Время Первых

ПСИХОТЕРАПИЯ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ Вы заметили, какие обороты сейчас набирает психотерапия? Всё больше и больше людей стараются регулярно посещать своего специалиста, делая это не просто развлечением, а регулярной привычкой. И мы очень поддерживаем такую тенденцию, ведь психотерапия является эффективным инструментов психогигиены, она помогает достигать и поддерживать душевное здоровье. Не только взрослым, но и подросткам нужна психотерапия. Мы бы отметили, что тинейджерам она ОСОБЕННО нужна, ведь их состояние весьма нестабильно и шатко, а родители часто не понимают и обесценивают их проблемы. Место, где можно выговориться, получить конструктивную и зрелую обратную связь, а также освоить навыки, которые пригодятся во взрослой жизни, - это про психотерапию. Если Ваш ребёнок изъявил желание посетить психолога, то это очень хороший знак, который говорит о том, что он действительно открыт к помощи и хочет работать над своим эмоциональным состоянием. Психологи подросткового центра «Время первых» проводят психологические консультации не только для наших резидентов, но и просто желающих посещать психотерапию отдельно от программы коррекции. Мы соблюдаем конфиденциальность, этический кодекс и принцип бережности, именно поэтому наши консультации эффективны и результативны.💯 Поделитесь, дорогие родители, а Ваш ребёнок ходит к психологу?

Лень и её причины Лень и прокрастинацию называют чумой 21 века. Всё больше и больше людей жалуются на невозможность собраться, взяться за дело и откладывание задач до самого последнего момента. Часто сопровождается всё это тревогой и переживаем, что выглядит как замкнутый круг: «Я и за дело взяться не могу, и при этом переживаю, что сроки его окончания уже близки, за что гноблю себя». Но в чём же заключаются основные причины такого поведения как у взрослых, так и у подростков? 1️⃣Одной из основных причин лени является недостаток мотивации. Когда человек не видит важности или ценности задачи, ему может быть трудно вложить усилия в ее выполнение. Также негативный опыт или неудачи в прошлом могут создать у человека пессимистическое отношение к выполнению задач и вызвать лень. Бывало ли у Вас такое, что после нескольких провалов Вы делали вывод, что теперь неудача будет сопровождать всегда? Это и может стать неосознаваемой причиной лени. 2️⃣Другой причиной лени может быть страх перед критикой/оценкой окружающих. Человек, который боится провала и осуждения, может предпочесть избегать задачи вместо того, чтобы рискнуть и попытаться добиться успеха. Также чрезмерное стремление к совершенству и страх делать ошибки могут вызывать лень из-за чрезмерного перфекционизма. 3️⃣Физиологические причины лени могут включать в себя усталость, недостаток сна или неправильный образ жизни. Недостаточное количество физической активности также может влиять на уровень энергии и мотивации человека. Для преодоления лени необходимо работать над увеличением своей мотивации, устранением страхов и негативных убеждений, а также обеспечить своему организму достаточное количество отдыха и физической активности. При необходимости обратитесь за помощью к психологу, чтобы разобраться в своих эмоциях и мотивациях и найти способы преодоления лени.

Агрессия: норма и нарушение. Как понять, что агрессивному подростку нужна помощь? Мы уже писали о том, что агрессия - это не всегда плохо, а тем более в подростковом возрасте. Всё-таки в этот период люди переживают серьёзные изменения, а навык справляться с эмоциями ещё не до конца сформирован. Но по каким же признакам понять, находится ли агрессия на границе нормы или нет? ✔️Норма: эмоциональные перепады не слишком резкие и частые. Ребёнок злится из-за внешних стимулов, то есть по причине чего-то. Он выражает агрессию словесно, не держит её в себе, но при этом такое поведение не вредит ему и окружающих. Да, он может быть раздражителен, местами резок и вспыльчив, однако это не мешает его полноценной жизни и отношениям с окружающими. ❌ НЕ норма: резкие перепады настроения, подросток может легко и без причины впасть в агрессию. И самое главное - такая агрессия вредит ему и/или окружающим. Например, он выражает свою агрессию посредством травли слабого одноклассника. Или наносит себе порезы, тем самым направляя агрессию на себя, не имея возможности её выразить конструктивным способом. С таким подростком бывает даже страшно находится от ощущения опасности или непредсказуемости его настроения. В таком случае необходима помощь специалиста. Если Вы понимаете, что Ваш случай относится скорее ко второму варианту, то не стоит оттягивать помощь грамотного психолога. Он поможет разобраться в причинах, а также научит подростка справляться со своей агрессией без вреда для всех.

✔️Тест на зависимость от гаджетов для детей и взрослых Дорогие читатели, сегодня предлагаем вам пройти небольшой тест, который, возможно, поможет ответить на вопрос: «А насколько я сам зависим от телефона?». Состоит он всего из 5 вопросов 👇🏻 1. Как часто Вы проверяете свой телефон в течение дня? - Регулярно (более 10 раз) - Достаточно часто (5-10 раз) - Иногда (2-4 раза) - Очень редко (1 раз или менее) 2. Что вы делаете, если забыли свой телефон дома или потеряли его? - Паникую и чувствую себя беспомощным(ой) - Испытываю легкое беспокойство, но могу прожить без него - Пытаюсь найти другие способы занять себя - Не волнуюсь, так как не сильно зависим от телефона 3. Сколько времени вы проводите перед экраном телефона, включая время в социальных сетях и мессенджерах? - Большую часть дня - Около половины дня - Несколько часов в день - Меньше часа в день 4. Как Вы реагируете, когда вам звонят или поступает уведомление на ваш телефон? - Сразу же отвечаю или проверяю уведомление - Отвечаю или проверяю уведомления через некоторое время - Иногда игнорирую звонки или уведомления - Часто игнорирую звонки или уведомления 5. Влияет ли использование телефона на вашу работу или учебу? - Да, часто я теряю время из-за телефона - Да, иногда я отвлекаюсь, но это не сильно влияет на мою продуктивность - Нет, я умею контролировать время, проведенное с телефоном - Нет, мое использование телефона не влияет на мою работу или учебу Результаты теста: - Если большинство Ваших ответов были "регулярно" или "достаточно часто", это может указывать на высокую зависимость от телефона. - Если большинство ваших ответов были "иногда" или "очень редко", это может говорить о низкой зависимости от телефона. - Если Вы получили смешанный результат, то вам может быть полезно обратить внимание на свое использование телефона и рассмотреть возможность установки ограничений. Важно помнить, что результаты этого теста не могут быть использованы как окончательная диагностика, а лишь предлагают некоторое представление о вашей зависимости от телефона. Если у вас есть серьезные опасения или проблемы, связанные с использованием телефона, рекомендуется обратиться к профессионалу для получения дополнительной помощи и консультации.

❓Существует ли зависимость от телефона у подростков? Да, телефонная зависимость и правда существует, и на самом деле это далеко не только подростковая проблема, и она становится все более распространенной в 21 веке. Подростки часто проводят много времени в своих смартфонах, используя их для общения, развлечения и доступа к информации. Однако, когда использование телефона начинает влиять на поведение, психологическое состояние и социальную жизнь, можно говорить о зависимости. Зависимость от телефона может проявляться таким образом: ✔️Неспособность контролировать время, проведенное за гаджетом ✔️Постоянное желание быть онлайн ✔️Полностью сбитый режим (днём - сонливость, ночью - бодрость) ✔️Отвлеченность от обычных активностей. То есть подросток забывает, что вообще-то, помимо телефона, у него есть множество других важных дел ✔️Мало живого общения, либо его отсутствие ✔️Раздражительность и агрессия, когда нет доступа к телефону ✔️Уход от реальности в яркий виртуальный мир Интернета Это самые распространенные признаки телефонной зависимости. Стоит ли говорить о том, что это приводит к проблемам с концентрацией, снижению успехов в учебе, нарушению сна и межличностным проблемам? Но как не дать подростку разрушить свою психику и физическое здоровье? Об этом и других вопросах мы поговорим в течении этой недели. А пока поделитесь, отметили ли Вы признаки зависимости от гаджетов у Вашего ребёнка?