Kiwami

Всем привет! Пишет: Никита Ченчик В предыдущей статье я рассказал о правилах преодоления застоя а тренировках. Ссылка на статью А в данной статье я расскажу о методах преодоления плато в тренировочном процессе. 1. Увеличение числа повторений в подходе Данный метод очень популярен. Смысл его заключается в том, что с каждой тренировкой увеличивается число повторений в подходе. Например: В понедельник вы подтянулись 3 раза, а в среду подтягивайтесь уже 4. Но к сожалению долго так прогрессировать не...

Всем привет! Пишет: Никита Ченчик В данной статье я вам расскажу: "Как преодолеть застой?" Как мы знаем, для того чтобы прогрессировать нужно усложнять тренировочную программу, а этому способствует прогрессия нагрузок. Прогрессия нагрузок – это когда вы постоянно усложняете свою тренировочную программу, тем или иным способом. Методы усложнения нагрузки: 1. Увеличение количества повторений 2. Увеличение числа подходов 3. Разнообразие в упражнениях 4. Увеличение по времени негативной фазы движения...

Всем привет! Пишет: Никита Ченчик Большие плечи — это визитная карточка человека, следящего за своим внешним видом. Поэтому в данной статье я покажу пять самых эффективных упражнений на плечи с резинкой. Список упражнений: 1. Жим стоя Встаньте на резиновую петлю, ноги держите на ширине плеч. Широким хватом возьмитесь за петли. Не прогибаясь в спине выпрямите руки над головой, затем медленно вернитесь в исходное положение. 2. Жим стоя одной рукой Наступите правой ногой на резиновую петлю. Другой конец возьмите правой рукой...

Всем привет! Пишет: Никита Ченчик Объёмные мышцы ног — это визитная карточка человека, следящего за своим внешним видом. Поэтому в данной статье я покажу пять самых эффективных упражнений для мышц ног с резинкой. Список упражнений: 1. Фронтальные приседания Встаньте на резиновую петлю, ноги держите на ширине плеч. Другой конец резиновой петли возьмите руками. Присядьте и накиньте второй конец петли на плечи и встаньте. Из исходного положения начните приседать до 90°. При этом следите за спиной, чтобы она была ровной...

Всем привет! Пишет: Никита Ченчик Каждый день я вижу в Инстаграме ЗОЖ-ников, которые показывают свой рацион питания и с гордостью пишут, что у них нет «никакого пищевого мусора» или «никакого сахара», мне не понятно, что плохого им сделали вкусные продукты? Особенно демонизируют сахар. Девушки на следующий день, после того как поедят сладкого, взвешиваются и видят плюс на весах, и начинают паниковать, что набрали жир, а на самом деле они отекли!! Так как 1 г углеводов задерживает 4г воды в теле!...