Спортивный человек

1. Разгибания на трицепс с опорой на лавку Упритесь в лавку коленом и ладонью. Гантель возьмите в другую руку. Сначала согните её в локте под прямым углом, затем разогните, верните в исходное положение и повторите. Двигайте только предплечьем, положение тела не меняйте до конца упражнения. 2. Разгибания на трицепс в наклоне Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется без опоры. Наклоните корпус, чуть прогните поясницу...

1. Подъёмы на бицепс Возьмите гантели и держите руки ладонями к телу. Согните локти и доведите гантели до плеч, одновременно разворачивая запястья наружу. В верхней точке ладони должны быть повёрнуты к телу. Это изолированное упражнение на бицепс, в нём работают только предплечья. Остальное тело не участвует: нет рывков, раскачки и других лишних движений. 2. Подъёмы на бицепс на лавке Сядьте на наклонную скамью, прижмите тело к спинке, стопы — к полу. Руки с гантелями опустите, чтобы они свободно висели вдоль тела...

Бодибилдинг на сегодня является весьма популярным спортивным направлением, и множество представителей данной сферы стали звездами мирового масштаба. Все, кто увлекаются железом и сами хотят быть похожими на своих кумиров с экранов телевизора, знаете ли вы истоки этого вида спорта, а также его тонкости и хитрости в повседневной жизни? Ниже представлены самые необычные и интересные факты из истории бодибилдинга, которые известны очень малому кругу лиц. Поехали! Факт №1 Первые тренажерные конструкции начали использоваться с 1854-го года – именно тогда они появились на свет...

Имена великих бодибилдеров, которые достигли больших успехов в силовом спорте, красуются на страницах Книги рекордов Гиннеса. И почетное место в ней занимают Грег Валентино и Мустафа Исмаил. Красивое, накачанное рельефное тело может быть результатом не только длительного труда над собой, но и неконтролированного приема стероидов, который со временем может привести к необратимым последствиям. Самым первым рекордсменом среди обладателей больших бицепсов был Ларри Скотт – первый «Мистер Олимпия»,...

Всем здравствуйте! Хотя бодибилдингу всего лет 117, это молодой вид спорта. И пусть на Олимпийских играх он пока еще не представлен, сколько того времени! Будет и олимпийским. А молодой потому, что популярность культуризма идет по нарастающей. Спортивные комнатки, зальчики в подвалах выросли в фитнес-залы, сети тренажерных салонов. Приверженцев атлетизма прибывает с каждым годом. И накапливаются интересные факты о бодибилдинге. Еще всего понемножку, но очень интересного: Все началось с цирка Где еще людям необыкновенной силы было проявить себя? Только в цирке...

Если вы хотите стать обладательницей красивого плоского живота, то вам точно понравятся упражнения, которые мы собрали специально для вас. Простые, но очень эффективные, они заставят работать каждую вашу мышцу. 1. Скручивания Это стандартное упражнение на пресс. Именно во время выполнения скручиваний включаются в работу прямая мышца брюшного пресса (она отвечает за кубики на животе), большая грудная мышца, наружные и внутренние косые, а также поперечные мышцы брюшного пресса. Выполнение...

"Операция Blackwood": уникальные боссы Для успешного прохождения спецоперации потребуется уничтожить трех боссов. Попасть к ним можно с помощью кресел операторов СЭД, которые расположены на трех отдельных базах. Захватывать их, а следовательно и уничтожать боссов можно в любом порядке. Каждый босс имеет два сценария уничтожения. От выбора зависит место битвы, поведение противника, его защита и вооружение, а также количество охраны. Сложность возрастает с каждым уничтоженным боссом: С каждым побежденным боссом становятся опаснее остальные противники, охраняющие базы...