Mental Happy

Сознательно ищем негатив или работаем над улучшением? Если хотим как лучше, почему получается как всегда?!  Вы заметили, что спрашиваем мы: А что было сделано не так? А если попробовать спрашивать себя  А что было сделано так? А следом вопрос, а что можно скорректировать, чтобы получился результат ближе к ожидаемому? А что можно сделать ещё, чтобы бы получить полное удовлетворение? Мы так же чаще спросим у ребёнка, Что ты забыл сделать? Мы смотрим на близких часто, проверяя на недочеты и недостатки...

Мы часто сталкиваемся с нежеланием что-либо делать. Нам лень заниматься собой, думать о будущем, лень что-то предпринимать, лень разбираться. Ленью удобно оправдывать бездействие и нерешительность. давайте разбираться, почему у нас возникает лень? Лень- это такая реакция организма...

5 способов от безвыходности. Проблематичных ситуаций нам хватает. Ежедневных задачек хоть отбавляй. Хорошо бы знать способы быстрого нахождения выходов и решений.  Как быстрее направить себя на поиск решения? Как переключить себя из состояния отчаяния, безвыходности, загнанности в состояние решительности и анализа. 1️⃣ Предложим решить вашу проблему любимому герою, персонажу из фильма. Представим, как бы он решил эту ситуацию? Как бы он спасал? Что потребовалось?  2️⃣ А кто бы смог решить задачу? Представьте такого человека...

Часто в консультациях фигурирует вопрос, как оставаться энергичным весь день? Как сделать, чтобы хватало сил на себя и большее количество дел? Ответ в определенных правилах, которые формируют энергоресурсный образ жизни.  1. Энергия в теле.  🤸‍♂️Двигательная активность любая- ходите, когда думаете, занимайтесь спортом, танцуйте, делайте перерывы с разминками. Любая физическая активность повышает энергию. 💧 Вода - источник жизни. Пейте простую воду: запускаете ускорение обмена веществ и меньше будете есть...

Самые известные проявления тёплых чувств - слова и прикосновения. Способов выразить любовь сильно больше. Зная возможности выражения своих чувств, мы больше даём и видим проявления любви от других в нашу сторону. 🤗🤝Телесный контакт- объятия, поцелуи, массаж, поглаживания, игривые прикосновения, занятие любовью, взяться за руки, поправить погладить волосы, почесать спинку и тд.  🥰💝Говорите слова - люблю тебя и все производные, благодарности, поддержки, уместные добрые советы, одобрения, комплименты и похвалу...

Мы все сталкиваемся с критикой, это одна из самых распространенных форм обратной связи. Научиться взаимодействовать с критикой – залог более счастливой и спокойной жизни. О чем нам говорит, что критика нас задевает? 1. В этом вопросе, положении, сфере жизни, предмете или в целом чувствуем неуверенность в себе. 2. Идеализируем себя и свои результаты труда.  Чем критика может быть нам полезна и выгодна? 👉 Выявлением навыков для проработки (спокойствию, уверенности в себе, ведении хозяйства, заботе о близких, стойкости, внимательности и тд)...

Зависть - сложное для нас чувство. Мы в ней не признаемся, оправдываем себя, осуждаем в себе и других. Как мы помним, каждое чувство нам о чем-то сигналит. А Зависть – это о чем и что с ней делать?  Зависть возникает к тому, ➖чего у нас нет, чего нам не хватает – предметы хорошей жизни, личные качества, достижения, знания, навыки и образ жизни. ➖что мы хотели бы – но запрещаем себе иметь и делать, считаем это неприличным, запретным.  ➖что мы запрещаем себе достигать, не верим в свои возможности и свою достойность...

Иметь цель – это прекрасно, это дает смысл, спокойствие и уверенность. А что, если сложно придумать себе цель? Если сложно сформулировать, чем хочется заниматься? А может, есть цель, но нет уверенности? Чтобы найти цель своей жизни, не обязательно формулировать цель в привычном понимании обладания чего-то или какого-то действия. Давайте попробуем сформулировать желаемое в виде состояния: Подумайте лучше, какое состояние я хочу испытывать? 🤸‍♂️легкости (особенно, если хотите похудеть) – Я хочу легко идти по жизни...

Замечали ли вы за собой, как предсказываете события? Если поискать в памяти, точно можно что-то найти:  😬Эх, я точно что-то забуду – и находилось то, что забыли взять. 😠Опять он поздно придет – и так произошло. 😤Точно сегодня поругаемся – и ссора во всей красе. 😰Опять не будет парковочного места – и много времени уходит на поиски места. Данные предсказания базируются на нашем опыте. Таким мышлением, мы как бы готовим себя к возможным опасностям, дискомфорту. И в то же время, прогноз наш часто негативный...

Сказка в помощь Большинство из нас выросло на сказках. Давайте их немного вспомним и подумаем, чему хорошему они могут нас научить с точки зрения саморазвития и самопомощи: ✨✔️Во всех сказках, герои проходят испытания, разные по сложности, а в конце ждет награда – желаемая цель-мечта. 🔜 Это нормально, что все складывается не так, как представлялось, и в то же время, если действовать, то все получится. ✨✔️В начале главные герои сомневаются в себе и своих силах, но потом они раскрываются другой стороны...

План составлен, задачи придуманы и тут вас опять парализует неверие в свои силы, страх неудачи. И снова мечты отправляются пылиться в долгий ящик. Такому больше не бывать! Есть возможность все-таки начать реализовывать свои планы. Уделите всего 5️⃣ минут в день на исполнение каждого пункта из плана, на важное для вас занятие. ⭐️Фокус в том, что 5 минут это неэнергозатратно. ⭐️Недолгое занятие не разбудит в вас прокастинатора или ленивца, которого заставили что-то делать. ⭐️Найти 5 минут легко, даже в плотном расписании...

Психологическая забота о себе - это расслабление, активация и развитие вашего сознания.  1. Важно выделять время на расслабление и подзарядку. Что делаем? 🧘‍♀️медитируем, можно просто лежать в тишине 🌳 смотрим красивое - на вид за окном или лес 🎨 раскрашиваем, рисуем 🎧 слушаем музыку  2. Регулярная тренировка сознания будет поддерживать включённость в задачи. Что делаем? 📖 читаем фантастику, погружение в другие миры обогащает и переключает 🎙 слушаем полезные подкасты, YouTube в помощь 🧩играем в игры для ума 🚀креативим и творим-процесс создания самый развивающий  3...