igorchijof@gmail.com

Если вы начали заниматься собой в спортзале,то приход туда - это уже половина дела. Вторая половина - это правильно построенная тренировка,которая прорабатывает все группы мышц. О том,как эффективно заниматься в спортзале и улучшать свою физическую форму,я вам расскажу. Как составить тренировку для похудения? Очень часто вы слышали,что занятие в спортзале не приносят никакого результата,всему виной неправильно составленная программа. Многие люди думают если они проводят большую часть тренировки на беговой дорожке,они сжигают больше калорий...

Сейчас я вам расскажу о мультфильмах,которые сделали по мотивам произведений русских классиков,которые все читали и слушали в детстве. Смотря эти мультики,можно ловить нотку ностальгии,и вспоминать своё детство,которое мы проводили у экранов телевизоров в ожидании просмотра любимого мультика. "Аленький цветочек" Лев Атаманов снял полнометражный мультфильм по сказке Аксакова Сергея в 1952 году.Режиссёр воссоздал эту сказку в стиле "эклер" - для более реалистичного изображения героев дизайнеры срисовывали персонажей с живых актёров...

Именно виды подтягиваний на турнике определяют, какие мускулы будут работать в большей степени. 1)Прямой хват .Основная нагрузка на плечевую мышцу и бицепсы. Особо рекомендуется тем, у кого эти мышцы недостаточно развиты. 2)Узкий обратный хват Повышенная нагрузка на бицепс. Вариант: ладони практически соприкасаются, кисти немножко «подвернуты» под перекладину. Здесь нагрузка на бицепс является максимальной. Правда, выполнять такие подтягивания из крайнего нижнего положения очень тяжело - придется работать в половинной амплитуде, лучше из положения стоя на полу...

На календаре уже вторая половина лета,но из-за пандемии набежали лишние килограммы? Используя следующие советы я гарантирую вам,что вы улучшите свою форму. Хотя причудливые строгие диеты, такие как: грейпфрутовая диета или диета на капустном супе – могут помочь похудеть быстро, но это не продлится долго. Как только вы вернетесь к обычному рациону, вы будете выглядеть хуже, чем до начала диеты...

Клубника Королева лета, она же его первооткрыватель – клубника. Ведь именно с этой сочной, яркой, ароматной ягоды начинается лето. В ее состав входят такие витамины как В5, В6, с. Кроме того, она содержит...

Углеводы должны составлять 30-40% Белки должны составлять 40-50% Жиры должны составлять 10-20%

Так как в ближайшее время уже откроется большинство спортивных залов,и большинство людей вернутся к тренировкам. Сейчас я вам расскажу о лучшей тренировке на верхнюю часть тела,а именно : плечи,грудные,трицепс...

1. Сон Сон - безумно важная часть когда вопрос идёт о жиросжигании. Очень важно спать достаточно и качественное,потому что именно во сне вырабатывается гормон роста,который и помогает нам избавляться от злосчастных килограмм жира. 7.5-9 часов здорового сна,желательно по режиму и в тишине,темноте значительно ускорят процесс потери жира. 2. Инсулин Инсулин - гормон, который жиросжигание человека,и вырабатывается,когда человек принимает пищу. Казалось бы,выход простой - интервальное голодание,и оно отлично работает...

Есть и худеть - мечта каждого человека с лишним весом. Сейчас я вам расскажу о самых лучших низкокалорийных продуктах,которые лучше всего подойдут для людей,которые хотят избавиться от лишнего веса. Помимо 4 граммов клетчатки, которые обеспечивают чувство сытости надолго, в овсянке также столько же белка, сколько в одном яйце. Другими словами, овсянка — не только отличный вариант для завтрака, но и прекрасный диетический продукт. Фактически, согласно исследованию, проведенному в Annals of Nutrition...

В период самоизоляции когда все фитнес клубы закрыты,многие люди перестали заниматься спортом и у них ухудшилась физическая форма,и жира прибавилось. Сейчас я вам расскажу о трех домашнеих тренировках только с весом собственного дела,по которым я занимался сам...

Никому не секрет что гантели - лучшее снаряжение для тренировок в домашних условиях. Сейчас я вам расскажу о 7 лучших упражнениях,которые помогут вам нарастить мышечную массу,и прокачать практически всё своё тело дома,используя при этом минимальное оборудование. 1. Подъем на бицепс 4 подхода по 12 повторений 2. Разгибание рук из-за головы 4 подхода по 10 повторений 3. Приседания 4 подхода по 14 повторений 4. Попеременные выпады 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу 5...