THE NEXT DAY

Как человек, который прожил не одну паническую атаку, могу точно ответить: «Да, это страшно». Наверно, я даже не солгу, сказав, что на сегодняшний день это самое страшное, что со мной происходило. И пусть так будет и впредь, кстати) Однако есть нюансы. Панические атаки страшны до тех пор, пока ты не научился с ними жить. А как только ты научаешься с ними жить, чаще всего они уходят. Вот такая странная логика) Правда остаётся большая тревога, что когда-нибудь тебя накроет снова... С годами и тревога слабеет...

Впервые я попробовала медитировать ещё будучи студенткой. В тесной комнате общежития, в компании хорошей подруги и под звуки индийский мантр. Остановка потока собственных мыслей - это замечательная игра. Ресурсная, сложная и бросающая некий вызов. Помню, что первые разы получалось совсем плохо - мысли летели как чайки на хлеб. Гоготали, лезли друг другу на головы, обгладывали пальцы. Честно признаться, я была поражена НАСКОЛЬКО я не контролирую поток своих же мыслей. Да и не поток это был вовсе)...

Сейчас я напишу два слова и ты сразу вспомнишь кислую вишню... или что там тебе обычно оскомину набивает? Личные границы. Оберегай личные границы, нарушай личные границы, знай личные границы, а ещё компрометируй личные границы и̶ п̶с̶и̶х̶о̶л̶о̶г̶и̶ч̶е̶с̶к̶и̶е̶ т̶е̶р̶м̶и̶н̶ы̶ з̶а̶о̶д̶н̶о̶. Благо, написать я хотела не совсем о личных границах... хотя подождите, а нет - о них и хотела) Ситуация. Приходит человек в гости, шарлотку вкусную к чаю приносит, а его вдруг при всех спрашивают: - А почему вы...

Последнее время я слишком часто натыкаюсь на положительные отклики по поводу различных письменных практик. Таких как, например: Фрирайтинг Если у тебя есть какая-то проблема, нерешаемый вопрос, тревога, берёшь чистый лист и выписываешь все, что есть в голове на этот счёт. В случае, если мыслей будто бы и нет, то именно это и пишешь: "Не знаю, что сказать. Когда я думаю о проблеме, у меня будто ветра свищут в голове - пустота...". Пишешь быстро, в темпе мыслей. Не задумываясь над красотой, не подбирая слов и не заботясь о стилистике...

Когда я только начала вести трекеры привычек, привнесение в жизнь реальных изменений стало казаться мне, действительно, возможным. Конечно, просто завести лист, где ты будешь делать метки своих побед, еще не совсем окончательная победа (хоть и отличное начало). По прежнему придется преодолевать себя, находить аргументы, мотивацию, время и силы. Чтобы не сорваться. Чтобы продолжать, когда сорвался. А что может помочь кроме трекера? Например, Анжела хочет скинуть пару-тройку килограммов. Для этого она решает снизить потребление шоколада до одной плитки в неделю...

Через месяц наступит середина текущего года. Советуют подводить промежуточные итоги и подкручивать нацеленную оптику. Советуют браться за важные дела без промедлений и обязательно до обеда.
⠀
Я же… я же учусь быть себе другом и в планировании. Принимать свой темп. Не желать быстрее, выше, сильнее. Наблюдать, а не заниматься разоблачениями) Помнить, что главное в жизни - это все-таки жизнь. Однако. С целями мне всегда было интереснее. Вернее даже так - без целей я не могу) Влюбляться и страстно...

"Люди могут сдерживать свои порывы и способны посрамить других животных - если ведут себя примерно. Но гораздо чаще мы используем свои навороченные мозги не для стратегически грамотных решений, а чтобы действовать менее разумно" ✍🏻 Келли Макгонигал Это, конечно, не сказать, чтобы было очень честно, но мы должны обманывать свой мозг, чтобы целенаправленно делать то, чего хотим сознательно. Нравится вам такое?) Сиюминутное удовольствие по умолчанию побеждает великое счастье, если последнее отсрочено во времени...

На днях просыпаюсь ранним утром (нет) и думаю: «Все, хватить. Пора браться за ум, в руки и вообще». Работающих вариантов начать что-то делать, если совсем лень, прокрастинация и «оставьте меня, я хочу страдать» много. Особенно мне нравятся следующие два. Метод первый. Беспроигрышный Берём листок и пишем пять простых задач. Обещаем себе не лажать и завтра же все выполнить. Проходит очередной день, толку - ноль. И вот тут начинается магия. Берём листок и заново переписываем все не сделанные задачи...

Я тут как-то писала, что с декабря плотно начала заниматься планированием. То есть накидывать в воскресенье, что буду делать на неделе, а вечером каждого дня дополнять план деталями. С тех пор прошло уже три месяца. Что-то так и не прижилось и ждет второго захода (например, писать план сразу на неделю для меня до сих пор слишком сложно - я ж не Ванга какая-то), что-то до сих пор выполняется и я этому несказанно рада) Пусть победы мои и не грандиозны, но быстро в освоении новых привычек, думаю, и не выйдет...