ЭФФЕКТИВНЫЙ И НЕСКУЧНЫЙ СПОРТ

Наверняка многие сталкивались с такой проблемой: питаюсь правильно, ем мало, но не худею. ПОЧЕМУ? Причин этому может быть много, но мы разберём наиболее вероятные из них: 🔸вы подъедаете, казалось бы, безобидные калории. Доели за ребёнком, съели маленький кусочек пирожного, попробовали что-то у мужа из тарелки. Да, это немного, но в день из-за таких перекусов, может набежать до 500, а то и больше, лишних ккал! 🔸вы едите слишком мало. Может быть, вы не чувствуете голода, однако организму не хватает количества потребляемой вами пищи...

И это...ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ! А точнее экстензия. Да-да! Именно для ягодиц! Многие, выполняя это упражнение, думают, что оно для спины, стараются почувствовать именно мышцы спины, не осознавая, что оно для другого. Почему экстензия? Потому что добавляя приставку «гипер» мы подразумеваем ПЕРЕразгибание. В нашем же случае разгибания вполне достаточно. Итак, при выполнении экстензии в работе участвует тазобедренный сустав и мышцы задней поверхности бедра и ягодиц...

Упражнения для рук обязательно должны быть в ваших тренировках! Не нужно бояться перекачаться, это практически невозможно. А вот иметь спортивные руки – это хорошо для любой девушки. Часто меня спрашивают: Вот здесь висит! Как это убрать? Указывая при этом на заднюю часть плеча...

Наверняка вам нравятся округлые спортивные плечи у девушек. Но это далеко не генетика, как многие могут подумать. Просто эти девушки на своих тренировках уделяют время упражнениям на дельтовидную мышцу плеча...

Разумеется, под словосочетанием «красивая грудь» мы подразумеваем крепкие грудные мышцы, а не то, что многие могли подумать. Многие девушки хотели бы избавиться от «ушек» на груди. И вот три упражнения,...