Жизненные технологии

Устойчивый (Резисторный) крахмал усваивается медленнее, чем простой крахмал, который может поддерживать стабильный уровень сахара в крови и оказывать положительное влияние на здоровье. Устойчивый крахмал естественным образом содержится в цельных зернах, бобовых и бобовых. Исследования также показали, что простой крахмал в картофеле, макаронах и рисе может стать устойчивым, если вы измените температуру пищи. Замена простых крахмалов устойчивыми крахмалами может помочь в потере веса, потому что вы...

Дефицит магния редко встречается у здоровых взрослых. Люди с желудочно-кишечными заболеваниями, диабетом 2 типа и хроническим алкоголизмом в большей степени подвержены риску дефицита магния. Продукты, богатые магнием, включают вареный шпинат, сухой жареный миндаль и вареную черную фасоль. Магний является важным минералом для хорошего здоровья. Как четвертый по распространенности минерал в организме человека, "он необходим для здоровья костей, сердца, мышц и нервов. Это также помогает вашему организму...

Основные признаки и симптомы дефицита магния включают слабость, тошноту и усталость. Около 48% людей не получают достаточного количества магния в своем ежедневном рационе, что подвергает многих из нас риску дефицита магния. Чтобы лечить дефицит магния, вы должны увеличить количество продуктов, богатых магнием, которые вы едите, таких как шпинат, орехи и тофу, или принимать добавки. Каждый орган в теле требует магний, что делает его важным минералом. Но если вы потребляете недостаточно, у вас может...

Исследования показывают, что магний может помочь вам заснуть и не заснуть. Однако, если у вас нет дефицита магния, мелатонин лучше поможет вам заснуть. Если вы хотите принимать магний для сна, попробуйте добавку глицината магния в дозе 350 мг. Более трети россиян спят меньше рекомендованных семи - девяти часов в сутки. Есть много способов улучшить качество сна, и небольшие исследования показывают, что магний может быть одним из них. Однако важно отметить, что если у вас нет дефицита магния, увеличение потребления магния вряд ли улучшит ваш сон...

Пробиотики-это "хорошие" бактерии, живущие в нашем кишечнике, которые помогают переваривать пищу и укрепляют иммунную систему. Пробиотики также можно найти в таких продуктах, как кимчи, суп мисо и хлеб на закваске. Преимущества пробиотических добавок включают улучшение настроения, симптомов СРК и здоровья сердечно-сосудистой системы.. Не все бактерии вредны. На самом деле триллионы микроорганизмов, включая дрожжи и бактерии, живут в вашем кишечнике, составляя то, что врачи называют микробиомом кишечника...

Преимущества витамина А включают в себя поддержание здоровья глаз, лечение акне и поддержку иммунной системы. Продукты с высоким содержанием витамина А включают морковь, сладкий картофель и тыква. Взрослые мужчины должны принимать 900 микрограммов (мкг) витамина А ежедневно, в то время как взрослые женщины должны принимать 700. Витамин А-это жирорастворимый, незаменимый витамин. Витамин А помогает глазам, иммунной системе и органам нормально функционировать. Он доступен через продукты животного и растительного происхождения...

Преимущества голодания включают уменьшение воспаления, улучшение когнитивных функций и потерю веса. Регулярное голодание также может помочь контролировать уровень сахара в крови, тем самым снижая риск развития диабета. Чтобы безопасно поститься, заранее обсудите это со своим врачом, особенно если у вас диабет. В то время как многие люди во всем мире постятся по религиозным и культурным причинам, эта практика также доказала свою пользу для здоровья, если вы делаете это безопасно. Вот что вам нужно знать о пользе голодания для здоровья и потенциальных рисках для безопасности...

Многие из предполагаемых преимуществ сока сельдерея, таких как лечение акне и потеря веса, не подкреплены наукой. Сок сельдерея действительно имеет доказанную пользу для здоровья — он питательный, увлажняющий, с низким содержанием сахара и антиоксидантом. Чтобы приготовить сок сельдерея, пропустите стебли через соковыжималку или смешайте их, прежде чем процедить сок. Сок сельдерея стал последней тенденцией в мире оздоровления, и многие утверждают, что он может предотвратить рак, вылечить акне и вызвать потерю веса...

Термические продукты, такие как яйца и крестоцветные овощи, сжигают жир, заставляя ваше тело дольше переваривать его. Некоторые из лучших продуктов для сжигания жира-зеленый чай, лосось, яблочный уксус и нежирная курица. В то время как никакая пища по-настоящему не сжигает жир, есть определенные продукты, которые могут помочь вам достичь дефицита калорий и похудеть Эти продукты часто содержат один или несколько из следующих критериев: Высокий термический эффект: Такие продукты, как бобовые и орехи,...

Ранние симптомы беременности появляются примерно через 6-14 недель после зачатия. * Некоторые ранние признаки включают тошноту, пропущенный период, изменения в груди и выделения из влагалища. * Если вы пропустили месячные или подозреваете, что беременны, немедленно пройдите тест и обратитесь к врачу. * Хотя каждая беременность уникальна, есть некоторые общие симптомы, которые вы можете ожидать на ранней стадии, включая пропущенный период, болезненность груди и тошноту. Большинство людей начинают испытывать симптомы между 6-14 неделями...

Исследования показали, что употребление в пищу большого количества клетчатки может снизить риск увеличения веса до 30%. Вы можете есть до одного банана в день в рамках здоровой диеты для похудения. Употребление большего количества фруктов и овощей-один из лучших способов улучшить свое здоровье. На самом деле, употребление бананов может иметь много преимуществ для здоровья, независимо от того, пытаетесь ли вы похудеть Чтобы похудеть, важно поговорить со своим врачом о разработке безопасного и эффективного...

Хлеб на закваске готовится с закваской, которая представляет собой ферментированную смесь муки и натуральных дрожжей, которые помогают хлебу подняться. Он более удобоварим, чем обычный хлеб, потому что в процессе брожения разрушается глютен, который может вызвать вздутие живота и другие проблемы с пищеварением. Молочная кислота, содержащаяся в хлебе на закваске, помогает вашему организму усваивать больше питательных веществ из хлеба на закваске, чем из обычного белого пшеничного хлеба. Эта статья была рассмотрена с медицинской точки зрения Лизой Дефацио, зарегистрированным диетологом...