Дмитрий Регеша

Есть особенное утро, знакомое многим: когда в блокноте важная задача, в голове приблизительный план действий, руки уже тянутся к клавиатуре… и вдруг вы моете чашку, не нуждающуюся в мытье, сортируете папки, перечитываете ленту и с удивительной тщательностью переписываете заголовок в третий раз. Это не глупость и не лень, и даже не СДВГ (о чем трубят из всех соц. сетей). Это язык психики. И в данном случае прокрастинация (а это именно она) — не поломка, а важный сигнал. Вопрос лишь в том, умеем ли мы его расшифровывать...

Мы обычно ругаем себя за «недостаток силы воли» и ищем новые техники продуктивности. Но настоящие тормоза прячутся не в ежедневнике. Они спрятаны в слепой зоне — там, где мозг экономит энергию и по привычке защищает нас от неопределённости. Эти границы кажутся «здравым смыслом», «реализмом», «так устроено». Осознать их — уже половина перепрошивки. Вторая половина — дать системе новый опыт, после которого старые правила теряют власть. Важно отличить реальные пределы от психологических. Реальные — это физика и контекст: биология тела, время суток, уровень навыков здесь и сейчас, ресурсы рынка...

Мы любим цели — как новые города на карте. У них красивые названия: «своя компания», «плюс миллион к обороту», «книга», «здоровое тело», «свободный график». Но есть тонкая ловушка: мы начинаем гнать мотор сильнее, чем позволяет топливная система. Снаружи — движение, графики, отчёты; внутри — копоть. И однажды утром, вместо «дальше!» — звучит пустота. Это биология, которая устала подменять восстановление героизмом. Попробуем поговорить о выгорании без морали и лозунгов. Что с нами делает мозг на длинной...

У каждого из нас есть взрослый гардероб — должности, регалии, календарь на неделю вперёд. И есть шнурки из детства, которые мы так и не перешнуровали. Они цепляются за лесенки карьеры в самые неподходящие моменты: вы уже ведёте переговоры на сотни тысяч, а внутри — знакомое «не высовывайся», «не подводи», «будь удобным». Внешне — зрелый профессионал. Внутри — ребёнок, который ищет безопасный угол комнаты. Красивые метафоры получились, согласитесь. Но в этой статье я не о метафорах, а о механике. Мозг экономит топливо и любит короткие маршруты...

Пишу как практик, который много лет сопровождает предпринимателей, руководителей и специалистов на перегибах — запуск бизнеса, смена карьеры, собеседования, публичные выступления. Стресс там всегда есть. Вопрос только — какой он и чьими руками управляется: вашими или чужими. Что такое эустресс и чем он отличается от дистресса Стресс — это не что-то «плохое», это одна из реакций организма на вызов. Тело как бы подаёт сигнал «внимание!» и переводит системы в режим повышенной готовности: учащается пульс, кровь отливает от «непрофильных» зон к мышцам и мозгу, повышается концентрация...

Если вы читаете эту статью — возможно, уже столкнулись с потерей денег. Ушёл бизнес. Не зашёл стартап. Русская рулетка крипты не выстрелила. Доходы упали, кредиты остались. А в голове только один вопрос: «Как я до этого дошёл?» Давайте скажу честно: боль от потери денег — это не только про цифры. Это про идентичность, уверенность в себе, отношения и будущее, которое казалось таким стабильным. Я прошёл через это сам. И вывелся. Поэтому делюсь не только психологическими механизмами, но и жизненной практикой, проверенной в огне...

Странная штука: чем опытнее руководитель, тем чаще он застревает в рутине. Не потому, что «любит делать сам», а потому что мозг тайком шепчет: «Так безопаснее». Мы обещаем себе делегировать «с понедельника», но снова правим макеты, пишем тексты, согласовываем цены и входим в десятки чатов. В итоге растёт объём, а не влияние. Делегирование остаётся лозунгом, а контроль — ежедневной обязанностью. Знакомо? Разберёмся, почему делегировать трудно на уровне биологии и психики? Как устроить процесс так,...

Интересно, вас посещали мысли, что вы зарабатываете «столько, сколько стоите», «сколько рынок платит» или «сколько позволяет профессия»? На одной из сессий я услышал классическое ограничивающее убеждение, что для большого заработка нужно много работать. Даже в самом начале пути 10 часов в сутки — это нормально. Если понаблюдать за людьми внимательнее (психологам это позволено), то видно: два человека с одинаковым образованием и опытом могут зарабатывать в разы по-разному. Более того — один растёт, второй будто упирается в невидимый потолок...

Мы можем годами понимать: «так дальше нельзя». Работа не радует, тело сигналит, отношения стоят на месте, рынок уходит вперёд, а мы продолжаем ходить по кругу. Парадокс очевиден: есть понимание — но нет движения. И это не про глупость и не про слабость. Это про то, как устроен мозг, которому важно не как «лучше», а как «предсказуемо». Попробуем разобрать это не на уровне «ну соберись», а на уровне психики и нейробиологии —когда знаешь, как работает механизм, перестаёшь ругаться на результат. Итак, поговорим про странную человеческую нелогичность...

Вы когда-нибудь замечали странный парадокс: спали восемь часов, никуда не бежали, а утром — пустота? В теле сил хватает, а в голове — меловая пыль. Не хочется ни спорить, ни доказывать, ни начинать. Это не «лень» и не «синдром понедельника». Это эмоциональное истощение — состояние, когда психика перестаёт поддерживать нас энергией смысла. И вот важный тезис, за который обычно ругают: вы перегружены системой, которая по умолчанию создана экономить ресурсы. Если объяснить себе механизм, становится чуть менее страшно и заметно больше управляемости...

Если мозг — это дирижёр, то еда, сон и чувство безопасности — его электричество. Без него ни одна симфония не звучит, как бы красиво ни выглядели ноты на бумаге. Вы садитесь писать ключевое письмо, которое способно сдвинуть проект, и вдруг ловите себя на бессмысленном обновлении ленты, нервном кофе «ещё кружечку» и странной тяге вымыть кухню до блеска. Это нейрофизиология в чистом виде: не закрыта база — мозг переводит систему из режима созидания в режим выживания. И как бы мы ни любили истории про...

Как отличить настоящую работу от имитации движения и вернуть фокус на рост — в финансах, отношениях, здоровье и личном развитии Календарь забит мелочами, сообщения разлетаются, чек-листы закрываются — а деньги, близость, здоровье и личный прогресс растут медленно или не растут вовсе. Кому знакомо? В этой статье про психологическую «физиологию» этого явления: почему мозг так любит занятость и как она незаметно превращается в форму избегания. В конце дам короткий план перезапуска и диагностика. Занятость-избегание — это когда активность подменяет причинность...