Мария Суворова

Еще немного тренировок: Тренировка 3 Тренировка 4

Конкретные упражнения для роста попы: Тренировка 1 Тренировка 2

Доброго времени суток,дабы избежать длинного вступления-всего пару слов- Да,возможно,но придется приложить усилия. А что для этого нужно,читай ниже. Для начала немного анатомии. Наши ягодицы состоят из мышц. Большая,средняя и малая. Большая мышца создает объем Средняя стабилизирует таз Малая помогает средней мышце стабилизировать таз . Питание важно? Да,однозначно важно! Чтобы нарастить определенное количество мышц нужно питаться на профицит калорий. Если у вас есть избыточный вес,советую сначала сбросить его,а уже потом наращивать мышечную массу...