Сама себе похудолог. Дневник

Всех приветствую! Сегодня я хочу с вами поделиться моим рационом. Как правило, еда у меня достаточно простая, не требующая больших физических и финансовых затрат. Примерно на таком меню я и похудела на 33 килограмма за год. Итак, завтрак. Сегодня на завтрак у меня был творог с бананом, кофе с молоком и сах. замом и хлебцы с легким сыром. Вышло все на 367 калорий. На обед у меня был салат из свежих...

Всех приветствую! Ни для кого не секрет, что чаще всего причина переедания кроется в эмоциональном голоде, который мы пытаемся заесть. Нехватку любви, отношений, радости и т.д. мы пытаемся компенсировать вкусной, но, к сожалению, калорийной едой. Такие эмоции, как гнев, раздражение, злость, обида ит.д. мы едой пытаемся заглушить. Конечно, это верно не для всех полных людей. Сейчас мы не берем в расчет лиц, чей лишний вес связан с нарушением физического здоровья. Но таких, как показывает практика, совсем не много от общего числа людей с лишним весом...

Всех приветствую! Наверное, как и многие полные люди, я не любила походы по магазинам. Как правило, размерный ряд большинства магазинов заканчиваются на 50-52 размерах (это в лучшем случае) и чаще всего эти размеры уже бывают разобраны. Особенно такая тенденция обидна на распродажах, когда по хорошей цене остаются только самые маленькие размеры. В целом, поход по магазинам раньше мне приносил больше негативных эмоций, чем позитивных. То ты не влазиешь в понравившуюся вещь, либо же она на тебе отвратительно сидит, подчеркивая все валики жира на твоем теле...

Всех приветствую! За прошедший год я похудела на 33 килограмма и, конечно, это не смогло не отразиться на моем здоровье. Вообще, я заметила, что очень у многих людей есть такой стереотип, что худея, ты теряешь здоровье. Наверно, он берет свое начало из нашей истории, ведь раньше худели в основном из-за болезней, голода, а еще лет 70 назад фраза: "Ты так поправилась!" считалась комплиментом. Даже этимологически, слово "худеть" берет свое начало от слова "худо", а "полнота" - значит полный=цельный...

Всех приветствую! Отпуск мне, по-видимому, в этом году не видать, потому что я сейчас ищу работу и даже если устроюсь в ближайшие дни, отпуск мне светит только в декабре. В прошлом году отпуска у меня тоже не было и стало мне немножко грустно. Чтобы как-то поднять себе настроение, я решила полистать свои фотографии из предыдущих поездок и наткнувшись на одно фото из Италии, вспомнила забавную ситуацию. Наш тур по Италии состоял из посещения нескольких городов, один из которых был городок Сиена...

Всех приветствую! Некоторые психологи утверждают, что, если человек имеет лишний вес, значит это для него имеет какую-то выгоду (якобы, полный человек благодаря лишнему весу получает некие положительные аспекты в жизни. Например, полнота добавляет солидности, что важно для руководителя, или женщина в семье пытается благодаря весу стать более заметной, а следовательно значимой). Я вот пыталась найти выгоду от своей полноты и не смогла. Наоборот, из-за полноты я потеряла связь с некоторыми людьми в своей жизни...

Всех приветствую! Вот как худеть, если у тебя хороший аппетит? А хороший он у меня с детства, покушать я любила (и люблю). Порой даже немного завидуешь людям, которым аппетит испортить легко. У них столько причин его потери! То на улице слишком жарко, то они что-то увидели/услышали нелицеприятное и им расхотелось есть. То они устали и т.д. Вот у меня совсем не так - жарко на улице или холодно, я все равно буду хотеть есть. Про усталость вообще для меня звучит странно - ну ешь и отдыхай). Я могу потерять...

Всех приветствую! На данный момент я вешу 61 кг. Прекращать снижать вес я пока не планирую, но и до какой цифры я буду снижать вес я тоже не знаю. В моей жизни не было веса, в котором бы я себе 100% нравилась. Собираюсь ориентироваться на визуальное ощущение. Но откровенно говоря, проблемных зон еще много (хотя как я выгляжу в одежде в целом мне нравится). Но тем не менее, как говорится, я уже вижу "свет в конце тоннеля" и объективно, снижение веса ниже 55 килограммов будет уже перебор. Сейчас вес...

Всех приветствую! Наверное, не будет преувеличением, что срывы на диетах происходят практически у всех. Возможно, есть какой-то процент людей, способных без послаблений придерживаться диетического рациона, но я таких не встречала. А слежу я за худеющими блогерами уже очень давно. Хотя понятие "срыв" существует только в лексиконе диетчиков. По сути дела, это день, когда ты съел больше еды, чем планировал, либо съел продукты, которые ты для себя обозначил, как запрещенные. В принципе, у стройных людей,...

Всех приветствую! В целом я стараюсь уложиться в 3 основных приема пищи в течение дня. Для меня как-то психологически легче поесть три раза плотно, чем часто перекусывать маленькими порциями. Когда-то я сидела на диете "5 столовых ложек", суть которой как раз заключается в питании каждые 3 часа порцией размером примерно 200 граммов. В выборе рациона ограничений там не было (были нюансы только с жидкостью). Продержалась я на ней недели 2, но результат, я помню, там был какой-то не плохой. Не смогла...

Всех приветствую! 1200 калорий - это много или мало? Здесь на Дзене бытует мнение, что это крайне мало и худеть на такой калорийности нельзя. В то же время, многие известные медики (доктор Назардан, Елена Малышева) и рядовые эндокринологи рекомендуют именно такой калораж для сброса веса. Мой ежедневный рацион, как правило, находится в коридоре калорийности от 1200 до 1300 ккал вот уже больше года. Оговорюсь сразу, что в моей жизни мало спорта + сидячая работа, поэтому расход энергии у меня также небольшой...

Всех приветствую! Худеть я начала с введением локдауна - переход на удаленку для меня послужил сигналом для изменения в питании. Возможно, дополнительным стимулом стал призыв всех вокруг в период самоизоляции, наконец, заняться давно отложенным делом (для мня это было начало подсчета калорий), а, возможно, мотивацией послужила информация, что люди с лишним весом переносят ковид тяжелее. Как и многие в тот период, мы с моими родственниками и друзьями перешли в виртуальное общение и многих потом я увидела только через полгода...