SplitFit

Существование человеческого организма невозможно без трех слагаемых – белков, жиров и углеводов. Белки выполняют ряд важнейших функций, помогают усвоению пищи и построению тканей. Нехватка белка сравнима с полным голоданием, это способно привести к серьезному нарушению обмена веществ и другим негативным последствиям. "Русская диета" сводится к большому потреблению углеводов, переработанного мяса (сосиски, колбасы) и недобору белка. Очень зря. Роль белка Белки бывают простые (протеин) и сложные (протеид)...

Принято считать, что похудение — процесс сугубо физиологический. И ответ на вопрос «Как именно это сделать?» приходит сам собой: диета и спорт. Казалось бы, этих двух компонентов достаточно, чтобы воплотить мечту о стройном теле. И если мы прибегаем к помощи специалистов, то они тоже, как правило, из сферы физиологии — диетолог, нутрициолог, эндокринолог, фитнес-тренер и т. д. Но сколько действительно успешных, а главное, УСТОЙЧИВЫХ результатов такого подхода мы знаем? Почему волевые усилия по...

Есть некоторые случаи, когда интуитивное питание не поможет: 1) Если есть расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, навязчивое вызывание рвоты, приступообразное и компульсивное переедание). Это довольно тяжелые состояния, которые нуждаются в первую очередь в психологической проработке. Если она не будет проведена, переход на интуитивное питание может даже усугубить проблему. 2) Недостаточно развита чувствительность к собственному телу и его потребностям (или интероцептивная чувствительность)...

Некоторые истины здорового похудения могут показаться вам странными, противоречащими очевидному «хочешь похудеть — меньше ешь, больше двигайся». Они в итоге приведут вас к стабильной стройности без насильственных диет. Парадокс первый. Отказаться от диет и любых ограничений в питании. Подобная свобода и вседозволенность может не на шутку вас встревожить. Но поверьте, при соблюдении простых и разумных правил, — мы прежде всего говорим о правилах интуитивного питания, — вы начнете не набирать, а терять килограммы...

Конечно, в идеале лучше отказаться от алкоголя вовсе, но будем реалистами. Так что да, можно что-то выпить, придерживаясь плана питания, но вам нужно знать несколько вещей. · Жир в теле накапливается тогда, когда мы находимся в профиците · Даже жир из продуктов будет накапливаться в теле только тогда, когда мы потребляем больше, чем нам нужно в течение дня. · Организму довольно трудно преобразовать избыточный белок из еды в жир в теле. При этом углеводы превращаются в жирные бока только при регулярном переедании...