ReSourse - блог о саморазвитии

Страх, панические атаки, навязчивые мысли - всё это показатель тревожности. По ощущениям она похожа на страх, который направлен на будущее. Как возникает тревожность? Её могут вызвать любые ситуации, от взаимоотношений с обществом, до повседневных - например, проезда на автобусе...

Знакомо ли вам чувство, когда всё идет не по плану и вас накрывает паникой? Это гиперконтроль - один из признаков тревожности. Что такое контроль? Это чувство безопасности, потому что всё вокруг предсказуемо. Как появляется желание контролировать? Естественно, как и многие установки это идет из детства. Гиперконтролеем страдают в нескольких случаях: Страх и тревога - вот что заставляет людей контролировать всё вокруг и тратить свои ресурсы на формальности. Гиперконтроль может проявляться как во...

Как все начиналось? Привет, меня зовут Женя, я долгое время не могла найти работу, поэтому постоянно сидела дома за компьютером и у меня заболела спина. Боль была неприятная, тянущая, в нижней левой части спины, примерно там, где находятся ямочки на пояснице. Казалось бы, просто нужно сделать зарядку и всё пройдет, но я и так три раза в неделю стабильно ходила на групповые тренировки, а боль не уходила. Что я только не пыталась сделать - мази, подушка под поясницу, смена положения у компа, даже обезболивающие пару раз пила, но всё без толку...

В интернете можно найти множество материалов, которые рассказывают, как похудеть за неделю на 3-5-10 кг, интервальное голодание, по Дюкану, Кето-диета, Любимая, и куча самых разных мифических способов сбросить вес. Однако похудеть - не значит удержать результат, и, чаще всего, после срочного похудения вес возвращается с плюсом, а потом тело вообще перестаёт худеть. Как похудеть и удержать вес? Рассматриваем проблему с точки зрения диетологии. Примечание: всё описанное в данной статье действует для здоровых людей без диабета, проблем со щитовидной железой или другими системами организма...

Современный мир полон возможностей. Человек может быть кем угодно, улететь почти в любую страну, кардинально изменить свою жизнь и достичь высот в своём деле. Но почему тогда кто-то до сих пор работает на нелюбимой работе, а на ужин берёт уже знакомое блюдо? Такое явление называется параличом решений. Часто, имея много вариантов для выбора - человек не выбирает ничего. Американский психолог Барри Шварц в статье «Тирания выбора» условно делит людей на две группы: "максимизаторы" и "умеренные". Первые...

"Все проблемы в твоей голове" - эту фразу можно услышать во многих мотивирующих видео и прочитать в книгах по саморазвитию. Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся. В когнитивной психологии есть понятие "установка", появление которой объясняется тем, что человек развивается в социуме, в котором есть свои убеждения и правила. Во время становления психики (в первую очередь - воспитания ребенка) установки внедряются в сознание человека и становятся решающими в выборе образа жизни, пути, каких-либо важных решений и т...

А у вас бывают моменты, когда кажется, что жизнь потеряла вкус, всё окружающее раздражает и совершенно ничего не радует? Возможно, вам поможет практика осознанности. Что означает модное слово "осознанность" и почему этот навык нужен людям? Осознанность - это умение чувствовать настоящий момент. Такая способность поможет управлять своими ощущениями и реакциями, благодаря чему можно поменять свой характер, привычки и жизнь. Зачем нужна осознанность? Чтобы выйти из обыденного состояния, чётко прослеживать свои чувства, жить в моменте...

Наша жизнь состоит из многих факторов: работа, учеба, семья, досуг и другие важные вещи. Но что делать, если неотложным делам приступить никак не получается? Что такое прокрастинация? С латинского языка «pro» - вместо, «crastinus» - завтрашний, дословно «принадлежащий завтрашнему дню» - так называют зверя, который заводится у тех, кто откладывает на завтра всё важное, но неприятное для выполнения. Н. Милграм с соавторами (Milgram et al., 1993) выделяют пять видов прокрастинации: Кто-то думает, что это банальная лень...

Как расставлять приоритеты и погружаться в работу? Как сконцентрировать своё внимание на процессе и не отвлекаться? Эти вопросы задают себе многие люди, стремящиеся управлять своим временем и значит, работать меньше, а успевать больше. Что такое тайм-менеджмент? Это методы организации рабочего времени, благодаря которым увеличивается продуктивность человека. Соблюдение дедлайнов, планирование рабочего дня, выполнение трудных задач - такие навыки помогают не только на работе, но и в обычной жизни...

Иногда кажется, что мир помешался на self-made. На каждом шагу гайды и чек-листы, коучи по личностному росту, астрологи и гадалки, которые так и норовят "прокачать" твои лидерские навыки. Что с этим делать, как не стать жертвой маркетинга и действительно развиваться? Интересный вопрос, правда? Зачем нужно заниматься саморазвитием? Вспомните пирамиду Маслоу. Несмотря на множество опровержений этой теории остается факт, что человек - существо с потребностью в самоактуализации. Когда эта потребность...