Время Первых

ПСИХОТЕРАПИЯ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ Вы заметили, какие обороты сейчас набирает психотерапия? Всё больше и больше людей стараются регулярно посещать своего специалиста, делая это не просто развлечением, а регулярной привычкой. И мы очень поддерживаем такую тенденцию, ведь психотерапия является эффективным инструментов психогигиены, она помогает достигать и поддерживать душевное здоровье. Не только взрослым, но и подросткам нужна психотерапия. Мы бы отметили, что тинейджерам она ОСОБЕННО нужна, ведь их состояние весьма нестабильно и шатко, а родители часто не понимают и обесценивают их проблемы. Место, где можно выговориться, получить конструктивную и зрелую обратную связь, а также освоить навыки, которые пригодятся во взрослой жизни, - это про психотерапию. Если Ваш ребёнок изъявил желание посетить психолога, то это очень хороший знак, который говорит о том, что он действительно открыт к помощи и хочет работать над своим эмоциональным состоянием. Психологи подросткового центра «Время первых» проводят психологические консультации не только для наших резидентов, но и просто желающих посещать психотерапию отдельно от программы коррекции. Мы соблюдаем конфиденциальность, этический кодекс и принцип бережности, именно поэтому наши консультации эффективны и результативны.💯 Поделитесь, дорогие родители, а Ваш ребёнок ходит к психологу?

Лень и её причины Лень и прокрастинацию называют чумой 21 века. Всё больше и больше людей жалуются на невозможность собраться, взяться за дело и откладывание задач до самого последнего момента. Часто сопровождается всё это тревогой и переживаем, что выглядит как замкнутый круг: «Я и за дело взяться не могу, и при этом переживаю, что сроки его окончания уже близки, за что гноблю себя». Но в чём же заключаются основные причины такого поведения как у взрослых, так и у подростков? 1️⃣Одной из основных причин лени является недостаток мотивации. Когда человек не видит важности или ценности задачи, ему может быть трудно вложить усилия в ее выполнение. Также негативный опыт или неудачи в прошлом могут создать у человека пессимистическое отношение к выполнению задач и вызвать лень. Бывало ли у Вас такое, что после нескольких провалов Вы делали вывод, что теперь неудача будет сопровождать всегда? Это и может стать неосознаваемой причиной лени. 2️⃣Другой причиной лени может быть страх перед критикой/оценкой окружающих. Человек, который боится провала и осуждения, может предпочесть избегать задачи вместо того, чтобы рискнуть и попытаться добиться успеха. Также чрезмерное стремление к совершенству и страх делать ошибки могут вызывать лень из-за чрезмерного перфекционизма. 3️⃣Физиологические причины лени могут включать в себя усталость, недостаток сна или неправильный образ жизни. Недостаточное количество физической активности также может влиять на уровень энергии и мотивации человека. Для преодоления лени необходимо работать над увеличением своей мотивации, устранением страхов и негативных убеждений, а также обеспечить своему организму достаточное количество отдыха и физической активности. При необходимости обратитесь за помощью к психологу, чтобы разобраться в своих эмоциях и мотивациях и найти способы преодоления лени.

Агрессия: норма и нарушение. Как понять, что агрессивному подростку нужна помощь? Мы уже писали о том, что агрессия - это не всегда плохо, а тем более в подростковом возрасте. Всё-таки в этот период люди переживают серьёзные изменения, а навык справляться с эмоциями ещё не до конца сформирован. Но по каким же признакам понять, находится ли агрессия на границе нормы или нет? ✔️Норма: эмоциональные перепады не слишком резкие и частые. Ребёнок злится из-за внешних стимулов, то есть по причине чего-то. Он выражает агрессию словесно, не держит её в себе, но при этом такое поведение не вредит ему и окружающих. Да, он может быть раздражителен, местами резок и вспыльчив, однако это не мешает его полноценной жизни и отношениям с окружающими. ❌ НЕ норма: резкие перепады настроения, подросток может легко и без причины впасть в агрессию. И самое главное - такая агрессия вредит ему и/или окружающим. Например, он выражает свою агрессию посредством травли слабого одноклассника. Или наносит себе порезы, тем самым направляя агрессию на себя, не имея возможности её выразить конструктивным способом. С таким подростком бывает даже страшно находится от ощущения опасности или непредсказуемости его настроения. В таком случае необходима помощь специалиста. Если Вы понимаете, что Ваш случай относится скорее ко второму варианту, то не стоит оттягивать помощь грамотного психолога. Он поможет разобраться в причинах, а также научит подростка справляться со своей агрессией без вреда для всех.

✔️Тест на зависимость от гаджетов для детей и взрослых Дорогие читатели, сегодня предлагаем вам пройти небольшой тест, который, возможно, поможет ответить на вопрос: «А насколько я сам зависим от телефона?». Состоит он всего из 5 вопросов 👇🏻 1. Как часто Вы проверяете свой телефон в течение дня? - Регулярно (более 10 раз) - Достаточно часто (5-10 раз) - Иногда (2-4 раза) - Очень редко (1 раз или менее) 2. Что вы делаете, если забыли свой телефон дома или потеряли его? - Паникую и чувствую себя беспомощным(ой) - Испытываю легкое беспокойство, но могу прожить без него - Пытаюсь найти другие способы занять себя - Не волнуюсь, так как не сильно зависим от телефона 3. Сколько времени вы проводите перед экраном телефона, включая время в социальных сетях и мессенджерах? - Большую часть дня - Около половины дня - Несколько часов в день - Меньше часа в день 4. Как Вы реагируете, когда вам звонят или поступает уведомление на ваш телефон? - Сразу же отвечаю или проверяю уведомление - Отвечаю или проверяю уведомления через некоторое время - Иногда игнорирую звонки или уведомления - Часто игнорирую звонки или уведомления 5. Влияет ли использование телефона на вашу работу или учебу? - Да, часто я теряю время из-за телефона - Да, иногда я отвлекаюсь, но это не сильно влияет на мою продуктивность - Нет, я умею контролировать время, проведенное с телефоном - Нет, мое использование телефона не влияет на мою работу или учебу Результаты теста: - Если большинство Ваших ответов были "регулярно" или "достаточно часто", это может указывать на высокую зависимость от телефона. - Если большинство ваших ответов были "иногда" или "очень редко", это может говорить о низкой зависимости от телефона. - Если Вы получили смешанный результат, то вам может быть полезно обратить внимание на свое использование телефона и рассмотреть возможность установки ограничений. Важно помнить, что результаты этого теста не могут быть использованы как окончательная диагностика, а лишь предлагают некоторое представление о вашей зависимости от телефона. Если у вас есть серьезные опасения или проблемы, связанные с использованием телефона, рекомендуется обратиться к профессионалу для получения дополнительной помощи и консультации.

❓Существует ли зависимость от телефона у подростков? Да, телефонная зависимость и правда существует, и на самом деле это далеко не только подростковая проблема, и она становится все более распространенной в 21 веке. Подростки часто проводят много времени в своих смартфонах, используя их для общения, развлечения и доступа к информации. Однако, когда использование телефона начинает влиять на поведение, психологическое состояние и социальную жизнь, можно говорить о зависимости. Зависимость от телефона может проявляться таким образом: ✔️Неспособность контролировать время, проведенное за гаджетом ✔️Постоянное желание быть онлайн ✔️Полностью сбитый режим (днём - сонливость, ночью - бодрость) ✔️Отвлеченность от обычных активностей. То есть подросток забывает, что вообще-то, помимо телефона, у него есть множество других важных дел ✔️Мало живого общения, либо его отсутствие ✔️Раздражительность и агрессия, когда нет доступа к телефону ✔️Уход от реальности в яркий виртуальный мир Интернета Это самые распространенные признаки телефонной зависимости. Стоит ли говорить о том, что это приводит к проблемам с концентрацией, снижению успехов в учебе, нарушению сна и межличностным проблемам? Но как не дать подростку разрушить свою психику и физическое здоровье? Об этом и других вопросах мы поговорим в течении этой недели. А пока поделитесь, отметили ли Вы признаки зависимости от гаджетов у Вашего ребёнка?

Психологические тренинги в центре «Время первых» ❓Или «Почему мы проводим групповые мероприятия для наших подростков?» Да, тренинги и другая групповая работа в нашем центре встроены в еженедельное расписание и регулярно проводятся с поднятием различных тем: • Как правильно выражать свои эмоции, чтобы выстраивать здоровые отношения с людьми? • Преодоление стресса и тревоги • Развитие лидерских навыков • Работа со своими комплексами и с самооценкой • Развитие креативности и творческого мышления • Развитие толерантности и понимания различий с окружающими • Даже налаживание отношений с родителями и другими близкими И это ещё далеко не все темы и проблемы, которые можно проработать в рамках группы. Ведущим, конечно, всегда является квалифицированный психолог, однако помощь и понимание ребёнок получает не только от него, но и от других участников. Ведь, возможно, все они находятся в одной лодке и сталкивались с похожими проблемами. Это помогает почувствовать ребёнку, что он не одинок и может открыто делиться своими переживаниями без риска быть осуждённым. Вот почему групповые тренинги - это очень эффективный инструмент, который в сочетании с другими, помогает ребёнку научится грамотно общаться с людьми и решать свои внутренние проблемы.🙌

🥊Спорт в центре девочек В подростковом центре «Время первых» спорт является обязательной частью коррекционной программы не только для мальчиков, но и для девочек. Они проходят спортивную подготовку по разным видам спорта: йога, кроссфит, гимнастика, атлетика, а также единоборства. И в этом посте мы расскажем, почему же в нашем центре девочки активно посещают бокс и другие боевые искусства, несмотря на воспитание в них женственности нашими специалистами. ✔️Во-первых, это помогает развить силу и выносливость, улучшает физическую форму и повышает общую физическую активность, что очень важно для поддержания здоровья. ✔️Во-вторых, занятия единоборствами помогают девочкам развить навыки самозащиты и самодисциплины, а также повысить уверенность в себе. Знание техник самозащиты может быть полезным для предотвращения насилия или для защиты себя в опасных ситуациях. ✔️Единоборства также способствуют развитию психологических качеств. В процессе тренировок девочки учатся справляться с давлением и стрессом, развивают способность сосредоточиться и контролировать свои эмоции. Такие навыки могут оказаться полезными и в повседневной жизни, помогая лучше справляться с давлением и стрессом. ✔️Наконец, занятия единоборствами могут помочь построить дружеские отношения и научиться работать в команде. Групповые тренировки способствуют развитию социальных навыков и приносят множество возможностей для общения и взаимодействия с другими людьми. В целом, занятия единоборствами могут оказать положительное влияние на физическое и психологическое развитие девочек, помогая им стать сильными, уверенными и адаптивными в реальном мире.

🗣️:«Как заставить трудного подростка взяться за голову?» Дорогие читатели, мы разобрали с вами возможные причины отказа подростка от учёбы, но вопрос «А что же с этим делать» по-прежнему остаётся самым насущным. И сегодня мы разберём, какие же шаги могут сделать взрослые, что прийти к решению проблемы. 1️⃣ Откажитесь от давления Важно поддерживать реалистичные ожидания, чтобы не создавать чрезмерного давления. Это нормально, что Ваш подросток может отлично понимать математику, но чуть хуже справляться с литературой. У всех есть сильные и слабые стороны, и ошибки - это часть опыта и обучения. И как раз-таки, наоборот, промахи важно поддерживать, а не критиковать. 2️⃣ Предлагайте свою помощь, но придерживайтесь самостоятельности ребёнка Есть тонкая грань между тем, чтобы делать всё за ребёнка и приучать его тем самым к беспомощности, и между здравой помощью. Второе - это когда Вы даёте понять подростку, что готовы ему помочь, но не будете делать всю работу за него. Например, поможете, если нужно с поиском репетитора, объясните какую-то задачу на примере, расскажите то, что знаете сами. То есть Вы примите участие, но не займете полностью место ребёнка в выполнении ДЗ. 3️⃣ Найдите источник мотивации Попробуйте выяснить, что именно мотивирует вашего подростка. Может быть, это награды, похвала, время на хобби или чувство достижения. Поговорите с ним и узнайте, что действительно важно для него, и используйте это в качестве стимула. 4️⃣ Помогите организовать рабочее место Особенно это важно для детей, у которых есть проблемы с концентрацией внимания. Проследите, чтобы на рабочем месте не было раздражающих и отвлекающих внимание объектов: гаджетов (кроме компьютера), игрушек, чашек и т.д. Место учёбы должно располагать именно к этому процессу. Вместо всего перечисленного, можно повесить расписание дня, поставить нужную канцелярию, к примеру. 5️⃣ Используйте позитивное подкрепление Будьте щедрыми на похвалу и положительное подкрепление при виде хороших результатов и стремлений. Подростки нуждаются в подтверждении своих успехов, поэтому не стесняйтесь высказывать признательность за их усилия. 6️⃣ Не забудьте о здоровье Физическое и эмоциональное здоровье важно для общего самочувствия подростка. Убедитесь, что ваш подросток получает достаточно сна, занимается умеренной физической активностью и питается правильно. Здоровье является основой, на которой строится мотивация и способность сосредоточиться на задаче. 7️⃣ Помогите создать структуру и распорядок Подростки иногда бывают потеряны и смущены из-за нехватки организации и структуры. Помогите им создать расписание, научите их делать планы и принимать ответственность за свое время. Это поможет им почувствовать себя более контролирующими свою жизнь. В первое время Вы можете напоминать о делах по расписанию, но потом подросток должен научиться делать это сам. Пусть лист с распорядком будет находиться у него на видном месте. 8️⃣ Покажите интерес и поддержку Подростки нуждаются в понимании, поддержке и интересе со стороны взрослых. Постарайтесь создать эмоционально поддерживающую и любящую атмосферу. Уделите время обсуждению интересов подростка, выслушайте его мнение и покажите, что оно имеет значение. Вот такие рекомендации можно и нужно использовать, чтобы привить ребёнку интерес и любовь к обучению. ✔️И ещё: если Вы сами подходите к учёбе не как к вопросу жизни и смерти («либо только на отлично, либо он пропадёт в жизни»), а как к исследованию, чему-то интересному, поиску своих сильных сторон и предметов, тогда и подросток будет перенимать Ваше отношение. Он научиться воспринимать учёбу как путешествие в мир собственных интересов, а не как каторгу.