Вкусная и здоровая кулинария

Пища в зеленых тонах богата лютеином (благотворно влияет на зрение), калием, витаминами С и К и фолиевой кислотой (регулирует рост и функционирование клеток организма). В дополнение к многочисленным питательным и антиоксидантным свойствам, зеленые овощи и фрукты помогают вам похудеть. Спаржа Этот овощ является природным мочегонным средством (в очищающих диетах вы пьете воду). Кроме того, спаржа помогает ускорить обмен веществ (благодаря содержанию пищевых волокон) и помогает в борьбе с синдромом раздраженного кишечника...

Банан, кофе, со шпинатом или арахисовым маслом. И в дополнение с порцией белка. Это смузи, которые должен пить спортсмен. Стоит совместить приятное с полезным. Белок строит мышцы. Почти каждый спортсмен знает это. И не важно, любитель он или профессионал. Высокобелковые блюда - это основа для людей, которые занимаются спортом. Благодаря им увеличивается мышечная масса и уменьшается жировая ткань. Большинство людей, для которых физические упражнения не являются образом жизни, получают белок из мяса...

Лимоны являются не только отличным источником витамина С, но также витамина Е, витаминов группы В, калия, магния, натрия, железа и бета-каротина. В них вы найдете рутинные эфирные масла, лимонен, терпены, которые стимулируют выработку слюны, кумарина, а также биофлавоноидов. Хорошо известно, что витамин С укрепляет иммунитет, защищает как детей, так и взрослых от инфекций. Узнайте, почему вы должны пить лимонный сок. Естественное очищение организма Полстакана лимонного сока ежедневно повышает уровень цитрата в моче, благодаря чему организм может защитить себя от образования камней...

Большинство из нас не хотят тянуться к бананам. Они с высоким содержанием калорий и очень сладкие, что увеличивает наш вес тела. 100 г банана - это 89 ккал. Однако, как оказалось, эти желтые фрукты также имеют много преимуществ. Уже банан среднего размера придаст нам энергии, поможет бороться с запорами и улучшит наше настроение. Это богатство минералов и витаминов, которые необходимы для правильного функционирования нашего организма. Эти фрукты - настоящая питательная бомба. Они содержат клетчатку, витамины группы В, С, медь, цинк, фтор, селен, марганец, йод, кальций и фосфор...

Подходящие типы масел помогут не только подавить голод и ускорить обмен веществ, но и поддержать усвоение витаминов или минералов организмом. Новые виды жиров постоянно появляются на рынке, и иногда очень трудно решить, какой из них будет лучшим. Стоит знать, что мы в первую очередь делим жиры на два типа - насыщенные и ненасыщенные. Первые положительно влияют на организм человека. В свою очередь, ненасыщенные жиры - это те, которые повышают уровень плохого холестерина в крови и ответственны за избыточный вес и ожирение...