ПП Рецепты и секреты похудения

Яблочные колечки в кляре 📋Ингредиенты: 🥄Яблоки - 3 шт. (450 гр.) 🥄Рисовая мука - 200 гр. 🥄Яйцо куриное - 1 шт. 🥄Разрыхлитель - 1/2 ч.л 🥄Тростниковый сахар - 2 ст.л (30 гр.) 🥄Соль - 1/4 ч.л 🥄Корица молотая - 1/2 ч.л. 🥄Молоко (я брала с жирностью 3,2%) - 180 мл. 🥄Масло оливковое - 1 ст.л 🍽Приготовление: 🔹удаляем из яблок сердцевину, нарезаем кружочками 🔹в глубокой миске соединяем муку, разрыхлитель, корицу, сахар, соль 🔹добавляем яйцо и молоко, смешиваем венчиком до исчезновения комочков 🔹окунаем в тесте каждый кружочек яблока 🔹обжариваем на сковороде с маслом по 2 минуты с каждой стороны при среднем огне 🔹готовые яблочные колечки можно обсыпать молотой корицей и сахарной пудрой 📊Колечек получилось оочень много - всего 740 гр. На 100 гр: 181 ккал, Б/Ж/У 3,6/3/33. Приятного чаепития! ☕️ (нажмите на синие буквы, чтобы увидеть видеорецепт)

Освежающий морс из облепихи 📋Ингредиенты: 🥄Облепиха замороженная - 2 ст. (400 гр.) 🥄Мёд- 2 ст.л (40 гр.) 🥄Вода кипячённая - 500 мл. 🍽Приготовление: 🔹в глубокой ёмкости соединяем все ингредиенты 🔹смешиваем с помощью блендера тщательно 🔹стакан накрываем марлей и процеживаем морс через марлю 🔹ставим в холодильник и охлаждаем 📊Из всех ингредиентов получилось 830 мл морса. На 100 мл.: 51 ккал, Б/Ж/У 0,5/2/8.

Сырные 🧀 оладушки 📋Ингредиенты: 🥄Яйца куриные - 3 шт. 🥄Рисовая мука - 100 гр. 🥄Молоко (я брала с жирностью 3,2%)- 100 мл. 🥄Сыр твёрдый - 80 гр. 🥄Соль - по вкусу. 🍽Приготовление: 🔹яйца разбить в глубокую миску, взбить венчиком 🔹добавить в миску муку, молоко, натёртый сыр, соль 🔹тщательно смешать венчиком или вилкой 🔹жарить оладьи на антипригарной сковороде без масла 📊У меня получилось 11 шт., общим весом 370 гр. На 100 гр: 244 ккал, Б/Ж/У 12/11,6/22,9. Приятного аппетита!🖤

Бутерброды с редисом, творожным сыром и зеленью Ингредиенты: - черный хлеб - 3 ломтика; - творожный сыр - 150 гр.; - чеснок - 1 зубчик; - редис - 3-6 штук; - зелень - пару веточек. Приготовление: 1) смешать творожный сыр, давленный чеснок, часть мелко нарезанной зелени; 2) выложить творожную массу на хлеб; 3) сверху разложить кружочки редиса; 4) посыпать оставшейся зеленью. Приятного аппетита!