Психолог Фирсова Людмила

С 8 марта, прекрасные женщины 🌷 Одна из традиций в этот день - дарить цветы. Это красиво, трогательно и очень приятно. Но цветы, даже самые роскошные имеют свойство вянуть. И я хочу сегодня поговорить о том цветке, который с вами всю жизнь - о вас 💗 Вы - главный, самый ценный цветок в собственной жизни. Лепестки цветка - это то, как вы выглядите и что показываете миру. Корни цветка - ваши ценности, желания, ваше здоровье. Это то, что не видно окружающим, но именно это держит вас прямо и питает вашу красоту...

В семейной психологии нет понятия "навсегда застывшее счастье". Есть понятие цикла и метафора времен года тут очень кстати. Также как в природе весна сменяет зиму, в паре периоды сильной страсти сменяются периодами стабильности. Сравнение этапов отношений с временами года помогает понять главное - каждый этап нормален, у каждого есть свои задачи и свои подводные камни. Сложности в отношениях начинаются тогда, когда пара пытается жить по законам "весны", когда в их отношениях уже глубокая "осень"...

В феврале мы семьей были в отпуске на горнолыжном курорте в Домбае. Катались на лыжах, наслаждались красивыми видами кавказского хребта. Горы - это всегда непредсказуемость, они не подчиняются расписанию. Спускаясь по склону невозможно жить прошлым или будущим - это всегда чувствование момента. Они будто учат нас быть здесь и сейчас. Первые два дня погода была ясная, солнечная, был виден весь кавказских хребет. Я люблю привозить с поездок в горы фото и видео. Такая копилка приятных, счастливых воспоминаний, ярких впечатлений...

Сегодня хочу поговорить с вами о психологических иллюзиях. Порой мы смотрим на мир сквозь них, не замечая искажений. А потом удивляемся - почему реальность не совпадает с нашими ожиданиями? ✅ Три базовые психологические иллюзии 1️⃣ Иллюзия бессмертия: "У меня еще есть время" Конечно мы знаем о смерти. Но живем так, будто нас это не касается. 🔹 Как это выглядит в жизни: Мы откладываем жизнь "на потом". Мечтаем о путешествиях, но ждем подходящего момента. Хотим начать рисовать, но сначала нужно доделать ремонт...

🔻 Если чувствуете, что стоите на пороге чего-то большого, но ноги будто приросли к полу. 🔻 Если чувствуете. что рушите проекты в тот момент, когда они начинают приносить плоды. 🔻 Если внутри вас живет тревога "А что будет, если у меня и правда все получится?" Эта статья для вас. Страх успеха - сложная психологическая защита. Подробно о причинах ее возникновения мы говорили в статье: "Страх успеха" https://dzen.ru/a/aZWQUrSLbxsSczsb ✅ В текущей статье сфокусируемся на практических шагах, которые помогут преодолеть страх успеха...

Мы привыкли думать, что главные препятствия в жизни - это внешние обстоятельства - нет денег, нет времени, нет связей. А что если предположить, что главное препятствие в собственном развитии - это мы сами? Мы откладываем важное на потом, не решаемся сделать шаг в перед, тормозим собственный рост. А после обвиняем себя в лени, несобранности, безволии. Знакомо? А что если то, что мы принимаем за лень - мощная, но невидимая работа нашей психики, которая пытается нас защитить? ✅ Что часто стоит за прокрастинацией...

"Дисциплина" - многие, морщатся или тяжело вздыхают когда слышат это слово". В головах всплывет образ сурового распорядка, насилия над собой, жесткие рамки и запреты. Я предлагаю вам взглянуть на дисциплину иначе. Не как на клетку. А как на фундамент дома. ✅ Польза дисциплины: 1️⃣ Снижение тревоги Хаос порождает тревогу. Непредсказуемость тяжело переносится. Дисциплина (будь то режим сна, регулярные приёмы пищи, время на работу) создает для нас чувство устойчивости, предсказуемости и контроля. 2️⃣ Забота о себе Здесь кроется парадокс...

"Он/она для меня всё", "Я живу его/её интересами", "Я стерпела/стерпел, чтобы сохранить семью" - эти фразы многим кажутся возвышенными, благородными. Но за фасадом альтруизма часто скрывается разрушительная модель отношений. Давайте поисследуем вопрос, почему приносить себя в жертву - это не про любовь, а про страх. И как это разрушает отношения изнутри. ✅ Почему люди выбирают жертвенную стратегию поведения? Есть установка "Я ценен, только когда полезен". Корни этой установки идут в детство. Если...

Когда я предлагаю клиентам в стрессе попробовать дыхательные упражнения, медитативные практики, то порой слышу - "Это же не серьёзно. Как глубокий вдох поможет?". Это кажется слишком просты. Мы привыкли думать, что справляться со стрессом нужно чем-то масштабным, радикальным: сменить работу, уехать жить к морю... ✅ Но правда в том, что мощные инструменты саморегуляции находятся у нас под носом. Буквально. И работают они на уровне базовых настроек организма. Давайте посмотрим как это происходит. 🔻 Пожарная сигнализация Представьте, что ваш мозг - это дом...

"Сто задач, а я застываю как столб, не знаю с чего начать" Такое состояние знакомо многим. Давайте поисследуем почему мы "зависаем" и что с этим можно сделать. ✅ Почему мы зависаем перед множеством задач? 🔻 Страх ошибиться - "А вдруг я начну не с того, потрачу время, а важное не сделаю?" 🔻 Перфекционизм - "Надо сделать все идеально, поэтому лучше не начинать пока не будет идеального плана" 🔻 Перегрузка - мы тратим ресурсы на удержание задач в памяти, а не на их выполнение. 🔻 Избегание - если задачи вызывают дискомфорт, то многие склонны перескакивать на другие, более комфортные...

Колесо жизненного баланса - очень популярный инструмент в психологии. В то же время часто его неверно воспринимают. У многих есть представление, что баланс - это идеальная картина, где все сферы жизни равномерно "заполнены". Но погоня за тем, чтобы все сферы жизни были на 10 баллов из 10 - обречена на провал. Ведь наши ресурсы не безграничны. Более того, в разные жизненные периоды мы можем уделять больше внимания той или иной сфере и это нормально. Например, когда мы запускаем стартап, сфера "Карьера/Бизнес" может поглощать больше нашего ресурса, временно уменьшая внимание к хобби или отдыху...

Бывает мы годами живём в состоянии фоновой неудовлетворенности. Не устраивает текущая ситуация, но существенных действий для изменения не предпринимаем. Давайте поисследуем почему так происходит и что можно с этим сделать. Наша психика стремится к постоянству. И текущая ситуация, пусть и несколько дискомфортная, стала своеобразной нормой. Мозг экономит ресурсы - знакомый негативный сценарий требует от него меньше энергии, чем построение новой, неизвестной модели будущего. Есть иллюзия контроля. Неопределенность пугает...