Диетолог, нутрициолог, Руслан К.

Немного теоретического гундежа вам в ленту, который простым языком даст ясность в процессе набора жира и безопасном похудении. ... Мы един жиры (простейшая форма - жирные кислоты), углеводы (глюкоза, фруктоза), белки (аминокислоты, пептиды). После чего они попадают в кровь, и если человек в них не нуждается, то они откладываются в запас (триглицериды), как итог - мы толстеем. ... При стрессе, как физическом так и эмоциональном, у нас вырабатываются гормоны (адреналин, глюкагон, кортизол), которые высвобождают жирные клетки обратно в кровь...

1). Жир выходит через пот. Этот миф очень крепкий. Даже был случай, что когда проводил собеседования одна тренер с 20ти летним опытом! мне сказала что через пот. Потом когда ей объяснил была жуткая реакция возмущения что мол не поняла вопроса. В общем жир - это энергия, и мы его выдыхаем (как у машин через выхлопные трубы) и продукты распада выводим с мочой. А распадётся жир за счёт кислорода, а кожа дышит и если мы занимаемся в костюме-бане или плёнке, то просто выводим воду, а жиросжигание тормозим, т...

Всё чаще встречаю проблемы повышенного холестерина не только у людей с лишним весом старшего возраста, но и у молодых с небольшим % жира. ... И давайте пройдемся по основным моментам о холестерине, про которые должен знать каждый: 1). Жир в организме образуется не из-за жирной пищи в питании, а из-за резких скачков гормона инсулин, то есть от сладкого, постоянных перекусов, кофеина натощак. 2). Проблемы с холестерином - это проблемы с печенью и нужно её лечить, а точнее не загружать её алкоголем,...

Чтобы выспаться, максимально похудеть, обновить клетки и повысить иммунитет нужно спать, а мелатонин - гормон сна помогает уснуть и быстрее погрузиться в глубокую фазу сна, где и происходит максимальная секреция гормона роста, т.е. мелатонин напрямую связан с похудением, ростом мышц, обновлением клеток, кроветворение и тд. Мелатонин вырабатывается в отсутствии света, поэтому логично, что свет от телефона сильно мешает. Поэтому соблюдайте гигиену сна: полную темноту, отсутствие шума, света, тиканий от часов и миганий электроники...

Ох этот детокс, как говорят маркетологи: очищение организма от токсинов и шлаков! ... Перед постом посмотрел рынок "детокс услуг" и скажу что 4 бутылки, в которых 3 морковки, 2 сельдерея продать за 2000 тыс.нужно уметь!😁 ... Начну с того, что в науке вообще нет такого понятия как "шлаки". А "детоксикация" в медицине - это лечение смертельно опасных отравлений различными веществами (наркотиками, химией, алкоголем) , применяемый в предсмертном состоянии организма человека. ... Так вот, если бы в...