Психолог Фирсова Людмила

"В нашей семье все женщины остаются одни", "Я словно проживаю жизнь своего отца, хотя клялся быть другим", "В нашем роду мужчины слабые, все тянут женщины", "Деньги у меня утекают как вода, так было и у родителей" - бывает, на консультациях я слышу такие фразы. С точки зрения системной семейной терапии мы можем предполагать, что столкнулись не просто с личной проблемой человека, а с родовым сценарием. И чтобы распутать этот клубок, нам нужен инструмент  -  генограмма. ✅ Что такое генограмма: Мы привыкли думать, что наша жизнь, выборы и кризисы - исключительно наш личный опыт...

"Сейчас все говорят про заботу о себе. Но где грань между заботой о себе и эгоизмом?" - я получила такой интересный вопрос. ✅ Давайте детально разберем категории "эгоизм" и "заботу о себе". 🔻 Эгоизм - это удовлетворение своих потребностей за счет других. Это позиция, при которой человек искренне верит, что окружающие должны обслуживать его интересы, жертвовать своим комфортом и подстраиваться под его желания. Формула эгоизма - "Я хочу, чтобы ты жил так как удобно мне". Эгоизм глух к потребностям другого...

"Я постоянно учусь, развиваюсь, двигаюсь в перед, а мой партнер стоит на месте. Это конец?" - я получила такой вопрос. Убеждение "растем с одной скоростью - иначе крах" - одно из распространенных сейчас заблуждений. Само понятие "рост" катастрофически сужено. И часто сводится к  карьере, деньгам, дипломам. ✅Есть иллюзия единственно верного пути. Но человек многогранен и развиваться может в разных плоскостях. 🔻Один - развивается в бизнесе. Осваивает управление, учится рисковать и выстраивать стратегию...

"Не могу определиться - уйти или остаться в отношениях. Как разобраться в своих чувствах?" - я получила такой вопрос. Состояние мучительного выбора - один из самых непростых периодов в жизни. Человек словно стоит одной ногой в лодке, а другой на пирсе. И с каждым днем напряжение нарастает. Часто мы ждем, что решение придет само собой. Например, партнер внезапно изменится, или произойдет событие, которое расставит все по местам. Наши сомнения питаются нашими страхами и иллюзиями. Хочу поделиться с вами практическими шагами, которые помогут услышать себя...

"Вот это мне помогло! А до этого столько времени потратил(ла) впустую, столько перепробовал, ничего не работало." Такие фразы можно услышать с разных контекстах, в том числе в психотерапии. Знакомо ли вам это чувство? Долгожданный результат наконец достигнут и кажется, что все прошлые попытки, методы, книги, курсы, специалисты,  были просто ошибкой? Но действительно ли это были ошибки? ✅ Накопительный эффект и психическая ёмкость. Психика человека - структура сложная и довольно консервативная. Мы не можем за раз "переварить" большой объём изменений...

Эта статья продолжает серию публикаций о эмоциональном интеллекте. ✅ Сегодняшнюю статью хочу посвятить книге для подростков "Эмоции под контролем. Как договориться с кем угодно о чем угодно". Как семейный психолог я часто слышу от родителей подростков: "Он вспыхивает как спичка", "Она замыкается в себе и молчит", "Мы не можем нормально разговаривать". Подростковый возраст - настоящий гормональный шторм. В этот период отделы мозга, отвечающие за эмоции работают на максимальных оборотах. А вот активность отделов отвечающих за контроль, часто ниже...

Вчера поделилась с вами "Полезными сказками" для малышей, которые помогают научить ребенка понимать свои эмоции и научиться их проживать. Ссылка на статью: https://dzen.ru/a/af3NxekV3iFy3bvh Сегодня хочется продолжить тему эмоционального интеллекта и рассказать о полезной "семейной" книге. "Эмоциональный интеллект для детей и родителей" Виктории Шиманской. Это тёплая, поддерживающая книга-практикум. ✅ Почему рекомендую эту книгу: 🔻 Фокус внимания начинается с родителя Автор акцентирует- невозможно научить ребенка справляться с гневом, если мама и папа сами постоянно срываются на крик...

Сегодня День Победы! 81-я годовщина. Этот праздник навсегда останется символом мужества. Для кого-то этот день - воспоминания о дедах и прадедах, вернувшихся с войны. Для кого-то - встречи с родным ветераном - обнять, побыть рядом, послушать и помолчать вместе. Для кого-то - единственное пожелтевшее фото героя, который остался на поле боя...

Сегодня на консультации затронули тему - как говорить с маленьким ребенком о его чувствах, как помочь ему научиться их понимать, проживать. Мне кажется эта информация многим будет интересна. На эту тему  есть прекрасная серия книг "Полезные сказки" Корнелии Спилман. Эти книги отличный помощник в развитии эмоционального интеллекта у малышей. Коллекция тонких книг, каждая из которых посвящена одной эмоции или состоянию. Рассматриваются: злость, страх, зависть, грусть, тревога, скука. А также забота о других и вера в себя...

Мы часто жалуемся на недопонимание, но редко делаем первый шаг к диалогу по-настоящему. Часто или молчим или критикуем. А нужна всего лишь формула "круга доверия". Делюсь рабочим инструментом, который использую в терапии пар. Он кажется простым, но выполнять его не всегда просто. Однако, результат того стоит! ✅ Суть практики: Сядьте рядом. Один говорит, второй слушает. Затем меняетесь. 1️⃣ Задаем вопросы и слушаем близкого (без споров и "но") 🔻 "Какие мои действия помогают тебе чувствовать себя лучше?" Речь про конкретику...

Часто на консультациях я слышу фразы "я ничего не добился", "я мог бы и лучше", "у меня нет достижений в жизни". Многие привыкли жить в режиме "галочки": сделал дело - забыл, бегом за следующим. Сегодня 1 мая - день труда. Мне кажется это прекрасный повод признать значимость своих достижений! ✅ Я предлагаю вам сегодня побыть для себя самым важным начальником и самым чутким наставником. 🔻 Похвалите себя Вспомните проект, который тяжело давался. Ребенка, которого вы растите и уже вырастили. Курс, который вы осилили...

Родителям подростка порой приходится очень непросто. "Он меня не слышит", Она огрызается", "Мы говорим на разных языках" - можно услышать от них. Если и ваша семья ощущает на себе прелести переходного возраста, то очень рекомендую вам книгу "Как говорить, чтобы подростки слушали. Как слушать, чтобы подростки говорили" Адель Фабер и Элейн Мазлиш. ✅ Что я, как семейный психолог, ценю в этой книге: 🔻 Просто и понятно Нет сухой теории, все на примерах. Диалоги родителей с подростком оформлены в комиксы, благодаря этому материал воспринимается легко...