На чужих ошибках

*вес круп указан в сухом виде Вариант 1 Вариант 2 Вариант 3 Вариант 4 Вариант 5 Вариант 6 Вариант 7 Приятного аппетита!

Всем привет! Очень долго время я не хотела никому рассказывать свою историю и, даже, немного стеснялась себя "той". Но я поняла, что это моя небольшая победа над собой, своими привычками и образом жизни. Возможно, мой пример поможет кому-то взять себя в руки и начать путь к новому телу, новой жизни. А теперь давайте обо всем по порядку. 1. 2006-2008 года Я никогда не была худым ребенком. Абсолютно со всех фотографий смотрит пухляш. На тот момент я не обращала внимания на свой вес, только годам к 15 стали появляться комплексы и осознание, что это не есть хорошо...

Когда вы начинаете худеть со всех сторон сыплется множество советов. Практически всегда среди них есть совет "Исключите соль". И тут же дается пояснение: от нее появляются отеки, она задерживает воду в организме и прочие страшные вещи. Наслушавшись подобного человек само собой начинает ограничивать себя в потреблении соли, а то и вовсе исключает ее из рациона. Чем приносит себе только вред. Давайте разберемся, почему соль важна для организма и как не причинить себе вред. Соль, а точнее, содержащийся в ней натрий - жизненно важный элемент для нашего организма...

Вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и соблюдаете режим сна. Килограммы уходят, но скорость вас не устраивает. Все дело в метаболизме. У каждого человека он разный. Иногда он замедляется в силу различных факторов. Вес даже может встать и не двигаться. Ниже предоставлен список продуктов, которые помогут разогнать метаболизм и ускорить процесс жиросжигания и сделает ваш организм здоровее. 1. Брокколи Мало кто любит брокколи, однако вы зря недооцениваете этот овощ. Он является важным источником кальция, витаминов А, С и К...

"Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу" Это высказывание уже давно потеряло свою актуальность. Давно известно, что ужинать необходимо для здоровья всего организма и для правильного похудения. Однако важно обратить внимание на то, что вы едите на ужин. Ниже предоставляю важные рекомендации, которые пригодятся при приготовлении вечерних блюд. Основные правила: Очень важно учесть калорийность. На ужин должно приходиться около 30% от суточной нормы. Самыми лучшими вариантами ужина...

"Если хочешь похудеть - ешь больше белка". Эту истину знает, наверно, каждый первый. Белок строительный материал для мышц. Он есть в мясе, рыбе и молочных продуктах. Но иногда случается, что по ряду причин нет возможности употреблять эти продукты. Тогда встает вопрос, откуда брать такой важный белок? Сейчас разберемся. 1. Яйца На первом месте безусловно стоят яйца. Яичный белок - полноценный протеин. Он сытный, легко усваивается, есть его можно ежедневно. Не забывайте, что этот пункт относится только к белкам...

Рацион 1 Завтрак: каша овсяная с мёдом Перекус: творог с фруктами Обед: курица с рисом Перекус: батончик мюсли 50 грамм Ужин: запеченная индейка и овощной салат КБЖУ: 1400/90/52/134 Рацион 2 Завтрак: рисовая каша с яблоком Перекус: бутерброд Обед: картофель с овощами Перекус: банан 100...

"Считайте калории, соблюдайте норму БЖУ, калории, калории, калории...". Каждая страница, каждый человек, который хоть немного разбирается в спорте говорит об этом. Но почему? Неужели это правда так важно? Или все таки можно питаться "на глазок"? Когда вы начинаете путь к здоровому сбалансированному питанию, перед вами встает множество вопросов. Один из них: "Как сделать рацион полным витаминов и полезных веществ?". Именно здесь на помощь и приходит подсчет калорий. Да, новичку это может показаться очень муторным и скучным, однако без этого не обойтись...

Всем давно известно, что строгие диеты не даются положительного результата, а как раз наоборот. Вес возвращается, начинаются проблемы со здоровьем, гормонами у девушек. В экстремальных ограничениях нет смысла. Необходимо лишь верно рассчитать свой КБЖУ, сделать небольшой дефицит (минут 100 - 200 ккал) и спокойно наслаждаться любимой едой. Однако и тут есть исключения. Ниже предоставляю список из 4х продуктов, которые необходимо исключить из рациона в любом случае. 1. Чипсы, сухарики, снеки В объяснениях это пункт не нуждается...

Вы придерживаетесь правильного питания, следите за продуктами, которые употребляете, однако часто чувствуете голод и не понимаете, почему? Давайте разберемся, а на самом ли деле вы хотите есть? Или это все проделки вашего мозга. Различают два типа голода: физический и эмоциональный. О каждом чуть подробнее. Физический 1. Самым главным отличием является то, что чувство физического голода не возникает ежесекундно. Развивается оно постепенно. Нашему организму необходимо время на переваривание пищи, которое зависит от того, что было съедено...

Всем привет! Сегодня мы затронем интересную и полезную тему. Вакуум живота. Упражнение появилось на ранних этапах развития бодибилдинга, автором его считается Фрэнк Зейн, популяризовали его Арнольд Шварценеггер и Кори Эверсон. Это чудодейственное упражнение помогает подтянуть живот, убрать пару см в талии и укрепить мышцы пресса. Давайте рассмотрим технику упражнения и основные рекомендации: Пошаговое...

Все знаю, как 2х2, надо пить 8 стаканов день, пить натощак, пейте для похудения... Стоп! Давайте развеем все мифы и докопаемся до правды.