Найти в Дзене
Про итоги года в соцсетях и важность выдоха
Соцсети пестрят итогами года и вгоняют многих в невроз. Мол, все столько всего успевают, а мои поезда уходят и я плетусь где-то позади успешного успеха. Так уж устроено пространство интернета, что здесь все делятся тем, что у них получилось, и чаще всего молчат о том, что не произошло...
2 недели назад
Новогодние праздники не для всех счастливые
Правда в том, что далеко не у всех новогодние праздники – это повод для радости. Не у всех в родительском доме отмечали Новый год. У кого-то традиционно в это время родители ругались так, что не позавидуешь...
2 недели назад
Дети далеко не всегда устраивают истерику без повода, просто повод иногда не очевиден. Поехали мы тут с сыном в Казань на соревнования с его командой. В первый же день в первый же час кто-то зарядил Нуру в диафрагму коленкой. Тот скрючился, заплакал от боли, дошел еле-еле до скамьи запасных. Пошли мы с ним к спортивному доктору. Та посочувствовала, сделала с ним упражнения, дыхательные практики и, Слава Богу, отправила играть дальше. Мол, все норм. Ничего не поделаешь. Сын посидел маленько и дальше играть пошел. Игры закончились в обед, и вздумалось нам погулять по Казани. Город красивый. Мечеть, улица Баумана – гуляй себе да гуляй. Да не тут-то было. Сын с другом уперлись, что не хотят гулять. Мол, чего вы тут, родители, устроили. Мы приехали на соревнования, в футбол играть, а вы нас по улицам этого города таскаете. Что за несправедливость? А когда команда пошла фотографироваться Нур и вовсе отказался двигаться с места. Сидел и причитал:”Хочу в отель, хочу в отель...” В такие моменты я, как правило, понимаю, что что-то произошло или происходит, но что – мне пока не сказали. Долго ли коротко – соревнования закончились. Едем домой. Обсуждаем прошедшую поездку. И тут сын признается, что после травмы боялся играть, да и в принципе сразу после игр в первый день ему хотелось поехать в отель и отдохнуть. А тут родители со своей активностью. Второй день, говорит, тоже боялся. Больно так ему еще не попадало, видимо. И только на третий отпустило парня и разыгрался. Одним словом, ларчик просто открывался. И истерика вполне обьяснимая, и нежелание гулять по городу. После того, как тебе “прилетело”, хочется просто посидеть в тепле, в одном месте и выдохнуть. Нормальное же желание, правда? Мне кажется, вполне. Поэтому когда вам кажется, что что-то происходит с ребенком, чаще всего вам не кажется. Имеет смысл подождать и говорить. Оно потом где-то выйдет. Да и не только у ребенка. У взрослых тоже так бывает. После того, как тебе «прилетело», кто-то не услышал или обидел, хочется просто посидеть в своей берлоге и отогреться. Согласны? Хорошего вечера всем!
1 месяц назад
Про один из самых болезненных запросов к психологу
Мне иногда задают вопрос, где я беру вдохновение для своих постов.  Ответ, конечно же, прост. В ежедневной работе с клиентами. Есть много болезненных и не простых запросы, с которыми приходят люди.  Один из них - отказаться от идеальности. Работающая таблетка здесь про то, как разрешить себе быть достаточно хорошим специалистом. Но для этого необходимо вступить в схватку со своим Критикующим родителем, который требовал либо так, либо никак.  Я сейчас нахожусь на контракте СТА (Certified transaction analyst)...
2 месяца назад
5 героев и ситуаций. Одно решение проблем…
Паша может выдержать все в этой жизни, за исключением слез своей жены. Как только жена начинает плакать - он встает и уходит. Либо начинает злиться. «Только не это!» - думает он и закатывает глаза. Паша не может сам себе объяснить, почему так. Ведь жену вроде любит. Только такие его действия не добавляют близости между ними, что и понятно. Юлю учили заботиться о близких. Юля и заботится. Только с каждым годом получается все более странно. Она заботится-заботится, а потом кааааак спустит на этих самых близких всех собак...
2 месяца назад
Топ-5 книг на тему принятия своего возраста
ТОП-5 книг по принятию своего возраста ⠀ 1. Перевал в середине пути. Автор Джеймс Холлис. Классика для тех, кто находится в среднем возрасте. Обязательно к прочтению. На мой взгляд, здесь про самое важное – “Кто я такой без моих социальных ролей? Куда я иду и с кем?”. Нежно люблю эту книгу. ⠀ 2. Конец наивности. Уроки мудрости для взрослых девочек. Автор Алла Далит. Книга моего первого преподавателя транзитного анализа. Алла Далит много лет ведет женский тренинг. И сейчас прекрасно описала так называемый “третий возраст”...
3 месяца назад
Про психотерапию.
В горах ты минуты стоишь на вершине и часы тратишь на то, чтобы туда зайти.  Если ты не полюбишь само восхождение, вряд ли горы сильно затянут тебя. В конечном счете, ты вынужден научиться наслаждаться процессом.  В психотерапии то же самое. Инсайты, перемены, трансформация может произойти за минуты, а путь к ним может занять годы. Но без этих лет не будет этих минут. Да и настоящая психотерапия начинает случаться, когда ты хотя бы немного останавливаешься и перестаешь так сильно цепляться за результат...
5 месяцев назад
Про перфекционизм и его последствия
Перфекционизм вовсе не природное явление. Природа чувствует себя прекрасно в своих ассиметричных линиях, погрешностях и непредсказуемости.  Перфекционизм создан человеком. И чем больше люди на нем фокусируются, тем тревожнее становятся. Поэтому работа с перфекционизмом – один из самых частых запросов на психотерапию. Это всегда не простая задача. Нам не просто выдержать напряжение своего несовершенства. Это может сделать только зрелая личность. В конечном итоге, прощание с перфекционизмом – это прощание с детством и подростковой категоричностью...
5 месяцев назад
Сценарий встречи старых друзей
Моя самая первая профессия - ведущая и тамада. И любовь к сценариям и организации мероприятий я пронесла сквозь года. Летом у меня было несколько встреч со старыми друзьями, которых не видела десятилетиями.  Подведя итоги и проведя работу над ошибками, предлагаю вам план организации встречи ”Дцать лет спустя”.   Если вы 1000 лет не виделись, то не помешают правила техники безопасности. Что я имею ввиду? Чего не надо делать на встрече.  1. Не расспрашивайте участников встречи про семью и детей...
5 месяцев назад
Сколько в Вас взрослой части?
В транзактном анализе основная работа идет с усилением взрослой части. Взрослая часть отвечает за контакт с реальностью.  Именно отсюда, как мне кажется, идет шутка, что психотерапевт – это ваш менеджер по связи с реальностью. Изначально мы живем в детско-родительских отношениях. Они всегда из прошлого. Родитель и ребенок внутри конфликтуют, саботируют, не могут договориться – отсюда возникает внутренний конфликт. И человек приходит в психотерапию, чтобы взрастить в себе взрослого, который бы взял шефство над ребенком и родителем и помирил бы их между собой...
5 месяцев назад
Про отдых и отпуск. Как наши потребности меняются со временем.
Про отдых. ⠀ Сейчас пора отпусков. И я вижу на практике, как люди возвращаются и говорят с гордостью:”Мне после такого отпуска еще один отпуск нужен!” Снова выходят на работу, уже через пару неделю чувствуют себя разбитыми и ждут следующего отпуска. ⠀ И если лет до 30-35 это прокатывало, то дальше тело и психика начинают “не вывозить” подобную нагрузку. ⠀ Самый популярный вопрос в психотерапии – что делать? ⠀ Ответ – перестраиваться. ⠀ Мы с вами понимаем, что если вылетев из родительского гнезда, молодому человеку необходимо самоутвердиться, почувствовать себя взрослым...
6 месяцев назад
Про депрессию. Это жуткая проблема в современном обществе.
Еще немного информации про депрессию из лекции Роберта Сапольски. Мне кажется, это может быть полезно и применимо в жизни каждого из нас. Депрессия – это биохимическое расстройство с генетическим компонентом. Один из признаков депрессии – ангедония (проще говоря, неспособность наслаждаться закатом и получать удовольствие от тех вещей, от которых получали удовольствие раньше). В депрессии нельзя учитывать только биологический или только психологический компонент. Важно учитывать и то, и другое. 30 % людей в мире страдают каким-либо психическим расстройством (это много)...
8 месяцев назад