Худеем правильно

Нежнейшая и безумно вкусная грудка получается по этому рецепту! Для приготовления нам понадобится: Тушим лук до мягкости (я все делаю без масла на антипригарной сковороде), добавляем почищенные и порезанные шампиньоны. Перемешивая тушим минут 5. Тем временем натираем на терке чеснок и добавляем его к грибам. Выливаем сливки, помешивая добавляем муку (если используете не рисовую, а пшеничную, лучше сначала добавить к грибам муку, а потом сливки, чтобы не было комочков), соль и перец по вкусу. Готовим под крышкой на маленьком огне минут 7-10...

Одна из самых частых проблем с которой сталкиваются при похудении это срывы. Давайте разберемся почему они происходят и как их избежать: 1. Недостаточная калорийность рациона - организму не хватает энергии и он старается ее восполнить максимально быстрым способом, простые углеводы. 2. Однообразный рацион и слишком сильные ограничения, необходимо время от времени позволять себе любимые вкусняшки, главное вписывать их в свой баланс БЖУ. 3. Сон менее 6 часов в сутки. Повышается уровень гормона грелин, в следствии чего возрастает чувство голода...

Очень простой рецепт вкуснейшей куриной грудки для всех кто следит за своей фигурой! Мясо получается сочным и нежным. Нам понадобится: Смешать сметану, горчицу, чеснок (подавить либо натереть на мелкой терке) и соль. Куриную грудку отбить, положить в сметанный соус и отправить мариноваться в холодильник на пару часов, а лучше на ночь...

1. Физическая активность - здесь все просто, любые нагрузки приводят к сжиганию калорий, чем они выше, тем выше уровень метаболизма. 2. Силовые тренировки и увеличение мышечной массы - чем больше мышечная масса, тем выше базовый обмен веществ т.к. на их поддержание организму требуется много энергии. 3. Вода - для хорошего метаболизма требуется много воды. Пейте не меньше 2 литров чистой воды в день! 4. Сон - исследования доказали, что недостаток сна замедляет метаболизм...

Современные исследования утверждают, что появление целлюлита в большей степени зависит не от наследственности, а от нашего образа жизни! А значит в наших руках избавиться от него полностью или хотя бы минимизировать проявления и обрести тело мечты! Так каковы же причины его появления: 1...

Идеальный рецепт для тех кто любит блины и оладьи, при этом следит за своей фигурой! Для приготовления нам понадобится: Кабачки натираем на крупной терке, солим даем постоять минут 15, отжимаем лишнюю воду. Яйца с творогом взбиваем блендером, добавляем рисовую муку, кабачки, солим и добавляем зелень по вкусу. Жарим на антипригарной сковороде без масла...

Очень легкий, сытный и полезный ужин! Для приготовления нам понадобится: - куриная грудка – 200 гр - баклажан – 350 гр - кабачок – 350 гр - перец болгарский – 200 гр - лук репчатый – 150 гр - помидор – 250 гр - томатная паста – 100 гр - масло – 2 ст. ложки - чеснок, зелень, специи, соль, перец, сахзам – по вкусу. Если баклажан горький, режем солим и оставляем на 10 минут. Потом промываем...

Безумно вкусная и полезная летняя каша! Получается необыкновенно пышной. Идеальный завтрак для тех кто следит за своей фигурой! Для приготовления нам понадобятся: Варим овсяную кашу на смеси воды и молока (100/100 мл). Пока каша варится взбиваем белок до устойчивых пиков...

Картофель самый спорный овощ. Кто-то говорит что есть его можно, Кто-то против категорически. Так, как же к нему относиться тем кто хочет похудеть? Как к углеводу, который конечно переваривается быстрее,...

Очень вкусное и легкое блюдо для тех кто следит за своей фигурой! А главное быстро и легко готовится. Для приготовления нам понадобится: Кабачки порезать на кружочки около 7 мм в толщину и 1-2 минуты отварить в кипящей воде. Творог и яйца взбить блендером, посолить, по желанию можно добавить специи или зелень по вкусу. Сыр натереть на крупной терке...

Худеть, вовсе не означает питаться не вкусно и однообразно! Хочу поделиться очень простым рецептом вкуснейших диетических голубцов. Вам понадобится: Рис - 100 гр Филе индейки - 400 гр Капуста пекинская - кочан Сметана 10% - 150 гр Томатная паста - 80 гр Капусту разделяем на листы и обвариваем пару минут в кипятке. Рис варим до полуготовности...

Абсолютное большинство людей, хотя бы раз в жизни придерживались какой либо диеты. А многие и не раз, и не одной, а перебирая и пробуя весь бесконечный список популярных и модных диет. И я не исключение! Я в своё время, перепробовала если не все, то абсолютное большинство всевозможных диет. Начиная с простейших моно диет типа гречневой, яблочной, рисовой и заканчивая модными диетами Дюкана и Аткинса. И все их объединяет одно. Они НЕ работают! Нет, вы конечно скинете пару килограмм, но какой ценой?!...