ЕДА

Какие продукты богаты натуральным витамином Е 🌻 Зёрна и семена. Например, пророщенная пшеница или семена подсолнечника. 🥜 Орехи. Витамин Е содержится в миндале, фундуке, арахисе, фисташках, пекане и грецких орехах. 🌽 Растительные масла. Подойдут подсолнечное, оливковое и кукурузное масла, масло ростков пшеницы и многие другие. 🌿 Зелень...

Чем красят зеленый горошек 🖌 💚 Да-да, в консервированный горошек добавляют краситель е142 или зеленый s! Это синтетический краситель, натриевая соль. Получают ее из каменноугольной смолы. 🌱 Конечно, есть и натуральные красители на основе хлорофилла, но пищевики предпочитают именно е142...

Полезные свойства АВОКАДО. Для желающих избавиться от лишнего веса - в ста граммах его содержится примерно 160 калорий, но эта энергия не превращается в жир, хотя по питательности этот фрукт опережает даже мясо.  Олеиновая кислота, содержащаяся в плодах, убирает избыток холестерина в крови.  Доказано, что авокадо может предупреждать развитие онкологических заболеваний.  Авокадо советуют включать в рацион при анемии, желудочно-кишечных заболеваниях, повышенном артериальном давлении и атеросклерозе...

​​Воздушные оладьи Ингредиенты: Яйцо — 1 шт. Кефир — 1 стак. Мука — 1.5 стак. Сахар — 2 ст. л. Ванильный экстракт — 1 ч. л. Сода — 1 ч. л. Соль — 0,5 ч. л. Растительное масло (для жарки) — по вкусу Приготовление: 1. В глубокой мисочке взбейте яйцо с сахаром и солью. Влейте кефир, перемешайте. 2. Небольшими порциями всыпайте просеянную муку, взбивая тесто. Оно должно получиться без комочков и в меру густым...

Салат из кальмаров с сыром 🔸на 100грамм - 99.09 ккал🔸Б/Ж/У - 10.12/4.3/5.17🔸 Ингредиенты: Кальмары - 300 г Яйцо - 4 шт Сыр - 70 г  Лук - 1 шт Яблоки - 2 шт Йогурт натуральный - 100 г Соль, перец - по вкусу Горчица - 1 ст. л Приготовление: Сварить вкрутую яйца, отделить белки от желтков и натереть белки на крупной терке. Очищенные яблоки и сыр натереть на крупной терке...

​​Печенье «Пуговицы» Ингредиенты: 200 г муки 100 г масла 80 г сахара 2 желтка 2 ч.л. ванильного сахара 2 ч.л. какао-порошка Приготовление: 1. Желтки хорошо растереть с сахаром и ванильным сахаром. Добавить мягкое сливочное масло, тщательно размешать. Добавить муку частями, каждый раз вымешивая ложкой. Половину теста отложить в другую емкость, слепить руками в комок. 2. Во вторую половину добавить какао, немного вымесить ложкой и также слепить в комок. Положить оба вида теста в холодильник на 30 минут...

​​Тыквенный суп с нутом  Ингредиенты:  Для супа:  • 1 столовая ложка оливкового масла  • 2 лука-шалота  • 2 зубчика чеснока, измельчить  • 6 чашек тыквенного пюре  • 1 запечённый болгарский перец  • 1 ½ чашки овощного бульона  • ½ чашки миндального молока  • ½ чайной ложки соли  • ¼ чайной ложки молотого перца  • ¼ чайной ложки корицы  • для подачи: тимьян, веганский сыр фета  Для нута:  • 450 гр консервированного нута  • 1 столовая ложка оливкового масла  • 1 столовая ложка соевого соуса  • 2 чайные...

🔹 Полезные Хачапури 🔹 🔸 на 100грамм - 165.45 ккал 🔸 белки-16 🔸 жиры- 7 🔸 углеводы-8 🔸 Ещё больше рецептов Телеграм @biznes234 Ингредиенты: 200 гр нежирного творога; 1 куриное яйцо; 3 ст.л цельнозерновой муки или любой другой; 8-9 перепелиных яиц; Немного тертого нежирного сыра; Соль по вкусу, разрыхлитель, тмин по желанию. Приготовление: Замесите тесто из творога, куриного яйца и муки, добавив соль, тмин и разрыхлитель, затем дайте отдохнуть минут 30. Далее...

​🔷 Здоровая выпечка - полезный шоколадный пирог с вишней 🔷 🔸На 100грамм - 142.49 ккал 🔸Б/Ж/У - 6.43/4/21.26🔸 Ингредиенты: - Овсяные хлопья молотые 150 г - Кефир обезжиренный 200 мл - 2 яйца - Вишня 200 г - Стевия, разрыхлитель - Какао 20 г Приготовление: Сделать тесто из овсянки, какао, ряженки и яиц...

Дорадо в духовке с лимоном и базиликом. Пищевая ценность (на 100 грамм): Калории: 108.3 ккал. Белки: 4.7 гр. Жиры: 9 гр. Углеводы: 2.6 гр. Ингредиенты : * Дорадо - 1 шт. * Лимон - 1 шт. * Масло оливковое - 20 мл. * Соль (по вкусу) - 2 гр. * Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр. * Базилик - 40 гр. 1. Духовку разогреть до 200 градусов. 2. Рыбу почистить и выпотрошить, хорошо промыть и обсушить. 3. Половину широкого листа фольги смазать небольшим количеством оливкового масла...

Супер-лёгкий салатик для позднего ужина 🔸на 100грамм - 33.95 ккал🔸Б/Ж/У - 1.17/0.44/6.21🔸 Ингредиенты: 2 свежих огурца 2 сырых моркови 2 яблока 100 г зеленого салата 1/2 стакана натурального йогурта 1/4 лимона  соль, перец по вкусу Приготовление: Обмытые...

Курица в апельсинах: потрясающе вкусное сочетание!  🔸на 100грамм - 160.57 ккал🔸Б/Ж/У - 12.62/10.84/3.23🔸  Ингредиенты:  Апельсин - 3 шт.  Чеснок - 3 зуб.  Курица - 1,6 кг.  Розмарин - 10 гр.  Имбирь свежий - 10 гр.  Мука кукурузная - 10 гр.  Соевый соус - 50 мл. Приготовление:  Выжать сок из апельсина. Натереть имбирь на терке, чеснок мелко порезать. Добавить всё к апельсиновому соку, влить соевый соус.  Курицу положить в полиэтиленовый пакет, залить маринадом, добавить розмарин, закрыть и поставить в холодильник на 3 часа...