Фитнес и здоровье

Когда то я ходил в спортивный лагерь, там мы бегали рыгали одним словом готовились к соревнованиям. Тренировки были ой какими выматывающими и невыносимо тяжелыми. По этому наш тренер всегда придумывал как убрать боль в мышцах и просто расслабится. Одним из его решений стала йога. Сначала мы занимались ей по определенным дням, а именно суббота, вторник, четверг. Но со временем йога так нам понравилась, что тренер решил делать ее с нами после каждой тренировки. Я не могу передать ту боль в мышцах которую мы чувствовали но поверьте она была иногда просто невыносима...

Всеми привет. Сейчас я расскажу про то какие частые ошибки совершают люди в спорт зале. 1. Плохая разминка перед тренировкой. Плохая разминка, а иногда и ее отсутствие. Данную ошибку совершают многие любители по тягать железо. Тот период пока я сам ходил в спорт зал я наблюдал такую картину как: люди успевали сделать разминку за 2 – 3 минуты (пару махов, пару поворотов, пару приседаний и все). То что вы не делаете разминку может очень плохо на вас отразится. Подобное было со мной, аж страшно вспоминать как пару раз я надорвал спину...

Привет дорогой читатель. Ты зашел на эту статью чтобы научится подтягиваться ? Молодец, ты пришел по адресу. Я расскажу как быстро и легко начать подтягиваться. Ну что приступим к твоей прокачке: 1. У тебя дома должен быть турник, ну или на улице, потому что мои упражнения зависят целиком и полностью от тебя и турника. 2. Самое главное это желание. Без него ты далеко не уйдешь. Ты можешь подтягиваться хоть год, но ничего тем самым не добиться. 3. Перед каждой тренировкой на турнике обязательно...

Я употреблял протеин на протяжении всего прошло года, ну и в этом тоже пару раз было. И готов с вами поделится опытом и знаниями. Так вот: 1. По моему мнению протеин полезен после тренировок, куда больше чем перед ними. Каждый раз когда я шел в зал, бегать, прыгать и т.д. я был заряжен и готов тренить. Уходил же я оттуда уставшим и с больными мышцами. Мне хотелось просто лечь и помереть. Так вот протеин помогал мне, после тренировки быстро восстановиться, расслабить мышцы и сделать так, чтоб они болели куда меньше, от чего мне было гораздо лучше и легче...

Начнем с того, что я задам вам вопрос- зачем вам нужны занятия спортом? Ответь в коменты! 1. У меня есть друзья и знакомы которые занимаются по разным причинам. Кто-то занимается, чтобы держать себя в тонусе и форме, кто-то – чтобы хорошо выглядеть, кто-то – чтобы нравиться окружающим, кто-то – чтобы достичь определенных результатов. У каждого своя цель в том или ином спорте. Кто-то вообще может хотеть все, что я перечислил выше. Лично я сейчас занимаюсь для поддержания формы, а вообще я (кандидат в мастера спорта) по конькобежному спорту...

Начнем мы с того что я задам вам вопрос. Как вы дышите когда просто ходите куда то или просто гуляете? Вы скажете ну как все люди по обычному, как можно дышать еще?Хорошо. А как вы дышите когда бегаете или просто занимаетесь тем или иным спортом? Наверное вы скажете, ты что совсем дурак, также как и всегда, не задавай тупые вопросы. Но на самом деле при беге или занятии спортом нужно дышать не как всегда, а правильно. 1.Это не так тяжело нужно просто бежать и делать глубокий вдох носом и выдох обязательно ртом, не меняя на отдышку собаки или что то подобное...

Начнем с того, что лично я бегал каждое утро по несколько кругов во круг района. Даже совсем недавно занимался этим. На данный момент я прекратил ранние пробежки по тому, что меня поборола лень. Да-да, с этим ничего не поделаешь. Но я нашел альтернативу утренним пробежка, про которую расскажу в будущих статьях. Год или больше я вставал каждое утро в 6-7 и шел на пробежку. Первое время я очень ленился, говорил себе еще пять минуток полежу и бегать или, что то по типу, а ладно сегодня посплю, а завтра пробегусь...

Вот уже подходит третий месяц как я катаюсь на велике и занимаюсь на велотренажере. За это лето я проехал столько километров сколько не проезжал наверное за всю свою жизнь. За один день я проезжаю порядка 80 км, а всего я кручу педали за всю неделю раза 3-4. Мое расписание выглядит примерно вот так: Пн- проехать на велике по городу. У меня выходит порядка 60-80 км с учетом, что я встаю в 8:00 и катаюсь до 20:00. Вт- я кручу педали дома на велотренажере и смотрел фильмы. Ср- отдых. Чт- тоже самое что и в пн...

До чего довели мои каждодневные тренировки...

Начнем с того самого дня когда я подумал, что пора начать более усердные тренировки. Я смотрел разные видео на ютубе, гайды и все прочее про то, как накачать то и другое и все сразу. Пришел я собственно говоря ни к чему. У многих мне не понравились упражнения и все прочее. Проходит пару дней и я решаюсь начать тренироваться сам, без всяких упражнений из интернета. Так как я занимался 6 лет спортом, то я стал вспоминать различные упражнения. Так я тренировался и тренировался. Результат был довольно хорошим, но я хотел большего...

Похудеть мечтают многие люди, но не у всех это выходит. Это может идти от разных факторов. Один из основных таких факторов является то что вы едите. Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно знать, что есть при похудении. Ниже перечисленные продукты резко повышают уровень глюкозы в крови, а также способствуют выработке инсулина. Эти продукты быстро перевариваются, недолго насыщают. Такие продукты однозначно стоит избегать: 1. Выпечка из белой муки: 2. Сладости: сахар, варенье, шоколад, конфеты, пирожные, джем, торты: 3...

Сейчас я расскажу как добиться красивого пресса и всегда держать его в форме. Начнем с того, что я вообще когда-то думал, что качать пресс не нужно и это просто лишняя трата времени, но как я уже убедился, это не так. Кроме-того, что на пресс смотрят многие девочки, да да, на него будут смотреть девочки уж поверьте, так еще он и помогает во многих других упражнениях, по типу: подтягиваний или отжиманий. Но как достичь красивого пресса, а главное что для этого нужно делать? 1. Пресс нужно качать каждый день...