Культурная Физ-РА

Стоит обратиться к ФССП. Федеральные стандарты спортивной подготовки – совокупность минимальных необходимых требований к спортивной подготовке по олимпийским и неолимпийским видам спорта, обязательных для организаций, осуществляющих спортивную подготовку в соответствии с Федеральным законом № 329-ФЗ. Существует стандарт по определённому виду спорта,в котором на основе физиологии и медицинский исследований,указывается возраст с которого стоит и должны начинаться занятия. Рассмотри на примере: ...

Как основа составляющие нашей жизни. Рекреа́ция (лат. recreatio «восстановление») — комплекс оздоровительных мероприятий, осуществляемых с целью восстановления нормального самочувствия и работоспособности здорового, но утомлённого человека. Понятие охватывает все виды отдыха — санаторно-курортное лечение, туризм, любительский спорт, рекреационное рыболовство и т. п. Восстановление эмоциональных и психологических сил, здоровья и трудоспособности путём отдыха вне жилища: на лоне природы, в туристической поездке и т...

1. Сгибания рук на скамье Скотта Сгибания рук на пюпитре, также известные, как бицепс на скамье Скотта – в честь Ларри Скотта, первого (и двукратного) победителя соревнований Мистер Олимпия в 1965-1966 годах. Руки Ларри были более 50см в обхвате! А сейчас спросите себя: сколько вы видели парней в зале с такими же большими банками? Очевидно, у Скотта в арсенале тренировок было что-то, благодаря чему он добился такого чудовищного развития бицепсов. И это – рьяное выполнение сгибаний на пюпитре. Такой...

Если вы достигли прогресса в базовых упражнениях, можно попробовать более продвинутую программу для дома, который поможет добиться существенных изменений в теле, а также увеличить показатели силы и выносливости. Каждое занятие начинается с разминки, заканчивается растяжкой. День первый: грудь, плечи, трицепс Сделать 3-4 подхода каждого упражнения. В качестве возвышения можно использовать диван или кровать. День второй: Велосипед или прогулка...

Первый день Разминка: 100 прыжков со скакалкой или просто на месте, бег на месте в течение пары минут, 10 быстрых приседаний. Также можно добавить круговые движения корпусом, конечностями, а также наклоны для разминки суставов. Упражнения: Все упражнения выполняются один за другим – это первый подход. Таких подходов нужно пять. После тренинга сделать растяжку. Движения можно взять из йоги или стретчинга. Второй день Велосипед или прогулка Третий день Упражнения нужно выполнять один за другим...

Нынешние расценки на спортивные товары достигают заоблачных значений, поэтому гораздо выгоднее сделать качественный инвентарь в домашних условиях. Штанга является оптимальным атлетическим снарядом для развития различных групп мышц. Не потребуется больших усилий, чтобы сделать штангу своими руками для индивидуальной или уличной спортплощадки. Для ее создания понадобится минимум материалов и стандартный инструмент. Материалы и подручные средства для создания штанги Самодельная штанга, которую легко...

Польза гимнастики для глаз Упражнения для зрения оказывают неоценимую пользу не только глазам, но и другим органам. Это связано с тем, что гимнастика позволяет: I. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ (выполняется сидя) II...

Почему зарядка по утрам полезна Зарядка помогает сбросить вес Занятия физкультурой рано с утра активируют обмен веществ, за счет чего сжигание калорий и жира происходит быстрее и эффективнее, чем в любое другое время суток...

Мышцы. Мы́шцы, или му́скулы (от лат. musculus — «мышца») — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов. Часть опорно-двигательного аппарата. Выполняют различные движения, обеспечивая перемещение тела, поддержание позы, сокращение голосовых связок, дыхание и прочее. Мышечная ткань упруга и эластична; состоит из миоцитов (мышечных клеток). Для мышц характерно утомление, которое проявляется при интенсивной работе или нагрузке. · Мышцы позволяют менять положение частей тела в пространстве...

Скелет и кости. Скеле́т челове́ка (др.-греч. σκελετος — «высушенный») —совокупность костей человеческого организма, пассивная часть опорно-двигательного аппарата. Служит опорой мягким тканям, точкой приложения мышц, вместилищем и защитой внутренних органов. Костная ткань скелета развивается из мезенхимы. Скелет взрослого человека состоит из 206 костей. Почти все они объединяются в единое целое с помощью суставов, связок и других соединений. При рождении человеческий скелет состоит из 270 костей,...

Называем вещи своими именами. Всё чаще сталкиваюсь с людьми которые ездят на велосипеде, бегают, играют волейбол с друзьями заявляют: "Я спортсмен." Так ли это? Давай те обратимся к терминологии. Физкультура – это активность, направленная на восстановление, укрепление и развитие здоровья, формирование особого отношения к организму как к источнику силы и долголетия. Это также совокупность знаний и ценностей, направленных на реализацию принципов здорового образа жизни, совершенствование интеллектуальной деятельности...