Шпагат

Перед началом тренировки нужно употреблять углеводы, чтобы заполнить гликогеновые депо, которые будут использованы мышцами на самой тренировке. Скушать небольшую порцию белков, которые будут использованы организмом как источники аминокислот для мышц, создавая так называемую анаболическую «предпосылку»...

-Спасибо большое! К врачу обращусь на следующей же неделе.Но батманы вообще не делаю. Болит просто в таком положении почему-то. А при движении болит, когда ногу, согнутую в колене проворачиваю назад. Очень странные ощущения. Причем особо остро болит при резком или динамичном движении( как в бабочке при покачивании или когда партнер давит,так и сед ноги врозь). А когда делаю все плавно, боль тоже есть, но больше тянущая, но также сосредоточена в ягодице, глубоко...

-Добрый день. В положении бабочка и стоя на коленях,упор на локти, ноги согнуты под 90 градусов( обратная бабочка, вроде, называется) сильная боль в ягодице . То же усилилось в положении сед ноги врозь. Не могу понять что болит. Боль колющая. Сильных растяжений не припомню. Травм тоже не было. Еще щелкает это бедро и при отведении назад тоже побаливает. Причем сама ягодичная мышца не болит. Что это может быть? Связки или защемление? Болит где-то в глубине...не в нижней части, а посередине. Может просто отдает.Боль довольно резкая, а не ноющая и словно "черточкой" проходит. Подскажите, в каком направлении искать ответ? Самой интересно во всем разобраться...

-Спасибо за ответ! О детях знаю, а вот на счет взрослых интересно, попробую лягушку с надавливанием, и Ваши упражнения, что же делать. А вот если на тренировку к вам приходит человек, который желает сесть на этот самый поперечный шпагат, а у него недостаточная выворотность. Вы сначала ему помогаете её развить, а потом уже растяжка?  И ещё вопрос. В самом начале данной темы упоминалось о том, что нельзя растягивать коленный сустав, его нужно укреплять. Что именно имеется в виду? У всех танцоров/гимнастов линия ноги специфическая, под коленом отсутсвует "ямочка", всё прямо в струночку (надеюсь, понятно выразилась)...

-Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли каким-то образом проверить, недостаточная ли выворотность или всё дело в недостаточной растяжке, или силе мышц. Для коррекции осанки начала заниматься классической хореографией, а там без выворотности никуда. Вот меня и интересует, можно ли как-то проверить свой чисто физический индивидуальный предел выворотности, т.е. её ещё можно развивать, занимаясь, или из-за строения сустава это невозможно. Развернуть ноги (от бедра, естесственно) могу, также при проверке пассивного шага нога уходит выворотно. но, как мне кажется, нужна еще и определенная сила определенных мышц, чтобы не терять выворотное положение при выполнении различных упражнений...