Жизненные технологии

Устойчивый (Резисторный) крахмал усваивается медленнее, чем простой крахмал, который может поддерживать стабильный уровень сахара в крови и оказывать положительное влияние на здоровье. Устойчивый крахмал естественным образом содержится в цельных зернах, бобовых и бобовых. Исследования также показали, что простой крахмал в картофеле, макаронах и рисе может стать устойчивым, если вы измените температуру пищи. Замена простых крахмалов устойчивыми крахмалами может помочь в потере веса, потому что вы...

Дефицит магния редко встречается у здоровых взрослых. Люди с желудочно-кишечными заболеваниями, диабетом 2 типа и хроническим алкоголизмом в большей степени подвержены риску дефицита магния. Продукты, богатые магнием, включают вареный шпинат, сухой жареный миндаль и вареную черную фасоль. Магний является важным минералом для хорошего здоровья. Как четвертый по распространенности минерал в организме человека, "он необходим для здоровья костей, сердца, мышц и нервов. Это также помогает вашему организму...

Основные признаки и симптомы дефицита магния включают слабость, тошноту и усталость. Около 48% людей не получают достаточного количества магния в своем ежедневном рационе, что подвергает многих из нас риску дефицита магния. Чтобы лечить дефицит магния, вы должны увеличить количество продуктов, богатых магнием, которые вы едите, таких как шпинат, орехи и тофу, или принимать добавки. Каждый орган в теле требует магний, что делает его важным минералом. Но если вы потребляете недостаточно, у вас может...

Исследования показывают, что магний может помочь вам заснуть и не заснуть. Однако, если у вас нет дефицита магния, мелатонин лучше поможет вам заснуть. Если вы хотите принимать магний для сна, попробуйте добавку глицината магния в дозе 350 мг. Более трети россиян спят меньше рекомендованных семи - девяти часов в сутки. Есть много способов улучшить качество сна, и небольшие исследования показывают, что магний может быть одним из них. Однако важно отметить, что если у вас нет дефицита магния, увеличение потребления магния вряд ли улучшит ваш сон...

Пробиотики-это "хорошие" бактерии, живущие в нашем кишечнике, которые помогают переваривать пищу и укрепляют иммунную систему. Пробиотики также можно найти в таких продуктах, как кимчи, суп мисо и хлеб на закваске. Преимущества пробиотических добавок включают улучшение настроения, симптомов СРК и здоровья сердечно-сосудистой системы.. Не все бактерии вредны. На самом деле триллионы микроорганизмов, включая дрожжи и бактерии, живут в вашем кишечнике, составляя то, что врачи называют микробиомом кишечника...