Худею с большого веса

Как я для себя понимаю, почему не получается похудеть, выводы и лайфхаки. 1) Изначально ставлю высокую планку. Вначале вес уходит очень хорошо и в голове сразу же выстраивается план по похудению, минимум 4 кило в месяц. Но уже через месяц-другой организм с неохотой прощается с лишними килограммами, наступает паника, потом разочарование и в конце концов срываешься и уходишь в "зажор". Что делать? Не потерять кураж, понимать, что вес уходит неравномерно, по ступеням и важно пережить плато, и понимать что со временем 3кг в месяц потерянного веса уже счастье...

Честное слово, устала! Примерно с 37 лет в магазинах Пятерочки стали спрашивать пенсионное удостоверение. Последний раз вчера. Протягиваю ей карточку магазина, а она мне: "Пенсионное предоставите?" Блин, мне всего 39 лет. Какое пенсионное? Да, полная дама перед вами, но, когда я вижу полную женщину, то всё равно всегда примерно могу определить её возраст, ну если и ошибусь, то на пяток лет, но точно не на двадцать. Спросила кассира: "Неужели я выгляжу на пенсионный возраст? Мне, говорю, всего 39...

Очень-приочень рекомендую!!! Ходьба с Лесли Сансон!!! Данный вид физической нагрузки особо показан людям с ожирением, вроде меня! Я конечно же не врач и всё индивидуально, но судя по простоте и лёгкости упражнений дамочка с большим весом справится. Чем хороша ходьба с Лесли Сансон. Ну во-первых, данный вид фитнеса позволяет выполнять упражнения дома и для неё не надо больших площадей. Лично я хожу на кухне, так как в комнатах ламинат и на нём скользко, когда занимаюсь в кроссовках, что не очень удобно...

Итак к концу первой недели ушло 1.5кг и вес составил сейчас 103.8. Особо не напрягалась, из-за жары совсем не хотелось тренироваться и вообще какой-то упадок сил, поэтому просто старалась больше ходить, плюс иногда поход на дачу, плюс сижу дома с двухлетним ребенком в декретном отпуске, поэтому постоянно в движении. Калории специально не подсчитывала, примерно понимаю уже, сколько съела за день. Сегодня,...

Продолжаю штудировать книгу Александра Мясникова "Пищеводитель". Из всех витаминов, которые могут порекомендовать сегодня врачи здоровым людям являются витамин D и фолиевая кислота. Фолиевая кислота содержится в овощах, особенно зеленых, мясе, зёрнах, орехах. На неё тоже возлагались большие надежды в области предотвращения рака, гипертонии, болезней сердца, снижения слуха и даже старческого слабоумия. Современные данные клинических испытаний пока настолько противоречивы, что врачи воздерживаются от советов принимать фолиевую кислоту для предупреждения перечисленных заболеваний...

Продолжаю штудировать книгу "Пищеводитель" Александра Мясникова. Вот что он пишет о пользе и вреде витаминов, которые так уважаемы в нашей стране. Исторически хорошо известны заболевания, связанные с недостатком витаминов: цинга, пернициозная анемия, рахит и другие. Многие годы гиповитаминоз связывали с появлением атеросклероза, некоторых видов рака и других заболеваний. В связи с этим стали широко применять синтетические витамины, часто в сочетании с минералами, для профилактики заболеваний. Однако в последнее время доктора пересмотрели свой подход к витаминам...

Дочитала сегодня книгу главного врача Городской клинической больницы имени М. Е. Жадкевича телеведущего Александра Мясникова "Пищеводитель". Много интересных мыслей, много отсылок к его личному опыту врачевания в странах Африки, Америки. Эти истории особенно интересны, у кого будет желание обязательно почитайте! Основной упор в книге делается на идее умеренности, при которой не надо впадать в крайности, худеть постепенно, употреблять достаточное количество белков, жиров, углеводов. Вот некоторые...

Взяла себе на заметочку. Как советует известный в России диетолог Алексей Ковальков в интервью на YouTube-канале "А поговорить?", важным советом для всех худеющих является употребление белка двух куриных яиц прямо перед сном. Дело в том, что яичные белки стимулируют выработку важного соматотропного гормона, отвечающего за процесс сжигания жира в организме. И чем ближе ко сну вы съедите сие чудодейственное "средство", тем лучше. Белки можно употреблять в любом виде, можно сделать яичницу, омлет, можно просто сварить...

Итак, начинаем худеть и лично у меня сразу же идёт подсчет того, сколько я смогу скинуть за месяц, полгода, год. И всё мечтаю о заветной цифре, при которой я наконец-то смогу сказать, что избавилась от ожирения и стала человеком с нормальным индексом массы тела. Проблема в том, что возникает желание скинуть вес немедленно, хочется поскорее приблизить этот сладостный момент, а впереди ещё столько работы, столько энергии нужно потратить во время физических упражнений, столько силы воли приложить в отказе от любимых вкусняшек...

Итак, основной способ моего похудения - это достижение ежедневного небольшого дефицита калорий исходя из расчета КБЖУ. Воспользовалась всем, наверное, известной формулой расчета базового обмена веществ: 655 + (9.6 * А) + (1.8 * В) - (4.7 * С) Где: А - желаемый вес (как советуют многие диетологи в данной формуле лучше писать не реальный вес, а желаемый. Это будет правильнее, иначе особенно при второй, третьей степени ожирения КБЖУ получается неверным, часто с цифрами, приближающимися к 3000, 4000 ккал)...

Теперь по делу, первую статью можно и не читать (тоска смертная) Совершенно секретно: Личное дело фон Штирлица Макса Отто штандартенфюрера СС 6 отдел РСХА, Характер нордический, выдержанный, с товарищами...

Здравствуйте, уважаемые друзья и товарищи! В будущем, сто про, дружбаны и враги на веки вечные, это как повезёт. Итак, сообщаю вам, что к вашей глубочайшей радости я пополняю ряды дамочек, которые собираются вести блог. О жизни, хобби, психологии, детях, отношениях, и главное, о нашем всём, о диетах, похудении и приведении своего тельца в надлежащее состояние. Создаю свой Дзен Канал исключительно ради себя любимой, но надеюсь, что может быть, вдруг так случится по нелепой случайности, кому-то мои...