mamory qwerty

Когда дело касается спортивных травм, толика профилактики стоит десятка килограмм на штанге. Эти пять советов помогут вам тренироваться эффективнее и безопаснее!    Автор: Шеннон Кларк    Ничто не тормозит тренировочный процесс быстрее, чем травма. И совсем не обязательно, чтобы это был тяжелый перелом. Настоящий враг — хронические повреждения плеча, которые напоминают о своем существовании в каждом повторении, или ноющие боли в локте, которые никак не хотят отступать.    Конечно, какие-то травмы неизбежны, но методы профилактики помогут свести риски к минимуму...

Думай позитивно  День в умеренных широтах с октября по март смахивает на вечер. Просыпаешься — едва светает, далее за окном становится слегка белее или это просто глаза привыкают видеть в темноте. Дойдя до невидимого рубежа, яркость больше не прибавляется, свет идет на убыль, и ранним вечером москвич выходит из дома (из магазина, с работы) уже погруженным в темноту. Наутро — та же картина, та же программа, без интриги.    Чтобы разорвать этот порочный круг, надо добавить в программу грядущего дня хотя бы одно дело, которое обещает быть приятным...

Годы войны были тяжелым временем и для тех, кто был на передовой, сражаясь на смерть за каждый клочок родной земли, и для тех, кто неустанно ковал победу в тылу. Каждый, кто внес вклад в общую победу, был отмечен медалями и наградами. Так и труд нашей землячки Анны Васильевны Кондюриной — парикмахера по призванию и профессии, был высоко оценен в годы войны и отмечен медалью «За доблестный труд в Великой Отечественной войне 1941-1945 годов».    В ее руках обычная профессия превращалась в искусство  Анна Васильевна не копала окопы и не рвалась в бой, вооружившись винтовкой...

1. Вы не сможете избавиться от жира на животе, качая днями пресс. Да, пресс Вы накачаете, но он будет спрятан под слоем жира, так что Ваш живот может даже увеличиться в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.  2. Чтобы избавиться от массивных бедер, выполняйте махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба.  3. Для того чтобы мышцы красиво качались, а не нарастали, как у качков, посещайте зал 2-3 раза в неделю и после каждого занятия делайте растяжку.  4. Всегда...