ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Порой книги начинают говорить с нами на темы, которые мы и не планировали поднимать здесь и сейчас. Они слишком личные и порой бывают болезненны. Например, тема самооценки и любви к себе. А герой тем временем, как бы между прочим, начинает рассуждать...  "Больше всего не везет тому, кто переоценивает свои возможности.", - персонаж Геннадий Матюшов, из книги «Современная отечественная афористика». Автор Владимир Шойхер. "Хаято Хаяма – человек, который может всё. Настоящий сверхчеловек. Крутой, добрый, с бодрящей улыбкой, начитанный и спортивный...

Вот что думает и говорит, о самооценки человека и его любви к себе, сэр Филип Энтони Хопкинс (Энтони Хопкинс), всемирно известный британский и американский актер, кинорежиссер и композитор: "Я считаю, определенная степень нарциссизма нужна: это формирует чувство собственного достоинства. Называйте как хотите: эго, тщеславием, — но человеку эти качества необходимы, чтобы двигаться вперед. Важно знать себе цену и иметь стойкие убеждения." Самооценка... Сложное явление, которое есть в жизни каждого человека...

Подумайте, как часто мы принимаем описательные характеристики за часть самооценки и сами их так оцениваем (часто через проекцию, то есть в соответствии с защитным механизмом перенесения на других собственных неприемлемых черт, свойств и эмоциональных состояний). Например, наш сосед рассказывает нам, что, будучи в отпуске, он прошел пешком 12 километров и очень устал, и мы не знаем, гордится ли он собой или не доволен... Мы оцениваем его как сильного или слабого в зависимости от наших убеждений, личного опыта, собственного физического состояния...

Концентрация внимания на себе во многих отношениях полезна для человека. Она позволяет нам лучше познать собственную личность и понять свое место среди других людей. Облегчает она нам и выявление внутренних причин нашего поведения. Не обращая внимания на самого себя, человек не смог бы предпринимать конструктивные действия и руководить собственным развитие. Однако нередко сосредоточение на себе снижает степень адекватности самооценки, мнение о себе становится менее позитивным. Мы предпочитаем любить себя как "кота в мешке", а не как препарат под микроскопом...

Большинство проводимых исследований природы стресса указывают на наличие финальной фазы решения, которой достигают большинство людей, столкнувшихся с проблемным событием. Имеются данные, подтверждающие, что многие из нас переживают стресс гораздо дольше, чем кажется на первый взгляд. Люди испытывают значительные трудности в поисках решения проблемы и в процессе приспособления к изменившимся условиям жизни. Имеются также многочисленные данные, указывающие на то, что переживания, связанные с каким-либо кризисом, не исчезают бесследно и периодически повторяются в течении всей жизни...

Несомненно, каждый из нас уже неоднократно оказывался во власти стресса и едва ли считает такую встречу приятной. Известный польский клиницист и теоретик Казимир Домбровский (Kazimierz Dambrowski) ввел понятие "труд существования", которое отражает главную идею его интереснейших работ: наши переживания и даже расстройства, вызванные неразрешенными проблемами, неопределенными трудностями, несбывшимися надеждами, свидетельствуют лишь о том, что мы принимаем все близко к сердцу; они должны расцениваться не как разрушительная сила, а как нечто, способствующее дальнейшему развитию личности...

Не требует доказательств тот факт, что теоретические знания и профессиональный опыт оказывают существенное влияние на нашу жизнь. Это проявляется, например, в наших интересах, в способах проведения свободного времени, в нашей речи и социальном положении. Это влияет на выполнение повседневных, привычных дел и становится особенно заметным тогда, когда мы принимаем важные личные и семейные решения, когда мы определяем направление своей жизни. Разумеется, мы не всегда и не во всем отдаем себе в этом отчет...

В этой статье я предложу Вам упражнение, целью которого является улучшение отношения к самому себе. Такое упражнение носит название "аффирмация". Аффирмация - это положительная мысль, сознательно выбранная с целью получения желаемого результата. Можно сказать, что человек "состоит" из суммы всех своих мыслей. Наши предыдущие мысли, хотя постепенно и исчезают из нашего поля зрения, продолжают оказывать влияние на нас. Мы сознательно ищем новые способы постижения действительности, но подсознание возвращает нас к старым приемам и решениям...

То, чего мы ожидаем, на что надеемся в любой новой ситуации, воздействует на ее восприятие. Именно наши ожидания оказывают решающее влияние на то, каким образом конкретная ситуация будет нами использована. Рассмотрим этот процесс на примере. Попытайтесь представить себя дегустатором экзотического блюда. Предполагается, что Вы его никогда не пробовали и не знаете мнения о нем других. 1. Вы думаете: "Это будет ужасно. Уже сам запах вызывает у меня обморок! Незачем мне было вообще все это затевать"...

Одними из самых известных направлений в психологии XX века были психоанализ и бихевиоризм, однако они рассматривали личность по-разному. Согласно теории психоанализа, человек предопределен собственной биологической природой, врожденными особенностями, а сторонники бихевиоризма считали, что он полностью зависит от раздражителей, поступающих из внешней среды. И все же, несмотря на существующие расхождения, представителей этих направлений характеризует сходное отношение к человеку: они лишают его собственной активности, возможности самому определять свою судьбу...

Если Вас не покидает какое-либо неприятное настроение, например раздражение, упадок духа или вялость, а у Вас нет времени, сил или же просто умения тщательно проанализировать его причины, Вы можете достаточно легко добиться хотя бы некоторого временного улучшения. Пожалуйста, встаньте. Широко откройте окно. Стойте, слегка расставив ноги. Дышите глубже. Помните, что вдох делается через нос, чтобы воздух очищался и согревался, а глубокий выдох выполняется через рот. Пожалуйста, попробуйте максимально продлить фазу выдоха...