Анастасия Щегольская

Причины , по которым стоит сократить потребления сахара , я помогу ! -Чрезмерное употребление сахаров ведёт к ожирению -сахар заставляет тело откладывать запасы жира -сахар «обманывает» гормоны сытости и побуждает нас к перееданию Все мы знаем, что важно изучать состав продукта перед его покупкой. Во многих продуктах, входящих в наш ежедневный рацион, может содержаться добавленный сахар, когда мы об этом даже не подозреваем Как побороть привычку к сладкому? Несколько советов : -откажитесь от...

Есть несколько причин, приводящих к этому, а если они все "соблюдаются" в комплексе, то это может привести к печальным последствиям 1. Слишком много ограничений. Именно такого плана, когда ты настраиваешь себя негативно, часто мысленно повторяешь установку "мне то нельзя, это нельзя, я должна делать так, я толстая". Проецируем свои мысли на позитив: "какие приятные ощущения после тренировки, какие же все таки вкусные свежие фрукты и овощи, как много способов приготовить полезные продукты вкусно, какая же приятная лёгкость с каждым днём"...

•Компульсивное переедание – потребление огромного количества пищи, которое сопровождается чувством, что ты не в силах остановить аппетит. Это может длиться как в течение нескольких часов, так и на протяжении всего дня, так и ночью...

Ни для кого не секрет, что можно с лёгкостью набрать лишний вес, регулярно переедая. Здесь делаю акцент на слове "регулярно", потому что у многих есть плохая привычка, когда они чувствуют, что даже слегка перебрали свою норму, дискомфорт в желудке, тут же начинается себякорание, злость на себя и ненужные переживания, от чего очень пошатывается наш психологический фон, мы чаще становимся раздражительными, а все от накопленных недовольств собой. Вместо бесполезной злости на себя, можно поступать мудрее, выяснив, что приводит нас к перееданиям и помочь себе...

Иногда постов и живых примеров недостаточно, и хочется самой во всем разобраться. Разложить все по полочкам в своей голове, но и не сильно заморочиться, на лёгкой, понятной волне . И у меня есть для вас пара рекомендаций 1. Книга о теле (Кэмерон Диас) . Кэмерон Диас делится в ней своим личным опытом - рассказывает, как стала прислушиваться к своему телу и научилась понимать, любить его и помогать ему. Очень легко читается и доверяешь с первых слов, так как в качестве примеров много исследований и научных фактов...