Все о питании и весе. Сам похудел на 100кг.

Сегодня нас порадует мотивашкой Елена. Елена решила выложить мотивашку с лицом, за что ей отдельное спасибо! Ведь очень большие изменения происходят именно с ним! Итак, слова самой Елены: «Худой никогда не была. В 21 год весила 75 кг, после 2-х родов набрала еще, было порядка 100. Держала диету, похудела до 80, это в 90-х годах.Периодически худела и снова толстела. 4 г назад стала ухаживать за лежачим родственником, за 2 года дошла до 117, сама поддерживала какую- то диету, дошла до 105. 2 года назад по почти Дюкану добралась до 90 и опять вверх…» Рост 156. Вес: 97.2 - 82.7(-14.5кг). Время похудения: около 3.5 месяцев. Помним, что вес это не только циферки на ненавистном аппарате! Это и внешность и здоровье и потерянные годы активной жизни. Возможности одевать что хочешь… Нравиться кому хочешь… Да и просто нравиться себе! Не откладывайте на потом. Начните прямо сейчас! Все получится! Город и страна не имеют значения. #маркеловрезультат

День греха закончился, но мы не грустим, потому что едим вкусно каждый день! ❤️Сегодня новый рецепт от любимой - Лобио из белой фасоли с говядиной. ☝️Тем, кто придерживается системы, можно в качестве углеводов. Ингредиенты: ✅ 600 г фасоль ✅ 500 г фарш из говядины ✅ 100 г очищенных грецких орехов ✅ 1 репчатый лук 🧅 ✅ 1 перец 🫑 ✅ 4 зубчика чеснока 🧄 ✅ пучок кинзы ✅ 1 ст.л. томатной пасты ✅ 3 ст.л. растительного масла ✅ 1 ч.л. хмели-сунели ✅ 0,5 ч.л. тимьяна ✅ соль, перец ⠀ Фасоль замачиваем на ночь. Воду сливаем, заливаем новую и отвариваем до готовности, солим ближе к концу процесса. 👍Лук и перец режем кубиками, пассеруем на растительном масле, добавляем фарш и обжариваем. Кладём томатную пасту, хорошо перемешиваем (при необходимости можно добавить немного воды). ☝️Затем добавляем отварную фасоль без жидкости. Всё перемешиваем. Добавляем измельчённые орехи, чеснок и специи. Готовим на небольшом огне минут 15. 🌱Готовое блюдо посыпаем кинзой. Приятного аппетита! #маркеловрецепт Вы можете приобрести мою книгу рецептов в электронном виде, знаете об этом?😉

Шоколадный торт без муки и сахара. Готовится в микроволновке за 5-7 мин!🔥🔥 Как всегда, спасибо любимой Злате за вкусняшку и рецепт!❤️ "Ингредиенты: Тесто: ✅ 2 банана ✅ 2 яйца ✅ 60 г какао ✅ 1 ч.л. соды, щепотка соли ✅ ванилин Крем: ✅ 1 банан ✅ 200 г мягкого творога (можно обычного) ✅ 50 г творожного сыра ✅ 1 ст.л. сока лимона ⠀ Сахарозаменитель в этот торт можно не добавлять! И тесто, и крем сладкие за счёт банана 🍌. Но если вы любите, чтобы было очень сладко, тогда добавьте сахзам по вкусу и туда, и туда. ☝️Яйца взбить с щепоткой соли. Добавить остальные ингредиенты теста и взбить блендером до однородной массы. Выпекать в микроволновке при максимальной мощности 5-7 минут (я выпекала в силиконовой форме). 🧁Для крема все ингредиенты также доводим до однородного состояния блендером. Остывший корж разрезаем на две части и смазываем кремом. 😉Если крем очень жидкий, можно добавить 1/2 ч.л. ксантовой камеди, как сделала я, чтобы получились розочки 🌹. Но можно просто смазать оба коржа и отправить в холодильник для стабилизации на часик, а можно и сразу съесть😀 🎂😋!" Приятного аппетита! Все рецепты #маркеловрецепт А ещё лучше приобрести мою книгу рецептов в электронном виде!😉🔥

Сегодня в рубрике #рецептыподопечныхмаркелова ✅ Шашлычки из кальмара! Этим рецептом решила поделиться одна из моих подопечных😉👇🏻 Я отлично понимаю, как важно вкусно и с удовольствием поесть вечером. Ингредиенты: - 300 гр очищенных кальмаров - Зубчик чеснока(можно добавить чуть больше, если любите вкус чеснока) - 3 столовые ложки соевого соуса - 2 столовые ложки растительного масла - Чайная ложка лимонного сока - Смесь перцев Приготовление: ✔️Кальмары очищаем, режем на толстые полоски и замачиваем в маринаде (смесь всех ингредиентов). ✔️Оставляем минут на 30 мариновать, нанизываем на шпажки и отправляем на 5 минут в разогретую, до 180 градусов, духовку. ✔️Ну вот и всё)) Получаются ооочень нежные и сочные кальмары😉👌🏻 Все рецепты - #маркеловрецепт 😋Здорово, когда можно приготовить вкусно из полезных продуктов и ещё и похудеть! Без необходимости тратить много времени на стояние у плиты, потому что с вами может есть вся семья. 😉Моя система построена таким образом, что худеют не только подопечные, но и вся их семья! ☝️А чтобы всем было удобно пользоваться рецептами - я сделал книгу рецептов в электронном виде! Очень удобно, собраны все рецепты! 🤗Пишите, чтобы приобрести книгу!☺️

Как работает моя система сброса веса? Самый частый вопрос! Отвечаю👇 👌Основа основ системы - метаболизм. Чтобы не говорили все диетологи и тренеры, основная задача всех диет - это создать разницу между потребляемой энергией, в виде пищи. И растрачиваемой энергией. Первые делают это при помощи жестких ограничений на питание. Вторые – убийственными нагрузками и теми же диетами. 👉Система же не заставляет организм голодать, и не заставляет наматывать вас олимпийские кроссы! Это не эффективно и, черт подери, постоянно хочется жрать! 🔥Вместо этого, с помощью различных схем питания, будем разгонять ваш обмен веществ, и превратим ваше тело в огромную топку! 🔥В которой будет гореть весь жир! И поступающий снаружи, и спрятанный далеко-далеко внутри! На системе: 🔥Вам не придется считать калории 🔥Вы будете питаться столько раз в день, сколько вам удобно! 🔥Вы будете пить по жажде! 🔥Вы не будете заниматься спортом , если не заходите этого. 🔥Вы не будете делать 300 приседаний и 100 Берри в день. 🔥Вы будете использовать простые продукты и рецепты. 🔥Раз в неделю, весь день, вы будете есть сколько хотите свои любимые вкусняшки 🎉И при этом вы будете худеть!!! 🎁Я решил провести акцию! При приобретении личного ведения вы получите в подарок  мою книгу рецептов! Сейчас есть места - присоединяйтесь!