Нэсти.С

Сегодня я снова бегала, сначала растяжка, потом бег, потом растяжка и горячая ванна. Сегодня я пробежала всю дистанцию целиком, ни разу не шла и не остановилась. В следующий раз планирую увеличить дистанцию. Но я сорвалась, съела больше, чем нужно, поэтому весы показывают больше, чем мне бы хотелось)) Благодаря тому, что я ела овощи, а не быстрые углеводы - эта цифра не слишком большая) К своим срывам я отношусь совершенно нормально, всем людям свойственно ошибаться...

Существует два вида мышечных болей во время и после тренировок. ☝️ Один вид возникает в момент, когда тренировка подходит к концу и нам становится все тяжелее. Этот вид мышечной боли происходит из-за "окисления крови". Проходит довольно быстро благодаря повышенной вентиляции воздуха в лёгких, а так же кровообращению; ✌ Второй вид - запаздывающая мышечная боль, она возникает через 6-8 часов и достигает пика примерно на вторые сутки. Причина - микроскопические повреждения или даже разрывы. Итак, что бы избежать болей мышц после тренировки достаточно придерживаться нескольких простых правил: 1) Перед тренировкой нужно обязательно размяться...

Итак, несмотря на то, что вчера я так же бегала, сегодня я проснулась совершенно без боли. Почему так? Достаточно было придерживаться нескольких простых правил (напишу отдельно). Мой рацион сегодня: Завтрак: яичница из двух яиц, помидор, куриная грудка, кофе с молоком; Второй завтрак: грейпфрут; Обед: четыре оладушка из кабачков, клюквенный морс; Ужин: стакан кефира...

Итак, большинство из вас знает, что вес человека меняется на протяжении дня. Этому способствует множество фактров. Например: количество съеденного, в каком промежутке времени идёт замер веса относительно съеденного, количество выпитой жидкости и т.д. Так как же отследить свои промежуточные результаты, узнать свой настоящий вес? Поэтому, что бы отследить свой личный результат рекомендуют взвешиваться утром, сразу после сна, натощак...

Сегодня был день бега. Бежала ту же дистанцию. Т.к. в первый раз бежать было очень трудно, и мышцы еще болели, то решила не увеличивать дистанцию и снизить ритм бега. Было немного некомфортно осознавать, что прохожие обгоняют) Но сейчас скорость бега для меня не самое важное, важнее расстояние, которое я могу пробежать без ходьбы. Мой рацион сегодня: Завтрак: кофе с молоко и сахаром и творожный сырок; Обед: суп-пюре из филе куриной грудки, моркови, кабачка и...