По жизни с легкостью

В холодное время года всегда тяжелее вставать, световой день короче, а темный занимает до 70% времени. К тому же по себе знаю, с наступлением холодов спать хочется все время. Что же делать чтобы бодрее и проще вставить в холодное время? Сегодня хочу предложить простые способы это сделать. Стараться просыпаться в одно и то же время. Всегда есть разные причины поспать побольше или наоборот проснуться раньше. Но наш организм устроен так, что если проспаться все время в разное время, то это может влиять на бодрость и настроение...

Обмен веществ(метаболизм)-это совокупность реакций, которые протекают в организме. Эти реакции необходимым для поддержания работоспособности и функционирования нашего организма. Если иметь высокий уровень метаболизма, то можно чувствовать себя лучше и уверенее. И для этого хочу предложить вам 3 способа это сделать. 1. Пить зелёный чай. Исследования доказали, что зелёный чай повышает обмен веществ приблизительно на 5%. Этот чай помогает вам убрать часть лишнего жира и преобразовать его в свободные жирные кислоты...

Есть разные мнения насчёт того может ли вода способствовать похудению, но многие научные эксперименты доказывают, что это так. По разным исследованиям вода способствует похудению, потому что у нее есть разный набор свойств, которые способны ускорить процесс похудения или поддерживать форму на уровне, держать тело в тонусе. Так же вода снижает накопление жира и способствует уменьшению аппетита, если каждый раз выпивать по стакану воды за 30 минут до приема пищи, то за год вес может снизится от 1,5 кг до 2 кг, различные эксперименты это подтверждают...

Наверное все слышали о клетчатке и знают, что ее нужно есть, но для начала надо разобраться зачем нам клетчатка и что это. Клетчатка-это сложный углевод или пищевое волокно, которое содержится в продуктах растительного происхождения. Существует два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая. Каждый из этих типов обладает разными свойствами. Растворимая клетчатка очень легко растворяется в воде и перерабатывается в толстой кишке, ещё она помогает снижению уровня глюкозы в холестерине. Обычно к растворимой клетчатке относят разные виды бобовых, овсяную кашу и некоторые фрукты и овощи...

Лишний вес всегда усложняет жизнь. От него могут возникать как физические так и психологические проблемы. Если вы хотите избавиться от лишнего веса эффективно, то достаточно соблюдать режим питания и делать кардио тренировки. Эффективнее всего делать с утра на голодный желудок, так в организме запускаются процессы жиросжигания и мы теряем вес на протяжение всего дня. У всех разная физическая подготовка, поэтому я хочу предложить упражнения которые под силу каждому. Главное желание и упорство, тогда все получится...

Как часто вы едите морепродукты? Скорее всего ответ будет "не часто". А зря. Ведь морепродукты-это не только источник белка и полезных жиров, но множество полезных веществ и свойств. Специалисты-диетологи советуют есть морепродукты от 1 до 3 раз в неделю, потому что в морепродуктах очень много пользы. Они разнообразно дополнят любое ваше блюдо. Сегодня хочу предложить вам 5 причин есть морепродукты чаще. 1. Морепродукты-отличный источник белка. Белок-это строительный материал нашего организма, который необходим для роста и восстановления клеток тела...

Все хотят себя чувствовать прекрасно и быть в тонусе, но не у всех на это есть время. А ведь чтобы всегда быть заряженным и на позитиве с кучей энергией, нужно приложить не мало усилий. На самом деле чтобы улучшить самочувствие и сердечно-сосудистую систему не нужно часами потеть в спортзале или бесконечно заниматься физкультурой, достаточно всего лишь пешей прогулки около 30 минут. Раньше наши предки постоянно ходили пешком, потому что не было такого количества транспортных средств. Поэтому...

Когда-то сохранение молодости организма было лишь мечтой. Но с течением времени наука продвинулась вперед над исследованиями, которые помогают продлить жизнь людям. Сохранять молодость организма всегда полезно и многие хотят этого. Сегодня, когда средняя продолжительность жизни в России примерно 68 лет, эта тема становится еще актуальнее. Я много изучал эт тему и сегодня хотел бы поделится 3 способами продлить молодость нашего организма. 1) Как можно меньше стресса В состоянии стресса иммунная...

Многие люди любят есть сладкое и я в том числе. Но всем известно, что употребление сахара вредно в больших количествах. Врачи все время просят отказаться от него или снизить употребление до минимума.Еще сладкое не рекомендует употреблять если вы на диете и худеете. Потому что сладости-это быстрые углеводы, которые очень быстро усваиваются и откладываются в жир. Почему наш организм требует сладкое? Чаще всего если хочется сладкого, значит, что в организме может не хватать микроэлементов и витаминов...

Напиток под названием кофе существует уже более тысячи лет. За это время кофе стало неотъемлемой частью жизни для многих людей. За такой большой промежуток времени из кофе научились готовить очень много видов напитков, которые каждый день радуют большое количество людей. Вокруг кофе ходит достаточно мифов о его пользе и вреде. Давайте разберемся в этом. Плюсы употребления кофе: Минусы употребления кофе: Это лиша одна часть вредных свойств кофе, но их в разы больше. Каждый должен сам контролировать количество чашек выпитых в день...

В последнее время заметил, когда долго сидишь за компьютером и проводишь большую часть дня в сидячем положении, возникают неприятные ощущения в спине. Все из-за долгого пребывания в одном положении. В некоторых частях позвонков формируется мышечный спазм, потому что в сидячем положении расслабляются мышцы, которые удерживают позвоночник, и вся нагрузка идет на сами позвонки. И вот я решил начать делать упражнения для улучшения осанки и укрепления позвоночника. 1)Поднятие из положения лежа Это совсем не сложное упражнение, но очень эффективное...

Утро самое время чтобы зарядиться энергией и позитивом. А чтобы проводить его продуктивно, нужно внедрять разные привычки, которые можно будет делать каждое утро на автомате. Эти привычки помогают мне быть в тонусе и физически и умственно. Ведь развитие-это главное, что нужно человеку. Что же за привычки? 1) Два стакана воды натощак Когда я просыпаюсь, то несколько минут ещё нахожусь в сонном состоянии и первым, что я делаю иду на кухню и выпиваю два стакана воды. Необязательно пить именно 2 стакана,...