Нэсти.С

Сегодня я снова бегала, сначала растяжка, потом бег, потом растяжка и горячая ванна. Сегодня я пробежала всю дистанцию целиком, ни разу не шла и не остановилась. В следующий раз планирую увеличить дистанцию. Но я сорвалась, съела больше, чем нужно, поэтому весы показывают больше, чем мне бы хотелось)) Благодаря тому, что я ела овощи, а не быстрые углеводы - эта цифра не слишком большая) К своим срывам я отношусь совершенно нормально, всем людям свойственно ошибаться...

Существует два вида мышечных болей во время и после тренировок. ☝️ Один вид возникает в момент, когда тренировка подходит к концу и нам становится все тяжелее. Этот вид мышечной боли происходит из-за "окисления крови". Проходит довольно быстро благодаря повышенной вентиляции воздуха в лёгких, а так же кровообращению; ✌ Второй вид - запаздывающая мышечная боль, она возникает через 6-8 часов и достигает пика примерно на вторые сутки. Причина - микроскопические повреждения или даже разрывы. Итак, что бы избежать болей мышц после тренировки достаточно придерживаться нескольких простых правил: 1) Перед тренировкой нужно обязательно размяться...

Итак, несмотря на то, что вчера я так же бегала, сегодня я проснулась совершенно без боли. Почему так? Достаточно было придерживаться нескольких простых правил (напишу отдельно). Мой рацион сегодня: Завтрак: яичница из двух яиц, помидор, куриная грудка, кофе с молоком; Второй завтрак: грейпфрут; Обед: четыре оладушка из кабачков, клюквенный морс; Ужин: стакан кефира...

Итак, большинство из вас знает, что вес человека меняется на протяжении дня. Этому способствует множество фактров. Например: количество съеденного, в каком промежутке времени идёт замер веса относительно съеденного, количество выпитой жидкости и т.д. Так как же отследить свои промежуточные результаты, узнать свой настоящий вес? Поэтому, что бы отследить свой личный результат рекомендуют взвешиваться утром, сразу после сна, натощак...

Сегодня был день бега. Бежала ту же дистанцию. Т.к. в первый раз бежать было очень трудно, и мышцы еще болели, то решила не увеличивать дистанцию и снизить ритм бега. Было немного некомфортно осознавать, что прохожие обгоняют) Но сейчас скорость бега для меня не самое важное, важнее расстояние, которое я могу пробежать без ходьбы. Мой рацион сегодня: Завтрак: кофе с молоко и сахаром и творожный сырок; Обед: суп-пюре из филе куриной грудки, моркови, кабачка и...

Рацион: Завтрак: кофе с молоком и сахаром (не могу от него отказаться) и творожный сырок с изюмом Завтрак 2: половина сардельки (я плавно перехожу на ПП, поэтому могу себе ее позволить) Обед: Яичница в болгарском перце ( если нарезать его поперёк, а не вдоль, то можно разбить в него яйцо, увидела недавно, есть неудобно) и салат из помидора, огурца, болгарского перца и листьев салата, с солью и растительным маслом Ужин: Стакан кефира 1% жирности. Сегодня я умирала от боли в мышцах, с самого утра и до самого вечера...

На самом деле первые сообщения вышли как-то сумбурно, и могло показаться, что я только бегаю и все) Но это не так. Лишний вес не появится, если нет лишней еды, вернее лишних калорий, поэтому и бить по весу я решила с обеих сторон. Я не могу сказать, что родилась и выросла в состоятельный семье, поэтому мне сложно не доедать все что не приколочено, даже если я уже давно не хочу есть. А еще я жадина (кто успел - тот и съел, да-да), поэтому, когда кто-то приносит домой вкусняшки, мне очень сложно устоять. А еще у меня есть работа, которая совершенно не способствует здоровому питанию...

Я выбрала бег через день. Для первого раза изначально план был такой : *Добежать до стадиона (1.7км); *Пробежать круг; *Бежать обратно. На начальном этапе это казалось хорошей идеей, да Посоветовавшись с собой и еще раз все хорошенько обдумать, я решила изменить план пробежки на: *Добежать до стадиона; *Добежать до дома (и не...

Доброго времени суток, дорогие друзья! Меня зовут Анастасия, мне 23 года, спортсменка (нет), комсомола (нет), да и просто красавица (ахаха, ну, возможно). В жизни каждой девушки может наступить такой момент, когда ты встаёшь на весы и понимаешь: все! Вот и у меня наступил такой момент. Весы показали, что пациент скорее жив, чем мёртв и очень много съел за последний год:( Поэтому я здесь...