Все о питании и весе. Сам похудел на 100кг.

🔥Сегодня новая мотивашка от моего подопечного Алексея! 👇Вот его слова: "С Денисом знаком с 2017 года (был в системе три месяца). Избавился тогда от 12 килограмм. После был сам по себе и вернул с большим плюсом ушедшие килограммы. В 2021 вернулся, и вот уже больше года питаюсь по системе. Могу сказать, что между моими "подходами" Денис еще больше усовершенствовал систему, и она стала более лояльна к худеющим!😊 За прошедший год система стала моей привычкой: как питаться по-другому уже не представляю, а тяга к сладкому и вредному ослабла...

3 года назад

Как правильно пользоваться рецептами?

Частый вопрос от моих подписчиков: как правильно пользоваться рецептами? 🤔Ведь готовка происходит как правило на всю семью. И на выходе получается черти что по весу… 💁‍♂️Как это все рассчитать под себя, любимую? На самом деле все очень просто! Вспоминаем проценты и деление из программы школы за 3-й класс. ❗️Первое правило, которым руководствуются все мои рецепты – все веса в сыром или сухом виде! Т.е. до приготовления. Если это крупа, то она взвешивается в сухом виде. Если мясо, то в сыром. ❗️ Далее перед приготовлением прикидываем все ингредиенты...

3 года назад

Минус 12 кг за 4,5 месяца.

😎Сегодня мотивашка от моей подопечной Нэлли: " Моя история банальна, впрочем как у всех. Вся моя жизнь - качели. Скидываю-набираю ещё больше. Наверно уже смирилась с тем, что худышкой мне не быть. Дениса увидела случайно. Наблюдала за ним в инстаграмм почти два месяца. И тут случилась поездка на море и я ахнула от своих фото. Короче все одно к одному. 👉С Денисом я 4,5 месяца. Уже скинула половину от намеченной цели -12 кг...

3 года назад

Сегодня нас порадует мотивашкой Елена. Елена решила выложить мотивашку с лицом, за что ей отдельное спасибо! Ведь очень большие изменения происходят именно с ним! Итак, слова самой Елены: «Худой никогда не была. В 21 год весила 75 кг, после 2-х родов набрала еще, было порядка 100. Держала диету, похудела до 80, это в 90-х годах.Периодически худела и снова толстела. 4 г назад стала ухаживать за лежачим родственником, за 2 года дошла до 117, сама поддерживала какую- то диету, дошла до 105. 2 года назад по почти Дюкану добралась до 90 и опять вверх…» Рост 156. Вес: 97.2 - 82.7(-14.5кг). Время похудения: около 3.5 месяцев. Помним, что вес это не только циферки на ненавистном аппарате! Это и внешность и здоровье и потерянные годы активной жизни. Возможности одевать что хочешь… Нравиться кому хочешь… Да и просто нравиться себе! Не откладывайте на потом. Начните прямо сейчас! Все получится! Город и страна не имеют значения. #маркеловрезультат

3 года назад

Есть и худеть!

Сегодня мотивашка от моей подопечной Татьяны! Слова самой Татьяны: "К Денису я пришла с весом 95,400. Систему приняла легко и начала есть и худеть, да да именно Есть! И именно Худеть! 🍩А если вдруг захочется конфетку или выпечку, то есть День Греха и это просто супер. Когда появляются вопросы, (а они всегда есть)Денис очень оперативно отвечает. 👌Сейчас я продолжаю худеть самостоятельно и все получается...

3 года назад