Фитнес для каждого. Танцы. ЗОЖ.

С октября я веду фитнес и танцы в городе Евпатория. Ул. Фрунзе, д.20, просторный светлый зал. Открыт набор в группы. РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК: Вт. 19:00 – пилатес Чт. 19:00 – стретчинг Сб. 11:00 – пилатес Сб. 12:00 – стретчинг Сб. 13:00 – исцеляющий танец Бережные и эффективные тренировки для оздоровления, красивой фигуры и душевной гармонии: ПИЛАТЕС – система упражнений, которая укрепляет все группы мышц, улучшает осанку, снимает боли со спины, развивает гибкость, подвижность суставов и координацию движений. СТРЕТЧИНГ – тренировка по растяжке, помогает снять мышечные зажимы, напряжения, повышает эластичность мышц. ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ТАНЕЦ. Занятие улучшает фигуру, развивает пластичность, чувство музыки, раскрепощает, снимает телесное и психоэмоциональное напряжение, снижает уровень стресса, освобождает от тревожности, внушает уверенность в себе, повышает уровень энергии, настроение. Каждое занятие дарит ощущение легкости, внутреннего комфорта и радости движения. Телефон для предварительной записи +79790532161

Тренировка №33. Сегодня заключительный день марафона «Стройное тело», который мы начали в октябре. Предыдущая тренировка здесь. Но вы можете возвращаться к тренировкам в любое время, доступ к ним остаётся открытым. А сегодня 4 упражнения. Засекаем по 1 минуте на первые три, и по 30 сек на каждую ногу в четвёртом упражнении, затем небольшой перерыв и новый подход.

Тренировка №32. Опираемся на локти, копчик подкручиваем, живот втягиваем и максимально долго выполняем упражнение на пресс. Когда силы закончатся, переворачиваемся на живот и до усталости поднимаем ноги. Затем выполняем упражнение на пресс со скручиванием: локти широко разведены, живот тянем внутрь, к позвоночнику. Затем снова разворачиваемся на живот и поднимаем ноги; потом опять первое упражнение на пресс; вновь ноги; второе упражнение на пресс. И так до седьмого пота. Предыдущая тренировка здесь.

Тренировка №31. Выполняем каждое упражнение максимальное количество раз. Количество повторений на правую и левую ногу одинаково. При упражнениях на пресс втягиваем живот, поясницу стараемся не отрывать от пола. Предыдущая тренировка здесь.