Юлия Г.

Ученые называют много причин депрессии: и недостаток серотонина (гормона счастья), и дофамина (гормон, вырабатывающийся, когда мы получаем удовольствие, так мозг оценивает и закрепляет полезные для жизни действия), и тип характера...

Наверняка вы сталкивались с такой историей, когда вы чего-то хотели, но не достигали, ставили цель и почему-то не доходили до нее. Вот оно - чувство незавершенности, незакрытого гештальта. И даже обидно: почему какие-то цели достигаются легко, а какие-то стопорятся и остаются в подвешенном состоянии. ⠀ Один из ракурсов, с которого можно начать исследование своих стратегий – как вы чувствуете мотивацию на эту цель? Что поможет двигаться вперед быстрее и легче? ⠀ В общем люди делятся на 2 группы: 1...

Есть характеры, которым в большей степени свойственно не обращать внимание на свои переживания, «задвигать» свои потребности. И это не хорошо и не плохо, это факт. ⠀ Будучи малышами, мы привыкли, что то, что нам необходимо, зависит от другого (от мамы, к примеру). Ребенок голоден– мама удовлетворяет его потребность и тд. Из числа базовых потребностей мы в раннем детстве выбираем ту, на удовлетворение которой направляем бОльшую часть своей энергии и сил. Таким образом формируется характер. И из 9и можно выделить топ-3, игнорирующих себя...

Мне часто попадаются статьи: как бороться со стрессом, страхом, ленью. Я же хочу поисследовать «от противного». ⠀ Итак, 5 способов довести себя до тревожного цугундера: 1. Утром, просыпаясь, представляйте грядущий день. И, прокручивая его сценарий, продумайте все возможные ответвления. Но делайте это как можно быстрее, ведь их может быть 30, 50, утро быстро кончится, и Вы можете опоздать на работу. Главное, что теперь Вы держите все множество подводных камней в голове одновременно. И, в завершении, представьте все картинки событий как-будто перед собой...

Одна из аксиом буддизма: нет ничего постоянного, все находится в изменении. ⠀ Но в этой переменчивости мира мы теряем чувство безопасности. И тогда начинаем стараться ухватиться хоть за что-то, привязаться к чему-то. И эти привязанности приносят нам страдания. ⠀ Еще одна аксиома: того отдельного Я, каковым мы хотим себя считать не существует. Это иллюзия. Мы все время в отношениях. Поэтому вместо того, чтобы искать ответ на вопрос «Кто я?», важнее спросить «Кем я становлюсь? И какие качества я...

Стыд ⠀ В каких-то характерах чувство стыда более частый гость, в каких-то нет. Но все мы умеем стыдиться. Однако стыд легко принять за вину: мы можем краснеть, смущаться, тревожиться. Различие в том, что когда мы испытываем вину, наш импульс – все исправить, наладить. А вот когда стыдимся, то хочется провалиться на месте, спрятаться. Соответственно, потребности будут отличаться, и экологичное проживание этого чувства будет другим. ⠀ Итак: стыд. Как факт – это чувство не врожденное. Злость – да, а вот стыд мы интроецируем в детстве от значимых взрослых...

Злость Злость – базовое чувство. Злость есть у всех людей и имеет очень четкий паттерн реагирования. Когда мы переживаем злость, как правило чувствуем возбуждение, толкающее на активные действия. В случае страха – это убежать, отойти, то в случае злости - приблизиться к объекту. Приблизиться с целью либо защитить себя, либо как-то повлиять на того, кто мешает нам удовлетворять наши потребности. Другими словами: у злости ярко выражена защитная функция. Именно злость помогает нам осознавать и защищать...

Я предлагаю рассмотреть вину с точки зрения разделения на 3 глобальных группы: • Межличностная вина • Семейная вина • Экзистенциальная вина Межличностная вина занимает самый большой пласт. Как правило под этим словосочетанием мы понимаем ту вину, которую испытываем в отношениях с людьми, вину за что-то перед кем-то, когда мы кого-то обидели, что-то недодали. У каждого чувства, в том числе и у вины, есть здоровая функция, здоровая интенсивность. Здоровое чувство вины: • Помогает чувствовать границы другого человека...

Все мы так или иначе находимся в социальном контакте. Так устроено, что по-настоящему реализовываться и выражать себя мы, как существа социальные, можем только в отношениях. ⠀ Но как мы понимаем, где есть баланс? Как мы его ищем, как настраиваем? Одними из регуляторов этого баланса выступают наши эмоции. Чем шире спектр эмоций, которые мы замечаем в себе, тем более экологично можем их выражать. Наш уровень осознанности повышается, а значит появляется выбор, как удовлетворить ту потребность, о которой сигнализирует эмоция...

Стресс стал обязательной частью нашей жизни. Тревога большого города, больших планов, большой жизни. ⠀ Почему люди в мегаполисах чаще сталкиваются со стрессом, тревогой и выгоранием? Как научиться жить гармонично в каменных джунглях? ⠀ Однажды, блуждав с подругой по продуктовому магазину, мы остановились перед стойкой со сладостями, и застряли там. Подруга не могла определиться. И на мое нетерпение сказала: если бы тут было что-то одно, мне бы не пришлось выбирать. Эта меткая фраза заставила меня...

В какой-то момент мне стало интересно, как люди становятся трудоголиками. Вокруг меня достаточно людей, которые страдают от трудоголизма, и как следствие – от внутренних конфликтов, апатии, выгорания, даже депрессии. ⠀ Понаблюдав и поговорив с несколькими людьми, я отметила, что трудоголизм может существовать, как компенсация тревоги. ⠀ Тревога может ощущаться по-разному. Но вот от того, как мы выражаем ее, как позволяем себе ее прожить, зависит комфорт и гармоничность нашего Я. ⠀ Вспомните, как увлекались чем-то...