FiveSport

Что такое протеин и для чего он нужен? Казеин, гейнер и прочие виды спортивного протеина. Как правильно принимать протеин? Возможный вред и противопоказания. Что такое протеин? Протеин — это белковая добавка для помощи в наборе мышечной массы при силовых тренировках или при соблюдении диеты для похудения. Чаще всего источником сырья для изготовления протеина служит сыворотка коровьего молока, нормализованная и очищенная от воды, казеина и жира — именно поэтому спортивный протеин называется изолятом сывороточного белка...

Не удивительно, что ни один мужчина не в силах оторвать взляд от женщин, которые работают в модельном бизнесе, спорте или выступают на фитнес-арене. Точеные и подтянутые фигуры фитнес-моделей заставляют мужчин восхищаться их физической формой, а женщин – стремиться иметь такие же тела. Но основная заслуга фитнес-моделей – это не просто демонстрация красивого тела. Они вдохновляют других женщин своим примером, они пробуждают интерес миллионов и доказывают преимущества здорового тела, а, значит, и здоровой жизни...

Любoй мужчинa, eсли oн, хoть нeмнoгo зaдумывaeтся o свoeй фoрмe, мeчтaeт имeть ширoкую, нaкaчaнную грудь. Вeдь oнa придaёт мужскoму тeлу пo-нaстoящeму мужeствeнный вид. К тoму жe, любaя дeвушкa прoстo тaeт при видe нaкaчaннoгo мужскoгo тeлa, в oсoбeннoсти груди. Сeйчaс прaктичeски пoвсюду мoжнo встрeтить мoлoдых пaрнeй, кoтoрыe зaдaются вoпрoсoм o тoм, кaк жe мoжнo быстрo нaбрaть мышeчную мaссу и нaкaчaть мускулы бeз утoмитeльных пoхoдoв в трeнaжёрнoм зaлe. Нeсмoтря нa тo, чтo мнoгиe бывaлыe спoртсмeны...

Насколько быстро можно худеть без вреда для здоровья Многие думают, что быстрое похудение приводит к стремительному набору килограммов после отказа от диеты, а медленное, наоборот, помогает удержать вес. Недавнее австралийское исследование опровергло это мнение. Одна группа испытуемых худела за 12 недель, а другая — за 36. Потом тех, кто потерял больше 12,5% изначальной массы тела, ждала 144-недельная программа поддержания веса. В результате 70% быстро худевших и 72% худевших постепенно снова набрали все сброшенные килограммы...

Привет! Сегодня у нас в гостях - тренер Майерс, и сегодня мы расскажем Вам об одной из его любимых тем, а именно – «Как качать пресс?» . Сложно даже перечислить, сколько раз мы видели парней или девушек в тренажерном зале с отлично выделяющимися шестью кубиками на животе, но при этом у большинства их пресс слабый. У большиства из этих ребят полное непонимание, как правильно тренировать пресс. Мы сейчас будем не просто подробно рассматривать тренировку определенной группы мышц с тренером Майерсом, но и поможем Вам развивать Вашу силу и мощь во всех брюшных мышцах...

Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить в день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, необходимая для поддержания базовых параметров здоровья. По сути, подобный уровень физической активности необходим для вовлечения опорно-двигательного аппарата и нормальной работы сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, норма шагов в день всегда зависит от возраста и от физического состояния человека. Норма шагов...

Интервальное голодание 16/8 — ключевые правила, рекомендации и отзывы. Разгрузочная система питания — в чем польза для иммунитета, обмена веществ и для похудения? Интервальное голодание — это система питания, подразумевающая регулярный отказ от употребления пищи на определенный промежуток времени. Наиболее удобным режимом интервального голодания является график 16/8 — прием пищи запрещен на 16 часов, после которых следуют 8 часов, когда можно есть. Правила диеты 16/8 подразумевают полный отказ от...

Питание для похудения строится как на контроле за калориями и нутриентами, так и на изменении своих пищевых привычек. Например, не рекомендуется есть за 2-3 часа перед сном — сокращая при этом размер порции еды на ужин. Главным приемом пищи должен стать обед. Кроме этого, дробное питание обычно помогает бороться с чувством голода и учит контролировать аппетит. В частности, для похудения диетологи советуют есть маленькими порциями несколько раз в день — соблюдая при этом рекомендации правильного питания и нормы калорий...

Тренировка мышц живота требует не только регулярности, но и понимания анатомии. Для того, чтобы выполнять упражнения правильно, необходимо чувствовать работу абдоминальной мускулатуры, исключая работу вторичных мышц (прежде всего, мышц ног и поясницы). Также важно помнить, что мышцы живота — это не только мускулатура передней поверхности корпуса, вовлекаемая в работу при скручиваниях и подъемах ног. Тренировка боковых и внутренних мышц живота также требуют выполнения специальных упражнений. Мышцы...

Как сделать рельефный пресс? Красивый и рельефный пресс — это не только низкий уровень подкожного жира, но и способность осознанно напрягать мускулатуру брюшного пресса (те самые кубики). Лишь усилив нейромышечную связь и научившись чувствовать вовлечение абдоминальных мышц, вы сможете эффективно выполнять различные упражнения на пресс. Однако сложность заключается в том, что чем больше у вас подкожного жира, чем сложнее вам будет почувствовать вовлечение мускулатуры пресса в работу. Кроме этого,...