Orienteering forever🤠

Всем добрый день, сегодня я расскажу вам как помочь восстановить свой организм путём питание с повышенным содержанием белка, сегодня мы будем готовить блинчики и белковый коктейль 😋 Хочу сказать вам, что рекомендую оставить этот прием пищи, на вечернее время, т.к большое количество белка, поможет вашему организму предотвратить разрушение ваших мышц во время сна Из ингредиентов для блинов нам понадобиться : Протеин 30г( любой вкус по вашему желанию) Молоко 50 мл 3 яичный белка( желток нам не нужен)...

Приветствую всех моих читателей, в этой статье я продолжу вам рассказывать про спортивное ориентирование, и сегодня я расскажу вам про спортивное ориентирование на лыжах С одной стороны подготовка спортсменов к этому виду, мало чем отличается от подготовки лыжников гонщиков, тот же циклический вид спорта на выносливость, где необходимо иметь развитую физическую силу, от части это так, Ориентировщики которые специализируется в лыжных дисциплинах и в самом деле проделывают схожую работу и тренируют...

Всем добрый день, пришло время рассказать вам об упражнениях с собственным весом для развитие силы. Для начала хочу сказать вам про упражнения с собственным телом, эти упражнения универсальные для любого типа телосложения и подходят абсолютно всем( за исключением людей проходящих лечение от травм), такие упражнения меньше всего перегружают нервную систему , в отличие от упражнений с отягощениями, упражнения с собственным весом делятся на : динамические, статические и стато-динамические. Сегодня...

Всем доброго времени суток, сегодня я расскажу вам о том, как прошла одна из моих тренировок на развитие выносливости в начале бегового сезона, честно говоря, планировался этот кросс-поход поход на пару недель раньше, но в силу непредсказуемой погоды в Хабаровском крае, поход временно пришлось отложить В этот поход с моим другом мы решились идти вдвоем, стараясь все время бежать ,и идти шагом ,только когда уже пульс на равнине выходит из 3й пульсовой зоны( читайте про пульсовые зоны в этой статье)...

 Так сложилось, для того чтобы отслеживать свои результаты: пульс и киллометраж на тренировках, часы с gps просто необходимы. До этого я продолжительное время пользовался часами данной продукции, но более старой моделью polar m400, это достаточно простенькие часы с gps и возможностью следить за пульсом, если покупать в комплекте с нагрудным пульсометром, но с течением времени часы стали тормозить, да и в свет стали выходить более новые модели, с новыми функциями. Передо мной встал выбор-какие часы...

Всем добрый день, сегодня я расскажу вам малую часть того, что я знаю о беге. Как было сказано ранее, я занимаюсь спортом профессионально, и у меня уже сложилось представление, как правильно тренироваться, так же я параллельно получаю физукультурное образование, это значит, что у меня есть некое представление о том, как обучать и излагать свои мысли. Так как я пишу свой блог для любителей, то для начала хочу сказать, что бег - это на самом деле полезное занятие, помимо укрепления иммунитета и...

Удивительное ощущение - хоть немного, но почувствовать себя писателем))) Мне 20 лет и 16 лет из них я занимаюсь спортивным ориентированием.  Свою первую статью, так сказать ,я хочу полностью посвятить спортивному ориентирован и рассказать об одном из видов, которым я профессионально занимаюсь , об ориентировании бегом. Так же расскажу вам и покажу , что такое спортивная карта, и из чего она состоит.  Если говорить обобщенно, ориентирование бегом чем-то напоминает обычный бег по манежу, но только по лесу...

В этой статье я расскажу вам о том, как мы с моим лучшим другом устроили поход на гору Россыпи( Партизанский район, Приморский край) После успешного завершения чемпионата Дальневосточного федерального округа по спортивному ориентированию бегом в п.Лозовый, мы решили остаться на пару дней, чтобы потренироваться и продумать дальнейшую подготовку к основным соревнованиям. После первых тренировок, будучи уже готовы к этому походу, мы решили на следующее же утро встать с утра по-раньше и отправиться в наш поход...

Всем привет, меня зовут Сергей Митяков(фото 1), я являюсь Мастером спорта по спортивному ориентированию бегом и на лыжах В этих статьях я буду вам рассказывать о том как я живу, тренируюсь и много всего интересного, и даже надеюсь научить вас пользоваться компасом и правильно обращаться с картой🌲 Для начала я хочу вам рассказать о своем виде спорта и чем он будет полезен именно вам☺ В первую очередь, спортивное ориентирование - это спорт для всех, для абсолютно любых людей, даже для людей с ОВЗ,...