГО ТЫ НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЕШЬ?! У всех в голове сразу возникают такие ответы как: 💪🏻тренировки 🥑дефицит калорий 🥥правильное питание Это, разумеется, одни из самых важных моментов в похудении, НО если у тебя нет: ✅ поставленной цели ✅ выдержки. Все говорят «мне нужна мотивация» ... ТВОЯ МОТИВАЦИЯ - здоровье и стройное тело! Зачем лежать и с потолка ждать мотивацию!? Мотивация - это когда ТЫ замечаешь первые результаты, когда каждую неделю ты становишься ближе к цели, тебе хочется продолжать и продолжать...

💃Как влюбиться в себя?💃 Часто наблюдаю такую картину: 🤷‍♀️Девушки себя не любят, аргументируя это комплексами, лишним весом, неуверенностью и тд. Эти девушки начинают работу над собой, доводят свою внешность до идеала, но любовь к себе и уверенность не приходит!💔 Почему?  ❤️Любовь к себе не должна зависеть от внешности, внутренних качеств. Самый главный повод для любви к себе - это то, что вы есть в этом мире, вы одна такая! ❤️ Что делать, если я себя не люблю? ⁉️Это чувство можно разбудить, если вы прислушаетесь к следующим советам: 1...

ПП ШОКОЛАДНОЕ БРАУНИ 🍪 Сохрани рецепт, чтобы не потерять↗️ Листай, там видеорецепт❤️  ИНГРЕДИЕНТЫ: Мука 100г Банан 2 шт Яйцо 3 шт Какао 2 ст. л. Молоко 100 мл Разрыхлитель 1 ч.л. Подсластитель по вкусу Украшение по желанию Способ приготовления: 1...

ПП булочки с начинкой😍 ↗️Сохрани, чтобы не потерять↗️ 🥞Ингредиенты: Творог 200г  Яйцо 2 шт Разрыхлитель 6 г Подсластитель по вкусу (у меня 6г) Мука 180 г  Банан 1 шт Способ приготовления: 1️⃣ Творог, яйца, разрыхлитель и подсластитель перемешать миксером...

🍕САМАЯ СОЧНАЯ ПИЦЦА🍕 Ингредиенты Тесто: Творог 5% - 180 г Мука (любая) - 100 г Разрыхлитель - 1 ч.л Яйцо - 1 шт Начинка: Куриное филе - 150 г Шампиньоны - 100 г Сыр - 50 г Маслины - 20 г Сметана 15% - 30г КБЖУ на 100 г: 194/17,6/6,7/15,8 🍕Способ приготовления🍕 Смешать все ингредиенты для теста, смазать противень маслом и выложить тесто в форме основы пиццы...

Витамины — это вещества органического происхождения, которые наш организм получает извне или вырабатывает самостоятельно в очень малых количествах, но они играют огромную роль, регулируя все происходящие в нем процессы. Минералы — это вещества неорганического происхождения, которые необходимы для нормального функционирования организма. В статье рассмотрим, кому нужно принимать витамины дополнительно, как выбрать витаминно-минеральный комплекс и на что обратить внимание при выборе Основные витамины...

Слова от которых бросало в дрожь: диета, голодание, отказ от определенных продуктов...  Нам необходимы все микроэлементы и витамины. Отказываться от чего-либо плохая идея. Все диеты несут краткосрочный характер и после перехода к привычному питанию сброшенные килограммы возвращаются. Так как же быть? Ответ ниже. Давайте сначала разберем причины ожирения.  В первую очередь вы должны знать биологический процесс накопления жира.   Любое похудение происходит за счет ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ. А набор веса за счет ПРОФИЦИТА КАЛОРИЙ...