THE NEXT DAY

Как человек, который прожил не одну паническую атаку, могу точно ответить: «Да, это страшно». Наверно, я даже не солгу, сказав, что на сегодняшний день это самое страшное, что со мной происходило. И пусть так будет и впредь, кстати) Однако есть нюансы. Панические атаки страшны до тех пор, пока ты не научился с ними жить. А как только ты научаешься с ними жить, чаще всего они уходят. Вот такая странная логика) Правда остаётся большая тревога, что когда-нибудь тебя накроет снова... С годами и тревога слабеет...

Впервые я попробовала медитировать ещё будучи студенткой. В тесной комнате общежития, в компании хорошей подруги и под звуки индийский мантр. Остановка потока собственных мыслей - это замечательная игра. Ресурсная, сложная и бросающая некий вызов. Помню, что первые разы получалось совсем плохо - мысли летели как чайки на хлеб. Гоготали, лезли друг другу на головы, обгладывали пальцы. Честно признаться, я была поражена НАСКОЛЬКО я не контролирую поток своих же мыслей. Да и не поток это был вовсе)...

Сейчас я напишу два слова и ты сразу вспомнишь кислую вишню... или что там тебе обычно оскомину набивает? Личные границы. Оберегай личные границы, нарушай личные границы, знай личные границы, а ещё компрометируй личные границы и̶ п̶с̶и̶х̶о̶л̶о̶г̶и̶ч̶е̶с̶к̶и̶е̶ т̶е̶р̶м̶и̶н̶ы̶ з̶а̶о̶д̶н̶о̶. Благо, написать я хотела не совсем о личных границах... хотя подождите, а нет - о них и хотела) Ситуация. Приходит человек в гости, шарлотку вкусную к чаю приносит, а его вдруг при всех спрашивают: - А почему вы...

Последнее время я слишком часто натыкаюсь на положительные отклики по поводу различных письменных практик. Таких как, например: Фрирайтинг Если у тебя есть какая-то проблема, нерешаемый вопрос, тревога, берёшь чистый лист и выписываешь все, что есть в голове на этот счёт. В случае, если мыслей будто бы и нет, то именно это и пишешь: "Не знаю, что сказать. Когда я думаю о проблеме, у меня будто ветра свищут в голове - пустота...". Пишешь быстро, в темпе мыслей. Не задумываясь над красотой, не подбирая слов и не заботясь о стилистике...

Когда я только начала вести трекеры привычек, привнесение в жизнь реальных изменений стало казаться мне, действительно, возможным. Конечно, просто завести лист, где ты будешь делать метки своих побед, еще не совсем окончательная победа (хоть и отличное начало). По прежнему придется преодолевать себя, находить аргументы, мотивацию, время и силы. Чтобы не сорваться. Чтобы продолжать, когда сорвался. А что может помочь кроме трекера? Например, Анжела хочет скинуть пару-тройку килограммов. Для этого она решает снизить потребление шоколада до одной плитки в неделю...