Корекция осанки Санкт-Петербург

Работа стоя — последнее время я все чаще слышу от людей о популярном тренде работать стоя. Многие продвинутые IT компании устанавливают для своих сотрудников столы с регулируемой высотой. Тем не менее для многих мысль о работе стоя выглядит сомнительной, нелогичной и даже вредной. Мы привыкли думать что работа стоя вредный, утомительный процесс, стоячая работа непременно подорвет наше здоровье. Объективно работа стоя интуитивно воспринимается менее комфортной, это непривычно и требует адаптации к ней организма, как и любой новый двигательный навык...

Рабочее место давно уже стало нам ближе самого близкого человека. Мы проводим в компании стола, стула, клавиатуры, мышки и монитора большую часть своего рабочего и свободного времени. Давайте будем выбирать себе хорошую компанию, избегать дурного влияния и получать из своего окружения максимум пользы. Клавиатура. Мы привыкли к ней такой, какая она есть. Тем не менее форма и расположение клавиатуры оказывают на нас ежедневное влияние. Будет у нас болеть спина или запястье — зависит отчасти от расположения клавиатуры и ее формы, от высоты поверхности стола относительно локтевого сгиба...

Динамическая рабочая поза — удержание положения тела длительное время разными группами мышц. Чередуя акцент усилия на те, или иные группы мышц мы можем дольше удерживать необходимую позу. Например стоя или сидя периодически напрягать мышцы пресса чтобы снизить нагрузку с мышц поясницы, и длинных разгибателей спины. Стоя за рабочим местом, менять опорную ногу. Периодически напрягать мышцы фиксаторы лопаток, чтобы избегать выдвижения плеч вперед...

Работая с пациентами я давно заметил что вылечить боль недостаточно, важно восстановить нормальную осанку и эластичность мышц. И это мы можем сделать только самостоятельно, с помощью упражнений. Здоровая осанка — это не сознательное принятие правильной позы по команде, а формирование привычки спонтанно принимать правильную позу в повседневности. Обучение правильной позе происходит постепенно, с каждым повторением сознательного принятия правильной позы и удержания себя в ней. Длительное удержание...

Итак, в современном сидячем мире нам приходится подолгу находиться в положении сидя, напряженно вглядываясь в монитор, или стоя, с выдвинутыми вперед руками. Мы сосредоточенно работаем, печатаем, держим мобильник, управляем автомобилем... Чем же нам это грозит? При выдвижении плеч вперед у нас изменяется положение лопаток: они смещаются от позвоночника, растягивая ромбовидные мышцы, среднюю и нижнюю доли трапециевидной мышцы. Также структура плечевого пояса расширяется и перестает удерживать грудной прогиб позвоночника — «грудной кифоз» — от излишнего прогиба...