Культурная Физ-РА

Стоит обратиться к ФССП. Федеральные стандарты спортивной подготовки – совокупность минимальных необходимых требований к спортивной подготовке по олимпийским и неолимпийским видам спорта, обязательных для организаций, осуществляющих спортивную подготовку в соответствии с Федеральным законом № 329-ФЗ. Существует стандарт по определённому виду спорта,в котором на основе физиологии и медицинский исследований,указывается возраст с которого стоит и должны начинаться занятия. Рассмотри на примере: ...

Как основа составляющие нашей жизни. Рекреа́ция (лат. recreatio «восстановление») — комплекс оздоровительных мероприятий, осуществляемых с целью восстановления нормального самочувствия и работоспособности здорового, но утомлённого человека. Понятие охватывает все виды отдыха — санаторно-курортное лечение, туризм, любительский спорт, рекреационное рыболовство и т. п. Восстановление эмоциональных и психологических сил, здоровья и трудоспособности путём отдыха вне жилища: на лоне природы, в туристической поездке и т...

1. Сгибания рук на скамье Скотта Сгибания рук на пюпитре, также известные, как бицепс на скамье Скотта – в честь Ларри Скотта, первого (и двукратного) победителя соревнований Мистер Олимпия в 1965-1966 годах. Руки Ларри были более 50см в обхвате! А сейчас спросите себя: сколько вы видели парней в зале с такими же большими банками? Очевидно, у Скотта в арсенале тренировок было что-то, благодаря чему он добился такого чудовищного развития бицепсов. И это – рьяное выполнение сгибаний на пюпитре. Такой...

Если вы достигли прогресса в базовых упражнениях, можно попробовать более продвинутую программу для дома, который поможет добиться существенных изменений в теле, а также увеличить показатели силы и выносливости. Каждое занятие начинается с разминки, заканчивается растяжкой. День первый: грудь, плечи, трицепс Сделать 3-4 подхода каждого упражнения. В качестве возвышения можно использовать диван или кровать. День второй: Велосипед или прогулка...

Первый день Разминка: 100 прыжков со скакалкой или просто на месте, бег на месте в течение пары минут, 10 быстрых приседаний. Также можно добавить круговые движения корпусом, конечностями, а также наклоны для разминки суставов. Упражнения: Все упражнения выполняются один за другим – это первый подход. Таких подходов нужно пять. После тренинга сделать растяжку. Движения можно взять из йоги или стретчинга. Второй день Велосипед или прогулка Третий день Упражнения нужно выполнять один за другим...