здоровый шаг

Привет друзья. Настольный теннис - это один из самых популярных видов спорта во всём мире. Конечно, в России этот спорт развит не так как в Китае, но, думаю, нет таких людей которые не слышали о нём. Многие считают, что настольный теннис - это простая игра с перебрасыванием мячика, но это далеко не так. Этот спорт подразумевает и спокойную игру во дворе и напряженные матчи на соревнованиях. Если вы хотите начать тренировки или отдать в эту секцию своего ребёнка, то я с радостью расскажу об всех нюансах данного спорта...

Привет друзья! Думаю, что похудеть хотят все, а прилагать усилия никто не хочет. Сегодня я подготовил пару лайфхаков и советов, что бы худеть и не потеть). Все перечисленные способы не сделают из вас модель за неделю, они лишь помогут потратить лишние калории. 1) Открывайте окно на ночь. Открытое окно будет проветривать вашу комнату, что насытит воздух кислородом. Это улучшит работу сердца, укрепит сон и благотворно скажется на организме. Так же при открытом окне температура в комнате будет немного ниже, чем при закрытом...

Ни для кого не секрет, что вис на турнике является одними из наиболее простых в исполнении упражнении. Его довольно легко повторить ведь он не требует специальной подготовки. Многие утверждают, что это упражнение благотворно сказывается на силе рук и осанке. Польза висения на турнике 1)Здоровый позвоночник: При ежедневном висе на турнике, можно получить пользу для становления и правильной работы позвоночника. Наша спина все время находится под давлением, приносящим вред здоровью: неважно, сидим мы или стоим...

Думаю с проблемой лишнего веса приходилось сталкиваться каждому человеку. Лишние килограммы - это не только некрасивый вид, но и множество проблем со здоровьем. Но если вовремя начать тренировки, то проблем можно избежать. Представленные упражнения можно выполнять не только в специализированных залах, но и дома. Одевайте удобную одежду и запасайтесь водой... 1) Отведение рук за спину: Данное упражнение выполняйте по 15 раз на каждую руку. 2) Скручивания: Сделайте 2 подхода по 15 раз...

Все мы любим покушать, а иногда слишком много. Но что делать если ты сидишь на диете или следишь за ЖБУ? Обычный перекус может стоить вам лишнего километра бега или дополнительных часов в спортзале. Что делать в таких случаях? Терпеть или покушать? Сегодня я расскажу о нескольких здоровых перекусах, которые не только избавят вас от чувства голода, но и не испортит вашу фигуру. Все представленные перекусы предлагают диетологи и фитнес-тренера. 1) Яйцо с яблоком Довольно интересное сочетание продуктов, которые насытят ваш организм белками, жирами, углеводами и многими витаминами...

Можно ли увеличить свой рост? Конечно можно. Но учёные говорят, что к 20 годам организм сформирован, а зоны роста закрыты и поэтому вырасти не удастся. Но есть множество подтверждений тому, что люди растут и до 25 лет (те же солдаты, которые приходят из армии). Что влияет на рост Факторов, влияющих на рост довольно много: Считается, что почти на 75% рост зависит от генетики, но это не значит, что рост нельзя увеличить. Нужно помнить, что алкоголь, сигареты и сидячий образ жизни негативно скажутся на вашем росте...

В мире спорта, как и во всём мире, есть множество своих суеверий и, разного рода, поверий. Многие спортсмены верят, что определенные вещи или действия перед игрой принесут им победу. Кто-то одевает "счастливую" форму, кто-то целует вратаря, что бы тот не пропускал шайбы, кто-то завязывает шнурки определенным образом. И, как правило, спортсмены чтут и выполняют эти действия. Но в мире хоккея выделяется один игрок со своей традицией. Великий капитан команды "Вашингтон Кэпиталз"- Александр Овечкин демонстрирует выдающиеся способности и навыки...

Думаю ни для кого не секрет, что велоспорт позволяет человеку приобрести сильное и крепкое тело, а сама велотренировка - это отличное кардио, позволяющее заменить долгие часы в спортзале. Если бы я сравнивал велоспорт с другими тренировками, то я бы вынес его на один уровень с бегом. Эти две дисциплины одинаково укрепляют организм: укрепляют сердце, множество мышц и позволяют эффективно похудеть...

Начну, пожалуй, с небольшой истории: Я человек который очень любит чай, но не может пить его без сахара. В день я выпивал не меньше 3 чашек и однажды я задумался, а сколько сахара я употребляю и что будет, если я откажусь от сахара на месяц. Я убрал из рациона весь сахар: сладкий чай, покупные соки, компоты, конфеты и тому подобное. Первые дни В течении первых дней я заметил вялость в организме, были небольшие головные боли. В течении дней я хотел съесть что то сладкое или добавить в чай сахар (кстати говоря, чай нормально пить я не мог ибо его вкус без сладкой добавки мне не нравился)...

Любой бегун сталкивается с проблемой боли в боку. Особенно часто такая проблема распространена у начинающих бегунов. Из за чего возникает боль в боку? Что нужно делать в этом случае? Можно ли продолжать бег при боли? И о многом другом поговорим в этой статье. Причины боли Существует множество причин из за которых может начаться боль в боку Так же основными болями признаются в правом и левом боку...

Кушать любят многие, а вкусно кушать - все. Но как побаловать себя вкусным блюдом и не бояться набрать лишние килограммы? Сегодня мы поговорим о продуктах с отрицательной калорийностью. Многие продукты потребляют больше энергии в процессе пищеварения чем могут дать организму. То есть при употреблении этих продуктов организм тратит больше энергии чем потребляет. В этой статье я расскажу о продуктах, которые имеют отрицательную калорийность. как это работает? На самом деле всё очень просто. Когда...

Многие люди заслышав словосочетание «белковый коктейль» сразу представляют спортсменов с горой мышц, употребляющих протеин 24/7. Многие из тех, кто вовлечён в спорт, действительно занимаются подбором правильного протеина для набора мышечной массы. Он, для этих людей, действительно творит чудеса и помогает набрать вес и мышечную массу в короткие сроки. Но какой из коктейлей употреблять? Можно ли приготовить его дома? Не вреден ли такой коктейль? Из чего он состоит? Обо всём этом мы и поговорим в...