Бенефит Нетворк

Любите гамбургеры, но решили придерживаться правильного питания, и теперь закрываете глаза, проходя мимо рекламы? Хватит отказывать себе в удовольствии, нужен компромисс! Приготовьте полезный бургер по нашему рецепту. Что делает обычный гамбургер полезным? 1. Булочка. Замените обычную булочку на цельнозерновую или ржаную, они медленнее усваиваются, и вы дольше не почувствуете голод. 2. Котлета. Используйте для котлеты диетическое мясо – индейку, курицу, нежирную говядину. Чтобы не использовать масло, можно приготовить котлету на гриле или в духовке...

Прежде всего, беременность – не болезнь, а уникальное состояние, со своими особенностями. Физические нагрузки обычно не противопоказаны будущим мамам, а если вы и до беременности посещали спортзал, то бросать тренировки и сейчас не стоит. Но давайте разберемся во всем по порядку. Чем хорош спорт для мамы и ребенка? Физические нагрузки во время беременности преследуют несколько целей – это и улучшение самочувствия женщины, поддержание в тонусе мышц для сохранения в дальнейшем хорошей фигуры, а также подготовка организма к родам...

Дисциплина в спорте, безусловно, занимает важное место. Взять под контроль свою лень, укрепить силу воли, составить четкий график тренировок – без этого не получить хороших результатов. Но есть случаи, когда все-таки следует сделать исключение, и отменить занятие. 1. Недомогание Даже если вы только начинаете ощущать, что со здоровьем что-то не так, лучше сразу перенести тренировку. Во время начинающейся болезни не следует перегружать организм во избежание осложнений. Также, оставаясь дома, вы исключите возможность заражения других людей...

Про то, что ходить полезно, знает каждый. И выражение «10 000 шагов» уже стало практически нарицательным, означающим, что ты прошел норму, выполнил план по своему здоровью. Но откуда взялась эта цифра? Для начала разберемся, в чем польза данного вида нагрузки для организма. Для чего нужна ходьба? Ходьба тренирует не только мышцы, но и сосуды, улучшается состояние суставов и позвоночника. При ходьбе все внутренние органы улучшают свою работу, так как при сокращении мышц живота происходит их своеобразный «массаж»...

Впереди выходные, а значит время для хорошего кино. Предлагаем подборку фильмов о спорте и спортсменах, которые мотивируют на движение вперед не хуже, чем фото фитнес-блогеров. Возможно, какой-то фильм станет для вас открытием. Читайте подборку и пишите в комментариях, какие любимые фильмы бы вы еще сюда включили. 1. «Пеле. Рождение легенды» (2015) Художественно-биографический фильм о легенде бразильского и мирового футбола Пеле. О том, как из нищего сорванца, гоняющего тряпичный мяч, он, благодаря...