Анатолий Мозговой

"Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство будет твоей пищей." Гиппократ. Сегодня простыми словами ЧТО мы едим и ДЛЯ чего) Основные компоненты Белки Это сложные вещества, состоящие из аминокислот (незаменимых, поступают только с пищей и заменимых - синтезируются в организме из пищи) Они являются строительным материалом для мышц и тканей нашего организма, участвуют в транспортировке многих соединений и в иммунитете))) Делятся на два вида: Животный - мясо, птица, рыба, всякие морские гады) , молочные продукты, яйца Растительный - белок, который получаем из растений ( орехи, бобовые, злаки и тп) Углеводы - основная энергия для нашего организма. Простые (быстрые) - легко усваиваются организмом. Сложные (медленные) - долго усваиваются, постепенно отдавая энергию в расход. (фрукты, овощи, картофель, злаки и сладости) Жиры - "резерв" энергии нашего организма. Нужны также для эластичности стенок сосудов, кожи, ногтей, волос, защитные функции организма. Насыщенные - в молочных, мясных продуктах, масло, яйца. Ненасыщенные - в основном растительных пища (орехи, жидкие, растительные масла. Трансжиры - получаются в процессе обработки водорода под давлением или нагревания растительного масла. К жирам относиться умеренно, кроме трансжиров - их, по возможности, избегать. Вода - тут всё понятно. Почти все процессы в организме протекают за счёт воды. Вся жидкость, которая поступает в организм - считается жидкостью) просто там уже дальше рассматриваются вливаемые в себя составы. ( чай, кофе, супы, алкоголь и так далее и тому подобное) Пищевые волокна (клетчатка) - это наша с вами зелень (фрукты и овощи) для работы нашего кишечника. Энергетической ценности не представляет, просто помогает нашему пищеварению. Соотношение БЖУ при употреблении может варьироваться в диапазонах: Белки 25-35 Жиры 25-35 Углеводы 50-30 Это усредненно ☝️ дальше зависит от индивидуальности и других факторов. В следующих постах поговорим про Витамины и минералы. И постепенно уже буду раскрывать все группы и нюансы, касающиеся ББ и не только. https://taplink.cc/anatoly.mozgovoy

Смотри внутрь. Замечали? Мы слишком много думаем. Это конечно не плохо, но и не всегда хорошо. Я за собой тоже замечаю в некоторых своих действиях. Уже можно было сто раз попробовать и сделать, а я до сих пор гоняю мысль из одной извилины в другую. ❓ Почему Потому что так у нас устроен мозг. Мы боимся, мы хотим получить ответ на вопрос с минимальным телодвижением. Так как основная задача мозга - выживание. (а не кипучая деятельность). И вот мы барражируем из чата в чат в поисках той самой волшебной таблетки нпвс, укола ГИБП, которые дадут нам счастье. Но я там вижу частые споры, что какой препарат лучше и быстрей действует. И люди (иногда с пеной у рта) прям рубятся в диванных дебатах, доказывая своё мнение. А время идёт... Я не против препаратов, конечно это необходимая вещь в нашей нынешней жизни. Но давайте не забывать об истоках. Мы тысячи лет были в движении, мы тысячи лет ели простую пищу с минимальной переработкой. Что мы имеем сейчас? ✔️ Сидячий образ жизни. ✔️ Тонны стресса (раньше он тоже был, но не такой, всё сводилось к засеять урожай, собрать урожай, защитить землю от соседа феодала какого-нибудь) ✔️ Очень много переработанной еды (в плане колбасные изделия, хлебобулочные, фаст-фуд) и доступной. Нажал кнопку и тебе привезли, ничего добывать не нужно, бегать за мамонтами уже не наш конек 😅 ✔️ Хреновый сон (у большинства) И проблема не в болезни... Болезнь - это всего лишь маркер, что Я/Мы делаем что-то не так. Это звонок (или уже целые набаты колоколов) остановиться, притормозить и задуматься "А что я делаю не так?" #толькамысли https://taplink.cc/anatoly.mozgovoy

РАЗМЫШЛЕНИЯ Причина заболевания до настоящего времени остается не до конца выясненной. АС относится к мультифакторным заболеваниям, т.е. обусловливается не только генетической предрасположенностью (основной ген HLA-B27), но и влиянием внешних факторов, которые являются триггерами развития заболевания у генетически предрасположенных к нему пациентов. ТО ЕСТЬ триггерами начал болезни могут быть стрессы, травмы, НЕздоровый образ жизни (назовем так) И это ещё раз подтверждает мои мысли, что с помощью БАЗОВЫХ действий мы можем загнать болезнь в регресс и жить полноценной жизнью. Так я вижу, мнение моё ☝️не обязательно правильное. НО всегда проверяйте информацию) Здоровье - это совокупность методов. ✅ Питание ✅ Активность ✅ Внутренние ресурсы Одно перетекает в другое. Одно не может быть без другого ☝️ Просто делай, делай просто 😉

Терапия болезни Бехтерева через изучение себя. Спаси Себя Сам Мое приветствие каждому человеку, посетившего эту страницу. Меня зовут Анатолий Мозговой и в 2019 году мне поставили диагноз Болезнь Бехтерева. Страшно, неожиданно, больно, грустно и непонятно для меня и моих родных – ВСЁ это было. НО вера в себя, мои знания и желание подружиться с болезнью не дали мне упасть духом и телом. Просто пришлось немного перестроиться, изучить и испытать на себе, подружиться со своей болезнью. В этой группе я делюсь своими наблюдениями, личным опытом, мыслями, тренировками. Здесь вы найдёте поддержку, но не в виде слез и сожалений. Только действие и работа над собой дадут положительный результат. Я не даю рыбу, но у меня есть удочки. https:/t.me/...eva